luk
Luk ima 40 kalorija na 100 g i sadrži vitamin C. Daje puniji okus juhama, salatama i pirjanim jelima.
O proizvodu
Luk je aromatična lukovica oštrog okusa koja kuhanjem postaje slatka i blaža. Široko se koristi kao osnova za juhe, umake, wok jela, salate i bezbrojna slana jela.
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Kalorije
40 kcal
2% DV
Ukupne masti
0.1g
0% DV
Ukupni ugljikohidrati
9.3g
3% DV
Folat (B9)1.7g
Vitamin B124.2g
Biotin (B7)3.4g
Proteini
1.1g
2% DV
Biljni proteini1.1g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kolin | 6.1mg | 1% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 4% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 7% | |
| Folat (B9) | 19.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 7.4mg | 8% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% | |
| Vitamin K | 0.4mcg | 0% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 23.0mg | 2% | |
| Bakar | 0.0mcg | 0% | |
| Željezo | 0.2mg | 1% | |
| Magnezij | 10.0mg | 2% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Kalij | 146.0mg | 3% | |
| Selen | 0.5mcg | 1% | |
| Natrij | 4.0mg | 0% | |
| Cink | 0.2mg | 2% |
Recepti sa sastojkom luk (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Mesne okruglice i paprika u kremastom umaku od luka
610 kcal
Složenac od pire krumpira i govedine s kukuruzom i umakom
515 kcal
Doručak s prženim jajetom, hrenovkom, kasavom i pirjanim povrtnim umakom
430 kcal
Wrap s piletinom na žaru u somunu s umakom od češnjaka
610 kcal
Kremasta tjestenina s piletinom, špinatom i gljivama
860 kcal
Pileći gulaš s krumpirom, mrkvom, lukom, zelenim maslinama, slanutkom i bijelom rižom
575 kcal
Prženi rižini rezanci s govedinom, špinatom, paprikom i lukom
610 kcal
Teriyaki salata s lososom sa sezamom, čilijem i limunom
612 kcal
Prženo jaje s bijelim kruhom, queso frescom i guacamoleom
676 kcal
Toast sa sirom, gljivama i rajčicom
402 kcal
Kremasta tjestenina na carbonara način sa slaninom i žumanjkom
865 kcal
Goveđi gulaš s pire krumpirom i salatom od rajčice i krastavaca
860 kcal
Punjene palačinke s kiselim vrhnjem i koprom
914 kcal
Japanski domaći obrok s bijelom rižom, nattom, miso juhom i kuhanim povrćem
621 kcal
Kremasta tava sa lososom i gljivama
930 kcal
Piletina na varivo s kupusom, mrkvom, rajčicom i lukom
430 kcal
Goveđi stir-fry s povrćem, bijelom rižom i brokulom u smeđem umaku
365 kcal
Pržena riža s jajetom, tofuom, lukom, mladim lukom i umakom
560 kcal
Fusilli s goveđim ragùom, ricottom, parmezanom, krušnim mrvicama, peršinom i crnim paprom
690 kcal
Basmati riža s curryjem od leće, jogurtom i krastavcem
472 kcal
Začinjena basmati riža s goveđim curry umakom
455 kcal
Indijski obrok s chapatijem, curryjem od cikle, krumpirovim sabzijem, kriškama manga i kiselim zelenim čilijem
1015 kcal
Wendy's začinjeni krumpirovi wedgesi s kečapom
250 kcal
Bijela riža s povrtnim curryjem od krumpira
690 kcal
Kremasta pileća juha s rezancima
180 kcal
Mljevena govedina s ribanim sirom, čipsom i bok choyem
612 kcal
Bijela riža s curryjem od krumpira
295 kcal
Krumpirovi latkesi s kajganom i ploškama krastavca
335 kcal
Salata od leće s crvenim lukom i zelenim čilijem
175 kcal
Pržena jaja s pinto grahom
347 kcal
Pileći shawarma tanjur s rižom i sokom od manga
1000 kcal
Cheeseburger s pomfritom i vodom iz fast fooda
690 kcal
Pizza s cvjetačom i slaninom
1320 kcal
Svinjski ražnjići s lukom i paprikom
420 kcal
Penne tjestenina u kremastom umaku od rajčice s piletinom
890 kcal
Pečena patka i govedina s miješanim povrćem, salatom od krumpira, nadjevom od škampa, kus-kusom i zelenom salatom
915 kcal
Kriške lisnatog tijesta sa sirom, barbecue umakom, pečenim krumpirom i miješanom zelenom salatom
1185 kcal
Cheeseburger sa sezamom i pomfritom
760 kcal
Fast-food obrok s cheeseburgerima i pomfritom
1120 kcal
Basmati riža s janjetinom, indijskim oraščićima, bademima i lukom
510 kcal
Kajgana s mljevenom govedinom i peršinom, tostom, narančom i jogurtom
744 kcal
Meksička riža, quesadilla s preprženim grahom i sirom, salsa i limeta
910 kcal
rebrasti čips od krumpira sa začinskim biljem
225 kcal
Pirjana govedina u umaku od luka
560 kcal
Pirjana govedina s bijelom rižom i smeđim umakom
610 kcal
Bijela riža s pirjanom govedinom u smeđem umaku
505 kcal
Pirjani goveđi odrezak s bijelom rižom, gljivama, lukom i smeđim umakom
690 kcal
Loaded krumpiri s piletinom sa žara, salsom od kukuruza, ukiseljenim crvenim lukom, kiselim vrhnjem i chili umakom
910 kcal
Bijela riža s mljevenom govedinom i miješanim povrćem iz woka
610 kcal
Pirjani pileći zabatak s kožom u umaku od crnog vina i gljiva
515 kcal
Povrtni buffet s crvenim grahom, mrkvom i lukom
179 kcal
Pileća prsa s roštilja s cvjetačom i patlidžanom
470 kcal
Sjeckana salata od krastavca i rajčice
46 kcal
Začinjena basmati riža s komadima pečene piletine
760 kcal
Rebrasti čips od krumpira s okusom kiselog vrhnja i luka
160 kcal
Prilog od kremastog kukuruza i crvenog krumpira
210 kcal
Pačja prsa na tavi s kremastim hašem od krumpira i muškatne tikve
690 kcal
Pirjana govedina u umaku od crnog vina i luka
690 kcal
Zdjela salate od tjestenine sa slanutkom, kikirikijem, tortilla čipsom, mrkvom, fetom i krutonima
690 kcal
Pirjana svinjska plećka s lukom u smeđem umaku
515 kcal
Pirjana govedina u umaku od crnog vina i luka
640 kcal
Pirjana govedina s gulašem od crvenog graha
690 kcal
LantChips čips s okusom kiselog vrhnja
750 kcal
Švedske mesne okruglice s valovitim krumpirićima, zelenom salatom, kečapom i kremastim umakom
1045 kcal
Loaded cheese fries s jalapenom, lukom, kremastim umakom i prženim pilećim krilcima
1260 kcal
Cheeseburger sa zelenom salatom i valovitim pomfritom
760 kcal
Špageti u umaku od rajčice
285 kcal
Pileći biryani s basmati rižom
609 kcal
Pečena piletina s bijelom rižom i miješanim paprikama
165 kcal
bogati goveđi nachosi sa zelenom salatom, salsom, kiselim vrhnjem i sirom
760 kcal
Tava s mljevenom govedinom i krumpirom
620 kcal
Mljevena govedina iz tave s krumpirom, lukom i crvenom paprikom
640 kcal
Sjeckana salata od povrća i začinskog bilja
95 kcal
Bijela riža s pečenom piletinom, krumpirom, gljivama i paprikom
572 kcal
Mesne okruglice iz tave s kuhanim krumpirom i džemom od brusnice
560 kcal
Pizza s doner mesom, mozzarellom, rajčicom, lukom i zelenom paprikom
1580 kcal
Kremasta penne tjestenina s govedinom i topljenim sirom
760 kcal
Aloo paratha s raitom od luka i kiselim povrćem
760 kcal
Obrok s pilećim nuggetima, valovitim krumpirićima i kečapom
690 kcal
Pečeni pileći zabatci s mrkvom, lukom, celerom, limunom i sokovima od pečenja
1220 kcal
Prženi komadići pilećih krilaca u umaku od paprike i luka
312 kcal
Začinjena riža s jajetom, salata od cikle i salata od krastavaca
505 kcal
Mesna štruca sa smeđim umakom, pire krumpirom i umakom od brusnice
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Zdjela riže sa začinjenom govedinom, salatom, crvenim lukom, kremastim umakom od naranče i chili uljem
610 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Špageti s umakom od mljevene govedine
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Steak frites s kremastim umakom od papra, jusom od crnog vina, pečenim lukom, cherry rajčicom i kockicama krumpira
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal