Hjem / world / Asia / Libanon / Krydret basmatiris med stekte kyllingbiter

Krydret basmatiris med stekte kyllingbiter

Krydret basmatiris med stekte kyllingbiter
Loggført av @alijaberr14 | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 430 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 760 kcal
38% DV
Totalt fett 37.0g
57% DV
Enumettet fett18.4g
Flerumettet fett7.1g
Mettet fett9.5g
Transfett0.2g
Totalt karbohydrat 58.0g
19% DV
Kostfiber2.5g
Stivelse54.3g
Sukkerarter1.2g
Protein 45.0g
90% DV
Animalsk protein39.0g
Vegetabilsk protein6.0g

Om

En rett med ris og stekte kyllingbiter med middels til høyt proteininnhold, en god del fett fra kyllingskinn og olje, og moderate mengder karbohydrater fra krydret basmatiris.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin128.0mg23%
Vitamin A65.0mcg7%
Tiamin0.2mg15%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin0.3mg25%
Niacin12.8mg80%
Pantotensyre1.9mg38%
Vitamin B60.9mg56%
Biotin8.0mcg27%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C2.1mg2%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K9.0mcg8%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium48.0mg5%
Kobber210.0mcg23%
Jern2.7mg15%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor360.0mg51%
Kalium520.0mg11%
Selen39.0mcg71%
Natrium1620.0mg70%
Sink3.4mg31%

Ovnsstekt kyllingbasmati med varm krydret løk

Innledning


Dette er en disiplinert risrett der velduftende basmati og godt krydret kylling forenes med tilbakeholdenhet. Krydderprofilen er varm heller enn aggressiv, slik at riskornene forblir tydelige og kyllingen stekes med en ren, smakfull avslutning. Når den er riktig laget, skal retten fremstå som gjennomarbeidet, aromatisk og komplett.

Oppskriftsdetaljer


  • Rettkategori: Risrett med ovnsstekt kylling

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne sørasiatisk-inspirert

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 430 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Steketid: 35 minutter

  • Total tid: 55 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • Fin sil

  • Mellomstor kjele med lokk

  • Liten stekeform eller ildfast form

  • Tung stekepanne

  • Blandebolle

  • Gaffel

  • Kjøkkenvekt


  • Ingredienser


    Kylling


  • Kylling, 180 g

  • Vegetabilsk olje, 12 g

  • Salt, 3 g

  • Svart pepper, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Spisskummen, 1 g


  • Ris


  • Basmatiris, 120 g

  • Vann, 240 g

  • Salt, 2 g

  • Vegetabilsk olje, 6 g


  • Løkbase


  • Løk, 45 g, finskåret

  • Hvitløk, 6 g, finhakket

  • Vegetabilsk olje, 5 g

  • Salt, 1 g

  • Svart pepper, 0.5 g

  • Paprika, 1 g

  • Spisskummen, 1 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Skyll basmatirisen i flere omganger med kaldt vann til vannet er nesten klart. La den renne godt av og sett til side i 10 minutter.

  • 2. Varm ovnen til 220°C. Bland kyllingen i en bolle med 12 g vegetabilsk olje, 3 g salt, svart pepper, paprika og spisskummen. Vend til alle sider er jevnt dekket.

  • 3. Fordel kyllingen i en liten stekeform i ett lag. Stek i 18 til 22 minutter, og vend én gang halvveis, til utsiden er brunet og kjøttet er gjennomstekt med klar kjøttsaft og en kjernetemperatur på 74°C.

  • 4. Mens kyllingen steker, varm 5 g vegetabilsk olje i en tung stekepanne over middels varme. Tilsett løken og 1 g salt, og stek i 6 til 8 minutter under hyppig omrøring, til den er myk og lett gyllen i kantene.

  • 5. Tilsett hvitløk, paprika og spisskummen i løken. Stek i 30 sekunder, akkurat til det dufter og den rå skarpheten i hvitløken forsvinner.

  • 6. Tilsett den avrente risen i pannen og rør i 1 minutt slik at kornene blir jevnt dekket og lett ristet. Tilsett vannet, de resterende 2 g salt og 6 g vegetabilsk olje. Kok opp jevnt.

  • 7. Senk til laveste varme, legg på lokk tett, og kok i 12 minutter uten å løfte lokket. Ta av varmen og la hvile, tildekket, i 10 minutter. Risen skal være mør, adskilt og ha absorbert all væsken, uten fuktighet i bunnen.

  • 8. Løsne risen forsiktig med en gaffel. Del eller riv den ovnsstekte kyllingen i pene biter om nødvendig, og vend den inn i risen eller legg den over, mens du bevarer hele riskorn.


  • Anretning og servering


    Legg risen opp i en varm, grunn bolle eller på en flat tallerken, og plasser deretter den ovnsstekte kyllingen over midten eller litt til den ene siden. Den ferdige tallerkenen skal være ren og gjennomført, med tydelige riskorn, brunet kylling og en lett glans av krydder og olje.

    Faglige merknader


    Risen må skylles og hvile før koking; dette bevarer lengden og forhindrer for mye overflatestivelse. Stek kyllingen ved høy varme for farge, men ikke overstek den, siden retten er avhengig av saftighet mot det tørre, adskilte riskornet.
    GlutenfriMelkefriBalansert
    Last ned på App Store