Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 340 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti18.5g
Polinezasićene masti2.5g
Zasićene masti20.0g
Trans masti0.8g
Ukupni ugljikohidrati
18.0g
Vlakna5.0g
Škrob4.0g
Šećeri9.0g
Životinjski proteini15.0g
Biljni proteini2.0g
O proizvodu
Grčka salata s puno fete, krastavcem, zelenom paprikom, rajčicom, maslinama, lukom, maslinovim uljem i origanom. Bogata je mastima i natrijem, umjereno sadrži proteine te ima relativno malo ugljikohidrata.
Horiatiki salata s fetom, maslinama i origanom
Uvod
Ovo je grčka seoska salata u svom najtočnijem obliku: svježa, slankasta i beskompromisno jednostavna. Uspjeh jela ovisi o kvaliteti povrća, čvrstoći fete i suzdržanosti u količini maslinova ulja. Ništa nije prikriveno; svaki element mora ostati zaseban, hladan i izražajno začinjen.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Salata
Kuhinja ili podrijetlo: Grčka
Vrsta slijeda: Predjelo ili lagano glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 340 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 0 minuta
Ukupno vrijeme: 15 minuta
Težina: Lako
Oprema
Kuharski nož
Daska za rezanje
Zdjela za miješanje
Tanjur za posluživanje
Sastojci
Feta sir, 80 g
Krastavac, 90 g, oguljen ako je kora tvrda, narezan na debele polumjesece
Zelena paprika babura, 35 g, očišćena od sjemenki i narezana na uske trakice
Rajčica, 85 g, narezana na kriške
Luk, 20 g, vrlo tanko narezan
Masline, 15 g, bez koštica
Maslinovo ulje, 12 g
Bučine sjemenke, 8 g
Sušeni origano, 1 g
Postupak
1. Stavite krastavac, zelenu papriku, rajčicu, luk i masline u zdjelu za miješanje. S rajčicama rukujte nježno kako bi zadržale oblik i ne pustile previše soka.
2. Dodajte feta sir u jednom komadu ili u velikim, urednim komadima. Sir treba biti istaknut, a ne nestati među povrćem.
3. Ravnomjerno pokapajte salatu maslinovim uljem. Povrće treba lagano sjajiti, bez nakupljanja ulja.
4. Po površini rasporedite bučine sjemenke, zatim završite sušenim origanom. Aroma treba biti čista i herbalna.
5. Po želji promiješajte samo jednom, vrlo lagano; u suprotnom ostavite salatu složenu. Završna tekstura treba ostati hrskava, sočna i odvojena, s netaknutom fetom.
Serviranje i posluživanje
Rasporedite salatu u plitku zdjelu ili na široki tanjur tako da povrće ostane vidljivo. Stavite fetu na vrh, dovršite uljem, sjemenkama i origanom te poslužite odmah dok je povrće hladno, a sir čvrst.
Profesionalne napomene
Koristite zrele rajčice koje imaju dovoljno strukture da se mogu uredno rezati. Luk narežite što tanje kako bi salati dao oštrinu bez da njome dominira. Ravnoteža mora ostati slankasta, svježa i dovoljno suha da salata ostane skladno složena na tanjuru.