Početna / world / Azija / Libanon / Začinjena basmati riža s komadima pečene piletine

Začinjena basmati riža s komadima pečene piletine

Začinjena basmati riža s komadima pečene piletine
Zabilježio/la @alijaberr14 | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 430 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 760 kcal
38% DV
Ukupne masti 37.0g
57% DV
Mononezasićene masti18.4g
Polinezasićene masti7.1g
Zasićene masti9.5g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljikohidrati 58.0g
19% DV
Vlakna2.5g
Škrob54.3g
Šećeri1.2g
Proteini 45.0g
90% DV
Životinjski proteini39.0g
Biljni proteini6.0g

O proizvodu

Jelo od basmati riže i pečene piletine s umjereno do visokim udjelom proteina, većim udjelom masti iz pileće kože i ulja te umjerenim udjelom ugljikohidrata iz začinjene basmati riže.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin128.0mg23%
Vitamin A65.0mcg7%
Tiamin (B1)0.2mg15%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin (B2)0.3mg25%
Niacin (B3)12.8mg80%
Pantotenska kiselina (B5)1.9mg38%
Vitamin B60.9mg56%
Biotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamin C2.1mg2%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K9.0mcg8%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij48.0mg5%
Bakar210.0mcg23%
Željezo2.7mg15%
Magnezij52.0mg12%
Fosfor360.0mg51%
Kalij520.0mg11%
Selen39.0mcg71%
Natrij1620.0mg70%
Cink3.4mg31%

Pečena piletina s basmati rižom i toplim začinjenim lukom

Uvodna napomena


Ovo je disciplinirano jelo od riže u kojem se mirisni basmati i dobro začinjena piletina spajaju s mjerom. Profil začina je topao, a ne agresivan, što omogućuje da zrno ostane odvojeno, a piletina se ispeče s čistim, slanim završetkom. Ako je pravilno pripremljeno, jelo treba djelovati skladno, aromatično i zaokruženo.

Osnove recepta


  • Kategorija jela: Jelo od riže s pečenom piletinom

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremeno, nadahnuto južnoazijskom kuhinjom

  • Vrsta jela: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 430 g

  • Vrijeme pripreme: 20 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 35 minuta

  • Ukupno vrijeme: 55 minuta

  • Težina pripreme: Srednje zahtjevno


  • Oprema


  • Fino sito

  • Srednje velik lonac s poklopcem

  • Mali lim za pečenje ili vatrostalna posuda

  • Teška tava

  • Zdjela za miješanje

  • Vilica

  • Kuhinjska vaga


  • Sastojci


    Piletina


  • Piletina, 180 g

  • Biljno ulje, 12 g

  • Sol, 3 g

  • Crni papar, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Kumin, 1 g


  • Riža


  • Basmati riža, 120 g

  • Voda, 240 g

  • Sol, 2 g

  • Biljno ulje, 6 g


  • Baza od luka


  • Luk, 45 g, tanko narezan

  • Češnjak, 6 g, sitno nasjeckan

  • Biljno ulje, 5 g

  • Sol, 1 g

  • Crni papar, 0.5 g

  • Paprika, 1 g

  • Kumin, 1 g


  • Postupak


  • 1. Isperite basmati rižu u nekoliko voda hladne vode dok voda ne postane gotovo bistra. Dobro ocijedite i ostavite sa strane 10 minuta.

  • 2. Zagrijte pećnicu na 220°C. U zdjeli pomiješajte piletinu s 12 g biljnog ulja, 3 g soli, crnim paprom, paprikom i kuminom. Okrećite dok svaka površina ne bude ravnomjerno obložena.

  • 3. Rasporedite piletinu u mali lim za pečenje u jednom sloju. Pecite 18 do 22 minute, okrećući jednom na polovici pečenja, dok izvana ne porumeni, a meso ne bude potpuno pečeno, s bistrim sokovima i unutarnjom temperaturom od 74°C.

  • 4. Dok se piletina peče, zagrijte 5 g biljnog ulja u teškoj tavi na srednjoj vatri. Dodajte luk i 1 g soli pa kuhajte 6 do 8 minuta, često miješajući, dok ne omekša i lagano ne pozlati po rubovima.

  • 5. Dodajte češnjak, papriku i kumin luku. Kuhajte 30 sekundi, samo dok ne zamiriše i ne nestane sirova oštrina češnjaka.

  • 6. Dodajte ocijeđenu rižu u tavu i miješajte 1 minutu kako bi zrna bila ravnomjerno obložena i lagano prepržena. Dodajte vodu, preostalih 2 g soli i 6 g biljnog ulja. Pustite da ravnomjerno zavrije.

  • 7. Smanjite na najnižu vatru, čvrsto poklopite i kuhajte 12 minuta bez podizanja poklopca. Maknite s vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta. Riža treba biti mekana, odvojena i potpuno upijena, bez viška tekućine na dnu.

  • 8. Nježno rastresite rižu vilicom. Po potrebi narežite ili rastrgajte pečenu piletinu na uredne komade, zatim je umiješajte u rižu ili rasporedite po vrhu, pazeći da zrna ostanu cijela.


  • Serviranje i posluživanje


    Oblikujte rižu u toploj plitkoj zdjeli ili na ravnom tanjuru, zatim stavite pečenu piletinu preko sredine ili malo u stranu. Završni tanjur treba biti čist i skladan, s odvojenim zrnima, zapečenom piletinom i laganim sjajem začina i ulja.

    Profesionalne napomene


    Rižu je potrebno isprati i ostaviti da odstoji prije kuhanja; to čuva duljinu zrna i sprječava višak površinskog škroba. Pecite piletinu na jakoj temperaturi radi boje, ali je nemojte prepeći, jer se jelo oslanja na sočnost nasuprot suhom, odvojenom zrnu.
    Bez glutenaBez mliječnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu