Zwiebel
Zwiebel hat 40 Kalorien pro 100 g und liefert Vitamin C. Sie gibt Suppen, Salaten und Pfannengerichten würzige Tiefe.
Über
Die Zwiebel ist ein scharfes, aromatisches Zwiebelgemüse mit kräftigem Geschmack, das beim Garen süßlicher und milder wird. Sie dient häufig als Basis für Suppen, Saucen, Wokgerichte, Salate und unzählige herzhafte Speisen.
Nährwertangaben
Pro 100 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
40 kcal
2% DV
Fett gesamt
0.1g
0% DV
Kohlenhydrate gesamt
9.3g
3% DV
Folat1.7g
Vitamin B124.2g
Biotin3.4g
Protein
1.1g
2% DV
Pflanzliches Protein1.1g
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 6.1mg | 1% | |
| Thiamin | 0.0mg | 4% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 2% | |
| Niacin | 0.1mg | 1% | |
| Pantothensäure | 0.1mg | 2% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 7% | |
| Folat | 19.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 7.4mg | 8% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% | |
| Vitamin K | 0.4mcg | 0% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 23.0mg | 2% | |
| Kupfer | 0.0mcg | 0% | |
| Eisen | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 10.0mg | 2% | |
| Phosphor | 29.0mg | 4% | |
| Kalium | 146.0mg | 3% | |
| Selen | 0.5mcg | 1% | |
| Natrium | 4.0mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% |
Rezepte mit Zwiebel (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Fleischbällchen mit Paprika in cremiger Zwiebelsauce
610 kcal
Kartoffelpüree-Auflauf mit Rindfleisch, Mais und Bratensauce
515 kcal
Frühstücksteller mit Spiegelei, Hotdog-Wurst, Maniok und Gemüsesauce
430 kcal
Gegrillter Hähnchen-Wrap mit Fladenbrot und Knoblauchsauce
610 kcal
Cremige Hähnchenpasta mit Spinat und Champignons
860 kcal
Hähncheneintopf mit Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln, grünen Oliven, Kichererbsen und weißem Reis
575 kcal
Gebratene Reisnudeln mit Rindfleisch, Spinat und Paprika
610 kcal
Teriyaki-Lachssalat mit Sesam, Chili und Zitrone
612 kcal
Spiegelei mit Weißbrot, Queso Fresco und Guacamole
676 kcal
Käse-Toast mit Champignons und Tomaten
402 kcal
Cremige Pasta nach Carbonara-Art mit Speck und Eigelb
865 kcal
Rindergulasch mit Kartoffelpüree und Tomaten-Gurken-Salat
860 kcal
Gefüllte Crêpes mit Sauerrahm und Dill
914 kcal
Japanisches Hausmannskost-Menü mit weißem Reis, Natto, Misosuppe und geschmortem Gemüse
621 kcal
Cremige Lachs-Pilz-Pfanne
930 kcal
Geschmortes Hähnchen mit Kohl, Karotte, Tomate und Zwiebel
430 kcal
Rindfleisch-Gemüse-Pfanne mit Reis und Brokkoli
365 kcal
Gebratener Reis mit Ei und Tofu
560 kcal
Fusilli mit Rinderragù, Ricotta und Parmesan
690 kcal
Basmatireis mit Linsencurry, Joghurt und Gurke
472 kcal
Würziger Basmatireis mit Rindercurrysauce
455 kcal
Indische Mahlzeit mit Chapati, Rote-Bete-Curry, Kartoffel-Sabzi, Mangoscheiben und grüner Chili-Pickle
1015 kcal
Wendy's gewürzte Kartoffelspalten mit Ketchup
250 kcal
Weißer Reis mit Kartoffel-Gemüse-Curry
690 kcal
Cremige Hühnernudelsuppe
180 kcal
Hackfleisch mit geriebenem Käse, Kartoffelchips und Pak Choi
612 kcal
Weißer Reis mit Kartoffelcurry
295 kcal
Kartoffelpuffer mit Rührei und Gurkenscheiben
335 kcal
Linsensalat mit roten Zwiebeln und grüner Chili
175 kcal
Spiegeleier mit Pintobohnen
347 kcal
Hähnchen-Shawarma-Teller mit Reis und Mangosaft
1000 kcal
Fast-Food-Cheeseburger mit Pommes und Wasser
690 kcal
Pizza mit Blumenkohl und Speck
1320 kcal
Schweinefleisch-Zwiebel-Spieße mit Paprika
420 kcal
Penne mit Tomaten-Sahnesauce und geschwärztem Hähnchen
890 kcal
Bratenplatte mit Ente und Rind, Gemüse, Kartoffelsalat, Garnelenfüllung und Couscous
915 kcal
Blätterteigschnitten mit Käse, Barbecuesauce, Kartoffelspalten und Blattsalat
1185 kcal
Cheeseburger mit Sesambrötchen und Pommes
760 kcal
Fast-Food-Cheeseburger-Menü mit Pommes frites
1120 kcal
Basmatireis mit Lamm, Cashew, Mandeln, Zwiebeln und Öl
510 kcal
Rührei mit Hackfleisch, Petersilie, Toast, Orangenspalten und Joghurt
744 kcal
Mexikanischer Reis mit Bohnen-Käse-Quesadilla, Salsa und Limette
910 kcal
Geriffelte Kartoffelchips mit Kräuterwürzung
225 kcal
Geschmorter Rinderbraten mit Zwiebelsauce
560 kcal
Geschmortes Rindfleisch mit weißem Reis und brauner Soße
610 kcal
Weißer Reis mit geschmortem Rindfleisch in brauner Soße
505 kcal
Geschmortes Rindersteak mit weißem Reis, Champignons, Zwiebeln und Bratensauce
690 kcal
Loaded Fries mit gegrilltem Hähnchen, Maissalsa, eingelegten roten Zwiebeln, Sauerrahm und Chilisauce
910 kcal
Weißer Reis mit Hackfleisch und Gemüsepfanne
610 kcal
Geschmorte Hähnchenkeule mit Haut in Rotwein-Pilz-Sauce
515 kcal
Gemüsebuffet mit roten Bohnen, Karotten und Zwiebeln
179 kcal
Gegrillte Hähnchenbrust mit Blumenkohl und Aubergine
470 kcal
Gehackter Gurken-Tomaten-Salat
46 kcal
Gewürzter Basmatireis mit gerösteten Hähnchenstücken
760 kcal
Geriffelte Kartoffelchips mit Sour Cream und Zwiebel
160 kcal
Rahmmais mit roten Kartoffeln
210 kcal
Gebratene Entenbrust mit cremigem Kartoffel-Kürbis-Hash
690 kcal
Geschmortes Rindfleisch in Rotwein-Zwiebelsoße
690 kcal
Pasta-Salat-Bowl mit Kichererbsen, Erdnüssen, Tortilla-Chips, Karotte, Feta und Croutons
690 kcal
Geschmorte Schweineschulter mit Zwiebeln in brauner Soße
515 kcal
Geschmortes Rindfleisch in Rotwein-Zwiebelsoße
640 kcal
Geschmortes Rindfleisch mit rotem Bohneneintopf
690 kcal
LantChips Kartoffelchips mit Sour-Cream-Geschmack
750 kcal
Schwedische Fleischbällchen mit Wellenschnitt-Pommes
1045 kcal
Loaded Cheese Fries mit Jalapeño, Zwiebeln, cremiger Sauce und frittierten Chicken Wings
1260 kcal
Cheeseburger mit Salat und Crinkle-Pommes
760 kcal
Spaghetti mit Tomatensauce
285 kcal
Chicken Biryani mit Basmatireis
609 kcal
Brathähnchen mit weißem Reis und gemischtem Paprikagemüse
165 kcal
Beef-Nachos mit Eisbergsalat, Salsa, Sauerrahm und Käse
760 kcal
Pfannengericht mit Hackfleisch und Kartoffeln
620 kcal
Gebratenes Hackfleisch mit Kartoffeln, Zwiebeln und roter Paprika
640 kcal
Gehackter Kräutersalat mit Gemüse
95 kcal
Weißer Reis mit Brathähnchen, Kartoffeln, Pilzen und Paprika
572 kcal
Gebratene Fleischbällchen mit Salzkartoffeln und Preiselbeermarmelade
560 kcal
Dönerpizza mit Mozzarella, Tomatensauce, Zwiebeln, Tomatenscheiben und grüner Paprika
1580 kcal
Cremige Penne mit Rindfleisch und geschmolzenem Käse
760 kcal
Aloo Paratha mit Zwiebel-Raita und Pickle
760 kcal
Fast-Food-Menü mit Chicken Nuggets, Crinkle Pommes und Ketchup
690 kcal
Geröstete Hähnchenschenkel mit Karotte, Zwiebel, Sellerie, Zitrone und Bratensaft
1220 kcal
Frittierte Hähnchenflügelstücke mit Paprika-Zwiebel-Sauce
312 kcal
Würzreis mit Ei, Rote-Bete-Salat und Gurkensalat
505 kcal
Hackbraten mit Bratensauce, Kartoffelpüree und Preiselbeersauce
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Reisschüssel mit gewürztem Rindfleisch, Salat, roter Zwiebel, cremiger Orangensauce und Chiliöl
610 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Spaghetti mit Rinderhackfleischsauce
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Steak frites mit Pfefferrahmsauce, Rotweinjus, Röstzwiebel, Kirschtomate und Kartoffelwürfeln
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal