Nährwertangaben
Pro Portion à 430 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
einfach ungesättigte Fettsäuren18.4g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren7.1g
gesättigte Fettsäuren9.5g
Transfettsäuren0.2g
Kohlenhydrate gesamt
58.0g
Ballaststoffe2.5g
Stärke54.3g
Zucker1.2g
tierisches Eiweiß39.0g
pflanzliches Eiweiß6.0g
Geröstetes Hähnchen-Basmati mit warm gewürzter Zwiebel
Vorbemerkung
Dies ist ein diszipliniertes Reisgericht, in dem duftender Basmati und gut gewürztes Hähnchen mit Zurückhaltung zusammengeführt werden. Das Gewürzprofil ist warm statt aggressiv und lässt dem Korn seine Eigenständigkeit, während das Hähnchen mit einem klaren, herzhaften Finish röstet. Richtig zubereitet sollte das Gericht komponiert, aromatisch und vollständig wirken.
Grundlegende Rezeptangaben
Gerichtskategorie: Reisgericht mit geröstetem Hähnchen
Küche oder Herkunft: Zeitgenössisch südasiatisch inspiriert
Gangart: Hauptgericht
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 430 g
Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Garzeit: 35 Minuten
Gesamtzeit: 55 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Mittel
Küchengeräte
Feines Sieb
Mittelgroßer Topf mit Deckel
Kleine Bratform oder ofenfeste Form
Schwere Pfanne
Rührschüssel
Gabel
Küchenwaage
Zutaten
Hähnchen
Hähnchen, 180 g
Pflanzenöl, 12 g
Salz, 3 g
Schwarzer Pfeffer, 1 g
Paprikapulver, 2 g
Kreuzkümmel, 1 g
Reis
Basmatireis, 120 g
Wasser, 240 g
Salz, 2 g
Pflanzenöl, 6 g
Zwiebelbasis
Zwiebel, 45 g, fein geschnitten
Knoblauch, 6 g, fein gehackt
Pflanzenöl, 5 g
Salz, 1 g
Schwarzer Pfeffer, 0.5 g
Paprikapulver, 1 g
Kreuzkümmel, 1 g
Zubereitung
1. Den Basmatireis in mehreren Wechseln mit kaltem Wasser spülen, bis das Wasser fast klar ist. Gut abtropfen lassen und 10 Minuten beiseitestellen.
2. Den Ofen auf 220°C vorheizen. In einer Schüssel das Hähnchen mit 12 g Pflanzenöl, 3 g Salz, schwarzem Pfeffer, Paprikapulver und Kreuzkümmel vermengen. Wenden, bis alle Oberflächen gleichmäßig bedeckt sind.
3. Das Hähnchen in einer kleinen Bratform in einer einzigen Lage verteilen. 18 bis 22 Minuten rösten und nach der Hälfte der Zeit einmal wenden, bis die Außenseite gebräunt ist und das Fleisch vollständig gegart ist, mit klarem Fleischsaft und einer Kerntemperatur von 74°C.
4. Während das Hähnchen röstet, 5 g Pflanzenöl in einer schweren Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Die Zwiebel und 1 g Salz zugeben und 6 bis 8 Minuten unter häufigem Rühren garen, bis sie weich ist und an den Rändern leicht goldbraun wird.
5. Knoblauch, Paprikapulver und Kreuzkümmel zur Zwiebel geben. 30 Sekunden garen, gerade bis es duftet und die rohe Schärfe des Knoblauchs verschwindet.
6. Den abgetropften Reis in die Pfanne geben und 1 Minute rühren, sodass die Körner gleichmäßig überzogen und leicht angeröstet sind. Das Wasser, die restlichen 2 g Salz und 6 g Pflanzenöl zugeben. Gleichmäßig aufkochen lassen.
7. Die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren, fest abdecken und 12 Minuten garen, ohne den Deckel anzuheben. Vom Herd nehmen und zugedeckt 10 Minuten ruhen lassen. Der Reis sollte zart, locker und vollständig absorbiert sein, ohne Restfeuchtigkeit am Boden.
8. Den Reis vorsichtig mit einer Gabel auflockern. Das geröstete Hähnchen bei Bedarf in ordentliche Stücke schneiden oder zupfen, dann unter den Reis heben oder darauf anrichten, sodass die Körner intakt bleiben.
Anrichten und Servieren
Den Reis in einer warmen flachen Schale oder auf einem flachen Teller anrichten, dann das geröstete Hähnchen mittig oder leicht versetzt daraufsetzen. Der fertige Teller sollte sauber und komponiert wirken, mit klar getrennten Körnern, gebräuntem Hähnchen und einem leichten Glanz von Gewürzen und Öl.
Hinweise für Profis
Der Reis muss vor dem Garen gespült werden und ruhen; das erhält die Länge der Körner und verhindert überschüssige Oberflächenstärke. Das Hähnchen bei hoher Hitze rösten, um Farbe zu entwickeln, aber nicht übergaren, da das Gericht von der Saftigkeit im Kontrast zum trockenen, lockeren Korn lebt.