Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 430 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti18.4g
Polinezasićene masti7.1g
Zasićene masti9.5g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljikohidrati
58.0g
Vlakna2.5g
Škrob54.3g
Šećeri1.2g
Životinjski proteini39.0g
Biljni proteini6.0g
Pečena piletina s basmati rižom i toplim začinjenim lukom
Uvodna napomena
Ovo je disciplinirano jelo od riže u kojem se mirisni basmati i dobro začinjena piletina spajaju s mjerom. Profil začina je topao, a ne agresivan, što omogućuje da zrno ostane odvojeno, a piletina se ispeče s čistim, slanim završetkom. Ako je pravilno pripremljeno, jelo treba djelovati skladno, aromatično i zaokruženo.
Osnove recepta
Kategorija jela: Jelo od riže s pečenom piletinom
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremeno, nadahnuto južnoazijskom kuhinjom
Vrsta jela: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 430 g
Vrijeme pripreme: 20 minuta
Vrijeme kuhanja: 35 minuta
Ukupno vrijeme: 55 minuta
Težina pripreme: Srednje zahtjevno
Oprema
Fino sito
Srednje velik lonac s poklopcem
Mali lim za pečenje ili vatrostalna posuda
Teška tava
Zdjela za miješanje
Vilica
Kuhinjska vaga
Sastojci
Piletina
Piletina, 180 g
Biljno ulje, 12 g
Sol, 3 g
Crni papar, 1 g
Paprika, 2 g
Kumin, 1 g
Riža
Basmati riža, 120 g
Voda, 240 g
Sol, 2 g
Biljno ulje, 6 g
Baza od luka
Luk, 45 g, tanko narezan
Češnjak, 6 g, sitno nasjeckan
Biljno ulje, 5 g
Sol, 1 g
Crni papar, 0.5 g
Paprika, 1 g
Kumin, 1 g
Postupak
1. Isperite basmati rižu u nekoliko voda hladne vode dok voda ne postane gotovo bistra. Dobro ocijedite i ostavite sa strane 10 minuta.
2. Zagrijte pećnicu na 220°C. U zdjeli pomiješajte piletinu s 12 g biljnog ulja, 3 g soli, crnim paprom, paprikom i kuminom. Okrećite dok svaka površina ne bude ravnomjerno obložena.
3. Rasporedite piletinu u mali lim za pečenje u jednom sloju. Pecite 18 do 22 minute, okrećući jednom na polovici pečenja, dok izvana ne porumeni, a meso ne bude potpuno pečeno, s bistrim sokovima i unutarnjom temperaturom od 74°C.
4. Dok se piletina peče, zagrijte 5 g biljnog ulja u teškoj tavi na srednjoj vatri. Dodajte luk i 1 g soli pa kuhajte 6 do 8 minuta, često miješajući, dok ne omekša i lagano ne pozlati po rubovima.
5. Dodajte češnjak, papriku i kumin luku. Kuhajte 30 sekundi, samo dok ne zamiriše i ne nestane sirova oštrina češnjaka.
6. Dodajte ocijeđenu rižu u tavu i miješajte 1 minutu kako bi zrna bila ravnomjerno obložena i lagano prepržena. Dodajte vodu, preostalih 2 g soli i 6 g biljnog ulja. Pustite da ravnomjerno zavrije.
7. Smanjite na najnižu vatru, čvrsto poklopite i kuhajte 12 minuta bez podizanja poklopca. Maknite s vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta. Riža treba biti mekana, odvojena i potpuno upijena, bez viška tekućine na dnu.
8. Nježno rastresite rižu vilicom. Po potrebi narežite ili rastrgajte pečenu piletinu na uredne komade, zatim je umiješajte u rižu ili rasporedite po vrhu, pazeći da zrna ostanu cijela.
Serviranje i posluživanje
Oblikujte rižu u toploj plitkoj zdjeli ili na ravnom tanjuru, zatim stavite pečenu piletinu preko sredine ili malo u stranu. Završni tanjur treba biti čist i skladan, s odvojenim zrnima, zapečenom piletinom i laganim sjajem začina i ulja.
Profesionalne napomene
Rižu je potrebno isprati i ostaviti da odstoji prije kuhanja; to čuva duljinu zrna i sprječava višak površinskog škroba. Pecite piletinu na jakoj temperaturi radi boje, ali je nemojte prepeći, jer se jelo oslanja na sočnost nasuprot suhom, odvojenom zrnu.