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Cremige Rindfleisch-Gnocchi mit Brokkoli

Cremige Rindfleisch-Gnocchi mit Brokkoli
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Nährwertangaben

Pro Portion à 980 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 1750 kcal
88% DV
Fett gesamt 104.0g
100% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren42.4g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.8g
gesättigte Fettsäuren47.0g
Transfettsäuren2.8g
Kohlenhydrate gesamt 112.0g
37% DV
Ballaststoffe8.0g
Stärke96.0g
Zucker8.0g
Protein 88.0g
100% DV
tierisches Eiweiß79.0g
pflanzliches Eiweiß9.0g

Über

Ein reichhaltiges, kalorienreiches Gnocchi-Gericht mit cremiger Sauce, viel Protein aus Rindfleisch und hohem Fettgehalt durch Sahne, Rindfleisch, Käse und zusätzliches Fett.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Biotin11.0mcg37%
Cholin255.0mg46%
Folat86.0mcg22%
Niacin15.8mg99%
Pantothensäure3.9mg78%
Riboflavin1.4mg104%
Thiamin0.4mg35%
Vitamin A620.0mcg69%
Vitamin B128.1mcg338%
Vitamin B61.3mg74%
Vitamin C34.0mg38%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K62.0mcg52%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium430.0mg43%
Kupfer420.0mcg47%
Eisen8.9mg49%
Magnesium92.0mg22%
Phosphor980.0mg140%
Kalium1460.0mg31%
Selen66.0mcg120%
Natrium1680.0mg73%
Zink13.4mg122%

Cremige Rindfleisch-Gnocchi mit Brokkoli

Vorbemerkung


Dieses Gericht lebt vom Kontrast: zarte Gnocchi, kräftig gebräuntes Rindfleisch und Brokkoli, der gerade bissfest bleibt, um seine grüne Süße zu bewahren. Die Sauce ist bewusst schlicht gehalten und stützt sich auf Sahne, Butter und Parmesan, um den Bratensaft zu einer glatten, herzhaften Ummantelung zu binden. Es sollte ausgewogen und vollständig schmecken, mit einer durch Präzision ausbalancierten Reichhaltigkeit.

Rezeptübersicht


Gerichtskategorie: Herzhaftes Pastagericht
Küche oder Herkunft: Italienisch inspiriert
Gang: Hauptgericht
Ergibt: 2 Portionen
Portionsgröße: 490 g
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Gesamtzeit: 35 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Mittel

Küchengeräte


Große Sauteuse, 28 cm
Mittelgroßer Kochtopf
Feine Reibe
Holzlöffel oder Pfannenwender
Sieb
Küchenwaage

Zutaten


Kartoffelgnocchi, 300 g
Rinderhackfleisch, 250 g
Brokkoli, in kleine Röschen geschnitten, 180 g
Zwiebel, fein gewürfelt, 80 g
Knoblauch, fein gehackt, 10 g
Butter, 25 g
Olivenöl, 15 g
Schlagsahne, 180 g
Parmesan, fein gerieben, 35 g
Salz, 8 g
Schwarzer Pfeffer, 2 g

Zubereitung


  • 1. Einen mittelgroßen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen. Den Brokkoli hineingeben und 2 Minuten garen, nur bis er leuchtend grün und gerade eben zart ist. Sofort herausheben und gut abtropfen lassen. Die Röschen sollten fest und farbintensiv bleiben.


  • 2. Das Wasser erneut zum Kochen bringen und die Gnocchi 2 bis 3 Minuten garen, bis sie an die Oberfläche steigen und zart, aber noch elastisch sind. Gründlich abtropfen lassen und beiseitestellen.


  • 3. Eine große Sauteuse auf mittlere bis hohe Hitze stellen. Olivenöl und Butter hineingeben. Sobald die Butter aufschäumt, die Zwiebel zugeben und unter häufigem Rühren 4 bis 5 Minuten garen, bis sie glasig ist und an den Rändern leicht goldbraun wird.


  • 4. Den Knoblauch zugeben und 30 Sekunden garen, nur bis er duftet. Das Rinderhackfleisch hinzufügen und mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen. Das Fleisch zerteilen und 6 bis 8 Minuten garen, bis es gut gebräunt ist und sich nur noch wenig Feuchtigkeit in der Pfanne befindet. Das Rindfleisch sollte kräftig herzhaft und nicht grau sein.


  • 5. Den Brokkoli zugeben und 1 Minute garen, dabei schwenken, damit er sich mit dem Fett und dem Fleischsaft überzieht.


  • 6. Die Schlagsahne angießen und sanft aufköcheln lassen. 2 bis 3 Minuten unter Rühren garen, bis die Sauce leicht eindickt und die Rückseite eines Löffels überzieht.


  • 7. Gnocchi und Parmesan zugeben. Bei niedriger Hitze 1 bis 2 Minuten vorsichtig unterheben, bis der Käse schmilzt und die Sauce glänzend wird und jedes Stück gleichmäßig umhüllt. Die fertige Konsistenz sollte cremig, nicht flüssig sein, und die Gnocchi sollten intakt bleiben.


  • Anrichten und Servieren


    Die Gnocchi auf warme, flache Schalen verteilen und dabei auf eine gleichmäßige Verteilung von Rindfleisch und Brokkoli achten. Die Sauce darüberlöffeln, sodass sich das Gericht zu einem glatten, geschlossenen Haufen mit sauberem Glanz setzt. Nach Wunsch mit einer letzten Drehung schwarzem Pfeffer vollenden und sofort servieren.

    Hinweise für Profis


    Das Rindfleisch richtig anbräunen; die Farbe ist die Grundlage des Gerichts. Den Brokkoli beim Blanchieren leicht untergaren, damit er in der Sauce frisch ausgart. Das abschließende Unterheben muss behutsam erfolgen, damit die Gnocchi erhalten bleiben und sich Sahne und Parmesan zugleich zu einer dichten, eleganten Ummantelung emulgieren.
    Ausgewogen
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