ceapă
Ceapa are 40 calorii per 100 g și oferă vitamina C. Dă gust bogat supelor, salatelor și preparatelor sotate.
Despre
Ceapa este o legumă bulboasă aromată și iute, cu un gust pătrunzător care devine dulce și mai blând când este gătită. Este folosită pe scară largă ca bază pentru supe, sosuri, preparate la wok, salate și nenumărate feluri sărate.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
40 kcal
2% DV
Grăsimi totale
0.1g
0% DV
Carbohidrați totali
9.3g
3% DV
Folat (B9)1.7g
Vitamina B124.2g
Biotină (B7)3.4g
Proteine
1.1g
2% DV
Proteină vegetală1.1g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 6.1mg | 1% | |
| Tiamină (B1) | 0.0mg | 4% | |
| Riboflavină (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacină (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 7% | |
| Folat (B9) | 19.0mcg | 5% | |
| Vitamina C | 7.4mg | 8% | |
| Vitamina E | 0.0mg | 0% | |
| Vitamina K | 0.4mcg | 0% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 23.0mg | 2% | |
| Cupru | 0.0mcg | 0% | |
| Fier | 0.2mg | 1% | |
| Magneziu | 10.0mg | 2% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Potasiu | 146.0mg | 3% | |
| Seleniu | 0.5mcg | 1% | |
| Sodiu | 4.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.2mg | 2% |
Rețete cu ceapă (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Chiftele și ardei gras în sos cremos de ceapă
610 kcal
Caserolă cu piure de cartofi și vită, cu porumb și sos gravy
515 kcal
Farfurie de mic dejun cu ou prăjit, crenvurșt, manioc și sos de legume înăbușite
430 kcal
Wrap cu pui la grătar, lipie și sos cu usturoi
610 kcal
Paste cremoase cu pui, spanac și ciuperci
860 kcal
Tocăniță de pui cu cartofi, morcov, ceapă, măsline verzi, năut și orez alb
575 kcal
Tăiței de orez prăjiți cu vită, spanac, ardei gras și ceapă
610 kcal
Salată cu somon teriyaki, susan, chili și lămâie
612 kcal
Ou prăjit cu pâine albă, queso fresco și guacamole
676 kcal
Toast cu brânză, ciuperci și roșii
402 kcal
Paste cremoase în stil carbonara cu bacon și gălbenuș de ou
865 kcal
Tocăniță de vită cu piure de cartofi și salată de roșii cu castraveți
860 kcal
Clătite umplute cu smântână și mărar
914 kcal
Masă japoneză de casă cu orez alb, natto, supă miso și legume fierte
621 kcal
Somon cremos cu ciuperci la tigaie
930 kcal
Tocăniță de pui cu varză, morcov, roșii și ceapă
430 kcal
Stir-fry de vită cu legume, orez alb și broccoli în sos brun
365 kcal
Orez prăjit cu ou și tofu
560 kcal
Paste fusilli cu ragù de vită, ricotta, parmezan, pesmet, pătrunjel și piper negru
690 kcal
Orez basmati cu curry de linte, iaurt și castravete
472 kcal
Orez basmati condimentat cu sos curry de vită
455 kcal
Masă indiană cu chapati, curry de sfeclă roșie, sabzi de cartofi, felii de mango și murătură de ardei iute verde
1015 kcal
Cartofi wedges condimentați Wendy's cu ketchup
250 kcal
Orez alb cu curry de legume și cartofi
690 kcal
Supă cremoasă de pui cu tăiței
180 kcal
Carne tocată de vită cu brânză rasă, chipsuri de cartofi și bok choy
612 kcal
Orez alb cu curry de cartofi
295 kcal
Latkes de cartofi cu ouă jumări și felii de castravete
335 kcal
Salată de linte cu ceapă roșie și chili verde
175 kcal
Ouă prăjite cu fasole pinto
347 kcal
Farfurie cu shawarma de pui și orez, cu suc de mango
1000 kcal
Cheeseburger fast-food cu cartofi prăjiți și apă
690 kcal
Pizza cu conopidă și bacon
1320 kcal
Frigărui de porc cu ceapă și boia
420 kcal
Paste penne cu sos cremos de roșii și pui înnegrit
890 kcal
Rață și vită la cuptor cu legume mixte, salată de cartofi, umplutură cu creveți, couscous și salată verde
915 kcal
Felii de foietaj cu brânză, sos barbecue, cartofi wedges copți și salată mixtă
1185 kcal
Cheeseburger cu susan și cartofi prăjiți
760 kcal
Meniu fast-food cu cheeseburger și cartofi prăjiți
1120 kcal
Orez basmati cu miel, caju, migdale, ceapă și ulei
510 kcal
Ouă jumări cu carne tocată de vită și pătrunjel, cu pâine prăjită, felii de portocală și iaurt
744 kcal
Orez mexican, quesadilla cu fasole refrită și brânză, salsa și lime
910 kcal
chipsuri ondulate de cartofi cu ierburi aromatice
225 kcal
Friptură de vită înăbușită cu sos de ceapă
560 kcal
Vită înăbușită cu orez alb și sos brun
610 kcal
Orez alb cu vită înăbușită în sos brun
505 kcal
Friptură de vită înăbușită cu orez alb, ciuperci, ceapă și sos brun
690 kcal
Cartofi prăjiți încărcați cu pui la grătar, salsa de porumb, ceapă roșie murată, smântână și sos chili
910 kcal
Orez alb cu carne tocată de vită și legume sotate
610 kcal
Pulpă de pui cu piele, înăbușită în sos de vin roșu cu ciuperci
515 kcal
Bufet de legume cu fasole roșie, morcov și ceapă
179 kcal
Piept de pui la grătar cu conopidă și vinete
470 kcal
Salată tocată de castraveți și roșii
46 kcal
Orez basmati condimentat cu bucăți de pui la cuptor
760 kcal
Chipsuri ondulate cu smântână și ceapă
160 kcal
Garnitură de porumb cremos cu cartofi roșii
210 kcal
Piept de rață rumenit cu hash cremos de cartofi și dovleac plăcintar
690 kcal
Vită înăbușită în sos de ceapă cu vin roșu
690 kcal
Bol cu salată de paste cu năut, arahide, chipsuri tortilla, morcov, feta și crutoane
690 kcal
Spată de porc înăbușită cu ceapă în sos brun
515 kcal
Vită înăbușită în sos de ceapă cu vin roșu
640 kcal
Tocană de vită înăbușită cu fasole roșie
690 kcal
Chipsuri de cartofi LantChips cu aromă de smântână
750 kcal
Farfurie cu chiftele suedeze, cartofi pai ondulați, salată verde, ketchup și sos cremos
1045 kcal
Cartofi prăjiți cu brânză, jalapeno, ceapă, sos cremos și aripioare de pui prăjite
1260 kcal
Cheeseburger cu salată verde și cartofi prăjiți crestați
760 kcal
Spaghete cu sos de roșii
285 kcal
Biryani de pui cu orez basmati
609 kcal
Pui la cuptor cu orez alb și legume cu ardei gras
165 kcal
nachos cu vită, salată verde, salsa, smântână și brânză
760 kcal
Tigaie cu carne tocată de vită și cartofi, cu ceapă și ardei gras roșu
620 kcal
Carne tocată de vită la tigaie cu cartofi, ceapă și ardei gras roșu
640 kcal
Salată tocată de legume cu ierburi aromatice
95 kcal
Orez alb cu pui la cuptor, cartofi, ciuperci și ardei
572 kcal
Chiftele prăjite în tigaie cu cartofi fierți și dulceață de merișoare
560 kcal
Pizza cu carne de döner, mozzarella și legume
1580 kcal
Paste penne cremoase cu vită și brânză topită
760 kcal
Aloo paratha cu raita de ceapă și murături picante
760 kcal
Meniu fast-food cu nuggets de pui, cartofi crestați și ketchup
690 kcal
Pulpe de pui la cuptor cu morcov, ceapă, țelină, lămâie și sos din tavă
1220 kcal
Bucăți de aripioare de pui prăjite cu sos de ardei și ceapă
312 kcal
Orez condimentat cu ou, salată de sfeclă și salată de castraveți
505 kcal
Ruladă de carne cu sos brun, piure de cartofi și sos de merișoare
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Bol de orez cu vită condimentată, salată verde, ceapă roșie, sos portocaliu cremos și ulei de chili
610 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Spaghete cu sos de carne de vită
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Steak frites cu sos cremos cu piper, jus de vin roșu, ceapă coaptă, roșii cherry și cartofi cuburi
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal