Domov / world / Azija / Libanon / Začinjen basmati riž z pečenimi koščki piščanca

Začinjen basmati riž z pečenimi koščki piščanca

Začinjen basmati riž z pečenimi koščki piščanca
Zabeležil uporabnik @alijaberr14 | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 430 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 760 kcal
38% DV
Skupne maščobe 37.0g
57% DV
Enkrat nenasičene maščobe18.4g
Večkrat nenasičene maščobe7.1g
Nasičene maščobe9.5g
Trans maščobe0.2g
Skupni ogljikovi hidrati 58.0g
19% DV
Prehranske vlaknine2.5g
Škrob54.3g
Sladkorji1.2g
Beljakovine 45.0g
90% DV
Živalske beljakovine39.0g
Rastlinske beljakovine6.0g

O tem

Jed iz basmati riža in pečenega piščanca vsebuje srednje do veliko beljakovin, precej maščob iz piščančje kože in olja ter zmerno količino ogljikovih hidratov iz začinjenega riža.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin128.0mg23%
Vitamin A65.0mcg7%
Tiamin0.2mg15%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin0.3mg25%
Niacin12.8mg80%
Pantotenska kislina1.9mg38%
Vitamin B60.9mg56%
Biotin8.0mcg27%
Folna kislina24.0mcg6%
Vitamin C2.1mg2%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K9.0mcg8%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij48.0mg5%
Baker210.0mcg23%
Železo2.7mg15%
Magnezij52.0mg12%
Fosfor360.0mg51%
Kalij520.0mg11%
Selen39.0mcg71%
Natrij1620.0mg70%
Cink3.4mg31%

Pečen piščanec z basmati rižem in toplo začinjeno čebulo

Uvod


To je disciplinirana riževa jed, v kateri se dišeči basmati in dobro začinjen piščanec združita z zadržanostjo. Profil začimb je topel, ne pa agresiven, kar omogoča, da zrna ostanejo ločena, piščanec pa se speče s čistim, slastnim zaključkom. Če je jed pravilno pripravljena, mora delovati usklajeno, aromatično in celovito.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jedi: Riževa jed s pečenim piščancem

  • Kuhinja ali izvor: Sodobna kuhinja z južnoazijskim navdihom

  • Vrsta obroka: Glavna jed

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 430 g

  • Čas priprave: 20 minut

  • Čas kuhanja: 35 minut

  • Skupni čas: 55 minut

  • Zahtevnost: Srednja


  • Oprema


  • Fino cedilo

  • Srednje velika kozica s pokrovom

  • Majhen pekač ali ognjevarna posoda

  • Težka ponev

  • Posoda za mešanje

  • Vilice

  • Kuhinjska tehtnica


  • Sestavine


    Piščanec


  • Piščanec, 180 g

  • Rastlinsko olje, 12 g

  • Sol, 3 g

  • Črni poper, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Kumina, 1 g


  • Riž


  • Basmati riž, 120 g

  • Voda, 240 g

  • Sol, 2 g

  • Rastlinsko olje, 6 g


  • Čebulna osnova


  • Čebula, 45 g, na tanko narezana

  • Česen, 6 g, drobno sesekljan

  • Rastlinsko olje, 5 g

  • Sol, 1 g

  • Črni poper, 0.5 g

  • Paprika, 1 g

  • Kumina, 1 g


  • Postopek


  • 1. Basmati riž sperite v več menjavah hladne vode, dokler voda ni skoraj bistra. Dobro odcedite in pustite stati 10 minut.

  • 2. Pečico segrejte na 220°C. V skledi zmešajte piščanca z 12 g rastlinskega olja, 3 g soli, črnim poprom, papriko in kumino. Obračajte, dokler ni vsak del enakomerno prekrit.

  • 3. Piščanca razporedite v majhen pekač v enem sloju. Pecite 18 do 22 minut in ga enkrat obrnite na polovici časa, dokler zunanjost ne porjavi, meso pa ni povsem pečeno, sokovi bistri in notranja temperatura 74°C.

  • 4. Medtem ko se piščanec peče, v težki ponvi na srednji temperaturi segrejte 5 g rastlinskega olja. Dodajte čebulo in 1 g soli ter kuhajte 6 do 8 minut, pogosto mešajte, dokler se ne zmehča in na robovih rahlo zlato obarva.

  • 5. Čebuli dodajte česen, papriko in kumino. Kuhajte 30 sekund, le toliko, da zadiši in izgine surov priokus česna.

  • 6. V ponev dodajte odcejen riž in mešajte 1 minuto, da so zrna enakomerno prekrita in rahlo prepražena. Dodajte vodo, preostala 2 g soli in 6 g rastlinskega olja. Zavrite do enakomernega vrenja.

  • 7. Zmanjšajte na najnižjo temperaturo, tesno pokrijte in kuhajte 12 minut, ne da bi dvignili pokrov. Odstavite z ognja in pustite počivati, pokrito, 10 minut. Riž mora biti mehak, ločen in povsem vpil tekočino, brez mokrote na dnu.

  • 8. Riž nežno razrahljajte z vilicami. Po potrebi pečenega piščanca narežite ali natrgajte na urejene kose, nato ga nežno vmešajte v riž ali razporedite po vrhu, pri tem pa ohranite zrna nepoškodovana.


  • Serviranje


    Riž naložite v topel plitev krožnik ali skledo, nato na sredino ali rahlo na eno stran položite pečenega piščanca. Končni krožnik mora biti čist in usklajen, z ločenimi zrni, zapečenim piščancem ter rahlim sijajem začimb in olja.

    Strokovne opombe


    Riž je treba pred kuhanjem sprati in pustiti počivati; tako ohrani dolžino in se prepreči odvečen površinski škrob. Piščanca pecite pri visoki temperaturi zaradi barve, vendar ga ne prepecite, saj je jed odvisna od sočnosti v nasprotju s suhimi, ločenimi zrni.
    Brez glutenaBrez mlečnih izdelkovUravnotežena
    Prenesite v App Store