korijander
Korijander je svježa aromatična biljka s 23 kalorije na 100 g i vitaminom K. Dodajte ga u salse, salate i juhe za svjež okus.
O proizvodu
Korijander, poznat i kao listovi korijandra, mirisna je biljka svijetlog, citrusnog i blago paprenog okusa. Najčešće se koristi svjež u salsama, salatama, curryjima, juhama i kao ukras na jelima.
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Kalorije
23 kcal
1% DV
Ukupne masti
0.5g
1% DV
Vitamin K0.2g
Tiamin (B1)0.3g
Ukupni ugljikohidrati
3.7g
1% DV
Folat (B9)2.8g
Vitamin B120.9g
Proteini
2.1g
4% DV
Biljni proteini2.1g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kolin | 12.8mg | 2% | |
| Vitamin A | 337.0mcg | 37% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niacin (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.6mg | 11% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 9% | |
| Folat (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| Vitamin C | 27.0mg | 30% | |
| Vitamin E | 2.5mg | 17% | |
| Vitamin K | 310.0mcg | 258% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 67.0mg | 7% | |
| Bakar | 225.0mcg | 25% | |
| Željezo | 1.8mg | 10% | |
| Magnezij | 26.0mg | 6% | |
| Fosfor | 48.0mg | 7% | |
| Kalij | 521.0mg | 11% | |
| Selen | 0.9mcg | 2% | |
| Natrij | 46.0mg | 2% | |
| Cink | 0.5mg | 5% |
Recepti sa sastojkom korijander (14)
Teriyaki salata s lososom sa sezamom, čilijem i limunom
612 kcal
Prženo jaje s bijelim kruhom, queso frescom i guacamoleom
676 kcal
Sjeckana salata od povrća i začinskog bilja
95 kcal
Aloo paratha s raitom od luka i kiselim povrćem
760 kcal
Zdjela riže sa začinjenom govedinom, salatom, crvenim lukom, kremastim umakom od naranče i chili uljem
610 kcal
Salata od cvjetače, rajčice i korijandra
132 kcal
Baked sweet potato with black beans, tahini-lemon drizzle, and pumpkin seeds
540 kcal
Baked sweet potato with black beans, salsa, avocado, and nutritional yeast
470 kcal
Baked Potato with Black Beans, Salsa, and Fortified Soy Yogurt Drizzle
430 kcal
Bean and sweet potato power bowl with salsa
610 kcal
Burrito bowl s piletinom i fajita povrćem, crnim grahom, guacamoleom i crvenom salsom
835 kcal
Pileći curry s kokosom, bijelom rižom i cilantrom
520 kcal
Piletina u kokos curryju s basmati rižom
540 kcal
Cijela grillana orada sa svježom salsom od sjeckanog povrća
520 kcal