Domov / world / Ázia / Libanon / Ochutená basmati ryža s kúskami pečeného kurčaťa

Ochutená basmati ryža s kúskami pečeného kurčaťa

Ochutená basmati ryža s kúskami pečeného kurčaťa
Zaznamenal používateľ @alijaberr14 | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 430 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 760 kcal
38% DV
Celkové tuky 37.0g
57% DV
Mononenasýtené tuky18.4g
Polynenasýtené tuky7.1g
Nasýtené tuky9.5g
Transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 58.0g
19% DV
Vláknina2.5g
Škrob54.3g
Cukry1.2g
Bielkoviny 45.0g
90% DV
Živočíšne bielkoviny39.0g
Rastlinné bielkoviny6.0g

O jedle

Jedlo z basmati ryže a pečeného kurčaťa s vyšším obsahom bielkovín, výraznejším podielom tuku z kuracej kože a oleja a stredným množstvom sacharidov z ochutenej ryže.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín128.0mg23%
Vitamín A65.0mcg7%
Tiamín0.2mg15%
Vitamín B120.7mcg29%
Riboflavín0.3mg25%
Niacín12.8mg80%
Kyselina pantoténová1.9mg38%
Vitamín B60.9mg56%
Biotín8.0mcg27%
Folát24.0mcg6%
Vitamín C2.1mg2%
Vitamín D0.3mcg2%
Vitamín E1.8mg12%
Vitamín K9.0mcg8%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik48.0mg5%
Meď210.0mcg23%
Železo2.7mg15%
Horčík52.0mg12%
Fosfor360.0mg51%
Draslík520.0mg11%
Selén39.0mcg71%
Sodík1620.0mg70%
Zinok3.4mg31%

Pečené basmati s kuracím mäsom a teplou korenenou cibuľou

Úvod


Ide o disciplinované ryžové jedlo, v ktorom sa voňavá basmati ryža a dobre ochutené kuracie mäso spájajú s mierou. Profil korenín je skôr hrejivý než agresívny, čo umožňuje, aby zrná zostali oddelené a kuracie mäso sa upieklo s čistým, slaným záverom. Ak je pripravené správne, malo by pôsobiť ucelene, aromaticky a kompletne.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Ryžové jedlo s pečeným kuracím mäsom

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná kuchyňa inšpirovaná južnou Áziou

  • Typ chodu: Hlavný chod

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 430 g

  • Čas prípravy: 20 minút

  • Čas varenia: 35 minút

  • Celkový čas: 55 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • Jemné sitko

  • Stredne veľký hrniec s pokrievkou

  • Malý pekáč alebo zapekacia nádoba vhodná do rúry

  • Ťažká panvica

  • Misa

  • Vidlička

  • Kuchynská váha


  • Ingrediencie


    Kuracie mäso


  • Kuracie mäso, 180 g

  • Rastlinný olej, 12 g

  • Soľ, 3 g

  • Čierne korenie, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Rasca rímska, 1 g


  • Ryža


  • Ryža basmati, 120 g

  • Voda, 240 g

  • Soľ, 2 g

  • Rastlinný olej, 6 g


  • Cibuľový základ


  • Cibuľa, 45 g, nakrájaná nadrobno na plátky

  • Cesnak, 6 g, najemno nasekaný

  • Rastlinný olej, 5 g

  • Soľ, 1 g

  • Čierne korenie, 0.5 g

  • Paprika, 1 g

  • Rasca rímska, 1 g


  • Postup


  • 1. Ryžu basmati prepláchnite v niekoľkých vodách studenej vody, kým nebude voda takmer číra. Dobre sceďte a nechajte 10 minút odpočívať.

  • 2. Rúru vyhrejte na 220°C. V mise zmiešajte kuracie mäso s 12 g rastlinného oleja, 3 g soli, čiernym korením, paprikou a rímskou rascou. Premiešajte, aby bol každý povrch rovnomerne pokrytý.

  • 3. Kuracie mäso rozložte v jednej vrstve do malého pekáča. Pečte 18 až 22 minút, v polovici pečenia raz otočte, kým povrch nezhnedne a mäso nebude úplne prepečené, so šťavou čírou a vnútornou teplotou 74°C.

  • 4. Kým sa kuracie mäso pečie, zohrejte 5 g rastlinného oleja v ťažkej panvici na strednom ohni. Pridajte cibuľu a 1 g soli a varte 6 až 8 minút za častého miešania, kým nezmäkne a na okrajoch ľahko nezozlatne.

  • 5. K cibuli pridajte cesnak, papriku a rímsku rascu. Varte 30 sekúnd, len kým sa nerozvinie vôňa a nezmizne surová ostrosť cesnaku.

  • 6. Do panvice pridajte scedenú ryžu a miešajte 1 minútu, aby sa zrná rovnomerne obalili a ľahko opražili. Pridajte vodu, zvyšné 2 g soli a 6 g rastlinného oleja. Priveďte do stabilného varu.

  • 7. Znížte na najnižší plameň, tesne prikryte a varte 12 minút bez zdvíhania pokrievky. Odstavte z ohňa a nechajte 10 minút odpočívať prikryté. Ryža by mala byť mäkká, oddelená a mala by úplne absorbovať tekutinu, bez vlhkosti na dne.

  • 8. Ryžu jemne nakyprite vidličkou. Ak treba, pečené kuracie mäso nakrájajte alebo natrhajte na úhľadné kúsky, potom ho zľahka vmiešajte do ryže alebo ho naaranžujte navrch tak, aby zrná zostali neporušené.


  • Servírovanie a podávanie


    Navŕšte ryžu do teplej plytkej misy alebo na plochý tanier, potom položte pečené kuracie mäso do stredu alebo mierne na jednu stranu. Výsledný tanier by mal byť čistý a ucelený, s oddelenými zrnami, opečeným kuracím mäsom a ľahkým leskom korenín a oleja.

    Profesionálne poznámky


    Ryžu treba pred varením prepláchnuť a nechať odpočívať; tým sa zachová jej dĺžka a zabráni sa nadmernému povrchovému škrobu. Kuracie mäso pečte pri vysokej teplote kvôli farbe, ale neprepečte ho, pretože jedlo stojí na šťavnatosti v kontraste so suchým, oddeleným zrnom.
    BezlepkováBez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store