Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 430 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti8.7g
Polinezasićene masti2.8g
Zasićene masti18.0g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati
31.0g
Vlakna4.0g
Škrob21.0g
Šećeri6.0g
Životinjski proteini29.0g
Biljni proteini3.0g
O proizvodu
Umjereno ugljikohidratni curry s piletinom, basmati rižom i umakom na bazi kokosova mlijeka. Sadrži više proteina i masti, pri čemu većina masti dolazi iz kokosova mlijeka i dodanog ulja.
Kokosov pileći curry s basmati rižom
Uvod
Ovaj curry temelji se na suzdržanosti: čist umak od kokosa, blago začinjen, s piletinom koja ostaje mekana i povrćem pripremljenim tako da zadrži strukturu, a ne da omekša. Riža mora ostati rastresita i mirisna, kako bi je umak obložio, a ne preplavio. Ako je pravilno pripremljeno, jelo je uravnoteženo, skladno i nenametljivo raskošno.
Osnove recepta
Kategorija jela: Curry s rižom
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremeno, nadahnuto južnoazijskom kuhinjom
Vrsta slijeda: Glavno jelo
Prinos: 2 porcije
Veličina porcije: 215 g
Vrijeme pripreme: 20 minuta
Vrijeme kuhanja: 25 minuta
Ukupno vrijeme: 45 minuta
Težina: Srednje zahtjevno
Oprema
Srednje velik lonac s poklopcem
Velika tava za pirjanje
Fino sito
Daska za rezanje
Kuharski nož
Drvena žlica ili vatrostalna lopatica
Kuhinjska vaga
Mala zdjelica
Sastojci
Za basmati rižu
90 g basmati riže
180 g vode
1 g soli
Za curry
180 g pilećih prsa, očišćenih i narezanih na komade od 20 g
20 g maslinova ulja
60 g luka, tanko narezanog
40 g paprike, narezane na tanke trakice
25 g celera, tanko narezanog
25 g mrkve, narezane na tanke štapiće
10 g češnjaka, sitno nasjeckanog
10 g đumbira, sitno naribanog
8 g curry praha
120 g kokosova mlijeka
20 g vode
3 g soli
1 g crnog papra
5 g korijandra, listova i nježnih stabljika, nasjeckanog
Postupak
1. Isperite basmati rižu u finom situ pod hladnom vodom dok voda ne postane gotovo bistra. U srednje velikom loncu pomiješajte rižu, vodu i sol. Zakuhajte na jakoj vatri, zatim poklopite, smanjite na najnižu temperaturu i kuhajte 12 minuta. Maknite s vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta. Zrna trebaju biti odvojena, mekana i suha na površini.
2. Dok se riža kuha, začinite piletinu s polovicom crnog papra. Zagrijte maslinovo ulje u velikoj tavi za pirjanje na srednje jakoj vatri. Dodajte piletinu u jednom sloju i zapecite 2 do 3 minute, jednom okrenuvši, dok izvana lagano ne porumeni, ali još ne bude potpuno pečena. Prebacite na tanjur.
3. Smanjite vatru na srednju. U istu tavu dodajte luk, papriku, celer i mrkvu. Kuhajte 5 do 6 minuta, redovito miješajući, dok luk ne postane staklast, a povrće ne počne omekšavati bez raspadanja.
4. Dodajte češnjak, đumbir i curry prah. Kuhajte 1 minutu, neprestano miješajući, dok ne zamiriše i začini lagano ne potamne u ulju. Ne dopustite da češnjak jako potamni.
5. Dodajte kokosovo mlijeko, vodu, sol i preostali crni papar. Dovedite do laganog vrenja i kuhajte 4 minute, povremeno miješajući, dok umak ne postane gladak i lagano zgusnut.
6. Vratite piletinu i sav sok koji se skupio na tanjuru u tavu. Lagano kuhajte 4 do 5 minuta, dok piletina ne bude tek potpuno kuhana, a umak lagano ne obloži povrće. Na kraju umiješajte korijandar kako bi ostao svjež i izražajan.
Serviranje i posluživanje
Na zagrijane tanjure stavite humak basmati riže malo izvan sredine. Žlicom rasporedite curry uz rižu i djelomično preko nje, dopuštajući da se umak razlije u kontroliranom krugu. Završite s nekoliko listova korijandra po površini kako bi jelo djelovalo uredno, a riža ostala jasno odvojena.
Profesionalne napomene
Držite curry na laganom vrenju; jako ključanje stisnut će piletinu i razdvojiti kokosov umak.
Povrće treba zadržati oblik i blagu hrskavost, dajući jelu jasnoću nasuprot mekoj riži.
Korijandar dodajte tek na kraju kako bi njegova aroma ostala svježa i ne bi otupjela na toplini.