Acasă / world / Europa / Suedia / Burrito cu pui tras și salsa roja

Burrito cu pui tras și salsa roja

Burrito cu pui tras și salsa roja
Înregistrat de @hokkaido | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 255 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 470 kcal
24% DV
Grăsimi totale 21.0g
32% DV
Grăsimi mononesaturate10.9g
Grăsimi polinesaturate4.1g
Grăsimi saturate4.8g
Grăsimi trans0.2g
Carbohidrați totali 35.0g
12% DV
Fibre4.0g
Amidon27.5g
Zaharuri3.5g
Proteine 34.0g
68% DV
Proteine animale29.0g
Proteine vegetale5.0g

Despre

Un burrito mediu cu pui tras, învelit într-o tortilla de făină, cu puțină salată, roșii, ceapă, salsa roja și condimente. Bogat în proteine, cu un aport moderat de grăsimi și carbohidrați.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)6.0mcg20%
Colină92.0mg17%
Folat (B9)78.0mcg20%
Niacină (B3)11.8mg74%
Acid pantotenic (B5)1.6mg32%
Riboflavină (B2)0.2mg17%
Tiamină (B1)0.3mg23%
Vitamina A120.0mcg13%
Vitamina B120.3mcg15%
Vitamina B60.7mg42%
Vitamina C8.5mg9%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K38.0mcg32%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu118.0mg12%
Cupru140.0mcg16%
Fier3.2mg18%
Magneziu46.0mg11%
Fosfor295.0mg42%
Potasiu520.0mg11%
Seleniu31.0mcg56%
Sodiu760.0mg33%
Zinc2.4mg22%

Burrito cu pui tras și salsa roja

Notă introductivă


Acest burrito se bazează pe reținere și echilibru: pui fraged tras, salsa roja vibrantă și textura crocantă curată a salatei verzi, roșiei și cepei, toate învelite într-o tortilla caldă din făină. Fiecare element este tratat simplu, astfel încât burrito-ul final să aibă un gust armonios, nu încărcat. Rezultatul ar trebui să fie suplu, savuros și intens proaspăt, cu suficientă structură pentru a putea fi ținut curat în mână.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Fel principal învelit

  • Bucătărie sau origine: Inspirat din bucătăria mexicană

  • Tipul mesei: Prânz sau cină

  • Randament: 1 burrito

  • Mărimea porției: 255 g

  • Timp de pregătire: 15 minute

  • Timp de gătire: 15 minute

  • Timp total: 30 de minute

  • Dificultate: Moderată


  • Echipament


  • Tigaie medie

  • Bol de amestecare

  • Furculițe pentru sfâșiere

  • Spatulă

  • Cuțit

  • Tocător


  • Ingrediente



    Umplutură de pui


  • 120 g pui

  • 3 g ulei vegetal

  • 4 g condiment pentru taco

  • 25 g salsa roja


  • Umplutură proaspătă


  • 35 g salată verde, tăiată fin

  • 25 g roșie, tăiată cubulețe

  • 15 g ceapă, tăiată fin cubulețe


  • Asamblare


  • 53 g tortilla din făină


  • Metodă



  • 1. Încingeți tigaia la foc mediu timp de 1 minut. Adăugați uleiul vegetal și încălziți-l până când se subțiază și lucește ușor, aproximativ 20 de secunde.


  • 2. Adăugați puiul și condimentul pentru taco. Gătiți 6 până la 8 minute, întorcând și desfăcând puiul în bucăți mai mici pe măsură ce se gătește. Puiul trebuie să fie complet gătit, opac în întregime și ușor acoperit cu condiment.


  • 3. Adăugați salsa roja și continuați gătirea timp de 2 minute, amestecând și presând puiul astfel încât să absoarbă sosul. Umplutura trebuie să fie umedă, dar nu fluidă, cu o textură legată, care poate fi pusă cu lingura.


  • 4. Transferați puiul într-un bol și sfâșiați-l fin cu două furculițe cât este încă fierbinte. Puneți-l înapoi în tigaie pentru scurt timp, 1 minut, pentru a-l reîncălzi și a-i strânge textura, dacă este nevoie.


  • 5. Încălziți tortilla din făină într-o tigaie uscată, la foc mediu, timp de 20 până la 30 de secunde pe fiecare parte, doar până devine maleabilă și ușor înmuiată. Trebuie să se îndoaie fără să crape.


  • 6. Într-un bol, combinați salata verde, roșia și ceapa. Amestecați ușor, astfel încât legumele să fie distribuite uniform și să rămână crocante.


  • 7. Așezați tortilla întinsă. Puneți puiul tras într-o linie îngustă pe centru, apoi adăugați deasupra amestecul de legume proaspete. Păstrați umplutura compactă și centrată, astfel încât burrito-ul să se ruleze curat.


  • 8. Îndoiți marginile laterale spre interior, apoi rulați strâns de jos în sus pentru a forma un burrito bine închis. Lăsați-l să se odihnească 1 minut, cu îmbinarea în jos, ca să se fixeze înainte de servire.


  • Plating și servire


    Serviți burrito-ul întreg, cu îmbinarea în jos, iar linia rulării ordonată și intactă. Tortilla trebuie să rămână moale și caldă, iar umplutura echilibrată între puiul savuros și legumele proaspete, crocante. Ultima îmbucătură trebuie să fie curată, suculentă și bine conținută.

    Note profesionale


    Folosiți salsa roja pentru a lega puiul, nu pentru a-l inunda. O umplutură uscată și compactă se rulează mai bine și se mănâncă mai precis. Păstrați legumele tăiate fin, astfel încât să se distribuie uniform și să nu rupă tortilla.
    Echilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.