Početna / world / Азија / Liban / Začinjeni basmati pirinač sa komadima pečene piletine

Začinjeni basmati pirinač sa komadima pečene piletine

Začinjeni basmati pirinač sa komadima pečene piletine
Zabeležio/la @alijaberr14 | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 430 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 760 kcal
38% DV
Ukupne masti 37.0g
57% DV
Mononezasićene masti18.4g
Polinezasićene masti7.1g
Zasićene masti9.5g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljeni hidrati 58.0g
19% DV
Vlakna2.5g
Skrob54.3g
Šećeri1.2g
Proteini 45.0g
90% DV
Životinjski proteini39.0g
Biljni proteini6.0g

O proizvodu

Jelo od basmati pirinča i pečene piletine sa umerenim do višim udelom proteina, više masti iz pileće kože i ulja, te umerenim unosom ugljenih hidrata iz začinjenog pirinča.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin128.0mg23%
Vitamin A65.0mcg7%
Tiamin (B1)0.2mg15%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin (B2)0.3mg25%
Niacin (B3)12.8mg80%
Pantotenska kiselina (B5)1.9mg38%
Vitamin B60.9mg56%
Biotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamin C2.1mg2%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K9.0mcg8%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum48.0mg5%
Bakar210.0mcg23%
Gvožđe2.7mg15%
Magnezijum52.0mg12%
Fosfor360.0mg51%
Kalijum520.0mg11%
Selen39.0mcg71%
Natrijum1620.0mg70%
Cink3.4mg31%

Pečena piletina sa basmati pirinčem i toplim začinjenim lukom

Uvod


Ovo je disciplinovano jelo od pirinča u kojem se mirisni basmati i dobro začinjena piletina spajaju uz meru i suzdržanost. Profil začina je topao, a ne agresivan, što omogućava da zrno ostane odvojeno, a piletina se ispeče sa čistim, slanim završetkom. Kada je pravilno pripremljeno, jelo treba da deluje skladno, aromatično i zaokruženo.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Jelo od pirinča sa pečenom piletinom

  • Kuhinja ili poreklo: Savremeno, inspirisano južnoazijskom kuhinjom

  • Vrsta obroka: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 430 g

  • Vreme pripreme: 20 minuta

  • Vreme kuvanja: 35 minuta

  • Ukupno vreme: 55 minuta

  • Težina pripreme: Srednja


  • Oprema


  • Fino sito

  • Šerpa srednje veličine sa poklopcem

  • Mali pleh za pečenje ili vatrostalna posuda

  • Tiganj sa debelim dnom

  • Posuda za mešanje

  • Viljuška

  • Kuhinjska vaga


  • Sastojci


    Piletina


  • Piletina, 180 g

  • Biljno ulje, 12 g

  • So, 3 g

  • Crni biber, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Kim, 1 g


  • Pirinač


  • Basmati pirinač, 120 g

  • Voda, 240 g

  • So, 2 g

  • Biljno ulje, 6 g


  • Osnova od luka


  • Luk, 45 g, tanko isečen

  • Beli luk, 6 g, sitno iseckan

  • Biljno ulje, 5 g

  • So, 1 g

  • Crni biber, 0.5 g

  • Paprika, 1 g

  • Kim, 1 g


  • Priprema


  • 1. Isperite basmati pirinač u nekoliko voda dok voda ne postane gotovo bistra. Dobro ocedite i ostavite sa strane 10 minuta.

  • 2. Zagrejte rernu na 220°C. U posudi pomešajte piletinu sa 12 g biljnog ulja, 3 g soli, crnim biberom, paprikom i kimom. Mešajte dok svaka površina ne bude ravnomerno obložena.

  • 3. Rasporedite piletinu u mali pleh za pečenje u jednom sloju. Pecite 18 do 22 minuta, okrećući jednom na polovini pečenja, dok spolja ne porumeni, a meso se potpuno ne ispeče, sa bistrim sokovima i unutrašnjom temperaturom od 74°C.

  • 4. Dok se piletina peče, zagrejte 5 g biljnog ulja u tiganju sa debelim dnom na srednjoj vatri. Dodajte luk i 1 g soli, pa kuvajte 6 do 8 minuta, često mešajući, dok ne omekša i blago ne porumeni po ivicama.

  • 5. Dodajte beli luk, papriku i kim u luk. Kuvajte 30 sekundi, samo dok ne zamiriše i dok sirova oštrina belog luka ne nestane.

  • 6. Dodajte oceđeni pirinač u tiganj i mešajte 1 minut kako bi zrna bila ravnomerno obložena i blago prepržena. Dodajte vodu, preostalih 2 g soli i 6 g biljnog ulja. Dovedite do ravnomernog ključanja.

  • 7. Smanjite na najnižu temperaturu, dobro poklopite i kuvajte 12 minuta bez podizanja poklopca. Sklonite sa vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta. Pirinač treba da bude mekan, odvojen i da potpuno upije tečnost, bez vlage na dnu.

  • 8. Pažljivo rastresite pirinač viljuškom. Po potrebi isecite ili iskidajte pečenu piletinu na uredne komade, zatim je umešajte u pirinač ili rasporedite odozgo, vodeći računa da zrna ostanu cela.


  • Serviranje


    Stavite pirinač u toplu plitku činiju ili na ravan tanjir, zatim preko sredine ili blago u stranu rasporedite pečenu piletinu. Završni tanjir treba da bude uredan i skladan, sa odvojenim zrnima, zapečenom piletinom i blagim sjajem začina i ulja.

    Profesionalne napomene


    Pirinač mora biti ispran i ostavljen da odstoji pre kuvanja; to čuva dužinu zrna i sprečava višak površinskog skroba. Pecite piletinu na jakoj temperaturi radi boje, ali je nemojte prepeći, jer se jelo oslanja na sočnost naspram suvog, odvojenog zrna.
    Bez glutenaBez mlečnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Store