Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 360 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti11.2g
Polinezasićene masti4.8g
Zasićene masti8.5g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati
39.0g
Vlakna4.0g
Škrob31.0g
Šećeri4.0g
Životinjski proteini28.0g
Biljni proteini3.0g
Zlatni pileći curry s kokosom, bijelom rižom i cilantrom
Uvod
Ovo se jelo temelji na jasnoći: mekana piletina, suzdržana baza curryja i riža koja nosi umak bez da postane teška. Kokosovo mlijeko ublažava začine i daje curryju uglađen, zaokružen završetak, dok cilantro posljednji zalogaj podiže svježinom. To je skladno složen tanjur, izravan u okusu i uravnotežen u teksturi.
Osnove recepta
Kategorija jela: Curry s rižom
Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto južnoazijskom kuhinjom
Vrsta jela: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 360 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 25 minuta
Ukupno vrijeme: 40 minuta
Težina: Srednje zahtjevno
Oprema
1 srednji lonac za rižu
1 tava za pirjanje ili plitki lonac, 24 cm
1 daska za rezanje
1 kuharski nož
1 drvena žlica ili lopatica otporna na toplinu
1 fina ribež za češnjak i đumbir
1 poklopac za tavu za curry
Sastojci
Riža
Bijela riža, 60 g
Voda, 120 g
Sol, 1 g
Curry
Biljno ulje, 12 g
Luk, sitno narezan na kockice, 35 g
Češnjak, sitno nariban, 6 g
Đumbir, sitno nariban, 6 g
Curry u prahu, 4 g
Kurkuma, 1 g
Pileća prsa, narezana na komade od 2 cm, 120 g
Mrkva, narezana na sitne kockice, 30 g
Rajčica, sitno narezana na kockice, 40 g
Kokosovo mlijeko, 70 g
Voda, 35 g
Sol, 3 g
Završetak
Cilantro, listovi i nježne stabljike, 8 g
Postupak
1. U loncu pomiješajte bijelu rižu, vodu i sol. Zakuhajte na jakoj vatri, zatim poklopite, smanjite na najnižu vatru i kuhajte 12 minuta. Maknite s vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta. Zrna trebaju biti mekana, odvojena i suha na površini.
2. Dok se riža kuha, zagrijte biljno ulje u tavi za pirjanje na srednjoj vatri. Dodajte luk i kuhajte 4 minute, redovito miješajući, dok ne omekša i postane staklast, bez da dobije boju.
3. Dodajte češnjak i đumbir te kuhajte 30 sekundi, stalno miješajući. Dodajte curry u prahu i kurkumu pa kuhajte još 20 sekundi, samo dok ne zamiriše i začini lagano ne potamne u ulju.
4. Dodajte pileća prsa i kuhajte 3 minute, okrećući komade tako da budu lagano obloženi i neprozirni izvana. Dodajte mrkvu i rajčicu, zatim kuhajte 2 minute, miješajući kako bi se rajčica počela raspadati.
5. Dodajte kokosovo mlijeko, vodu i sol. Lagano zakuhajte, zatim poklopite i kuhajte 8 minuta na laganoj vatri. Otkrijte i kuhajte još 2 minute, dok piletina ne bude upravo kuhana, mrkva mekana, a umak sjajan i lagano zgusnut.
6. Maknite s vatre i umiješajte cilantro. Curry treba biti aromatičan, povezan i podatne teksture, bez sirovog ruba začina i bez viška tekućine koja se skuplja u tavi.
Serviranje i posluživanje
Stavite rižu malo izvan središta na topli tanjur. Žlicom rasporedite curry uz rižu i djelomično preko nje, dopuštajući umaku da se slegne među zrna bez da ih preplavi. Završite tako da cilantro ravnomjerno rasporedite po površini, kako bi tanjur djelovao čisto, a boje ostale jasno odvojene.
Profesionalne napomene
Luk neka ostane blijed; boja u ovoj fazi učinit će curry plošnim.
Začine dodajte tek nakon što aromatično povrće omekša, kako bi razvili aromu umjesto da zagore.
Curry na kraju treba biti umakast, ne rijedak; po potrebi ga kratko reducirajte prije posluživanja.
Cilantro umiješajte izvan vatre kako bi zadržao svježinu i podigao jelo.