Acasă / world / Europa / Suedia / Burrito cu pui tras și salsa roja

Burrito cu pui tras și salsa roja

Burrito cu pui tras și salsa roja
Înregistrat de @hokkaido | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 255 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 470 kcal
24% DV
Grăsimi totale 21.0g
32% DV
Grăsimi mononesaturate10.9g
Grăsimi polinesaturate4.1g
Grăsimi saturate4.8g
Grăsimi trans0.2g
Carbohidrați totali 35.0g
12% DV
Fibre4.0g
Amidon27.5g
Zaharuri3.5g
Proteine 34.0g
68% DV
Proteine animale29.0g
Proteine vegetale5.0g

Despre

Un burrito mediu cu pui tras, învelit într-o tortilla de făină, cu puțină salată, roșii, ceapă, salsa roja și condimente. Bogat în proteine, cu un aport moderat de grăsimi și carbohidrați.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină92.0mg17%
Vitamina A120.0mcg13%
Tiamină (B1)0.3mg23%
Vitamina B120.3mcg15%
Riboflavină (B2)0.2mg17%
Niacină (B3)11.8mg74%
Acid pantotenic (B5)1.6mg32%
Vitamina B60.7mg42%
Biotină (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)78.0mcg20%
Vitamina C8.5mg9%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K38.0mcg32%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu118.0mg12%
Cupru140.0mcg16%
Fier3.2mg18%
Magneziu46.0mg11%
Fosfor295.0mg42%
Potasiu520.0mg11%
Seleniu31.0mcg56%
Sodiu760.0mg33%
Zinc2.4mg22%

Burrito cu pui tras și salsa roja

Notă introductivă


Acest burrito se bazează pe reținere și echilibru: pui fraged tras, salsa roja vibrantă și textura crocantă curată a salatei verzi, roșiei și cepei, toate învelite într-o tortilla caldă din făină. Fiecare element este tratat simplu, astfel încât burrito-ul final să aibă un gust armonios, nu încărcat. Rezultatul ar trebui să fie suplu, savuros și intens proaspăt, cu suficientă structură pentru a putea fi ținut curat în mână.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Fel principal învelit

  • Bucătărie sau origine: Inspirat din bucătăria mexicană

  • Tipul mesei: Prânz sau cină

  • Randament: 1 burrito

  • Mărimea porției: 255 g

  • Timp de pregătire: 15 minute

  • Timp de gătire: 15 minute

  • Timp total: 30 de minute

  • Dificultate: Moderată


  • Echipament


  • Tigaie medie

  • Bol de amestecare

  • Furculițe pentru sfâșiere

  • Spatulă

  • Cuțit

  • Tocător


  • Ingrediente



    Umplutură de pui


  • 120 g pui

  • 3 g ulei vegetal

  • 4 g condiment pentru taco

  • 25 g salsa roja


  • Umplutură proaspătă


  • 35 g salată verde, tăiată fin

  • 25 g roșie, tăiată cubulețe

  • 15 g ceapă, tăiată fin cubulețe


  • Asamblare


  • 53 g tortilla din făină


  • Metodă



  • 1. Încingeți tigaia la foc mediu timp de 1 minut. Adăugați uleiul vegetal și încălziți-l până când se subțiază și lucește ușor, aproximativ 20 de secunde.


  • 2. Adăugați puiul și condimentul pentru taco. Gătiți 6 până la 8 minute, întorcând și desfăcând puiul în bucăți mai mici pe măsură ce se gătește. Puiul trebuie să fie complet gătit, opac în întregime și ușor acoperit cu condiment.


  • 3. Adăugați salsa roja și continuați gătirea timp de 2 minute, amestecând și presând puiul astfel încât să absoarbă sosul. Umplutura trebuie să fie umedă, dar nu fluidă, cu o textură legată, care poate fi pusă cu lingura.


  • 4. Transferați puiul într-un bol și sfâșiați-l fin cu două furculițe cât este încă fierbinte. Puneți-l înapoi în tigaie pentru scurt timp, 1 minut, pentru a-l reîncălzi și a-i strânge textura, dacă este nevoie.


  • 5. Încălziți tortilla din făină într-o tigaie uscată, la foc mediu, timp de 20 până la 30 de secunde pe fiecare parte, doar până devine maleabilă și ușor înmuiată. Trebuie să se îndoaie fără să crape.


  • 6. Într-un bol, combinați salata verde, roșia și ceapa. Amestecați ușor, astfel încât legumele să fie distribuite uniform și să rămână crocante.


  • 7. Așezați tortilla întinsă. Puneți puiul tras într-o linie îngustă pe centru, apoi adăugați deasupra amestecul de legume proaspete. Păstrați umplutura compactă și centrată, astfel încât burrito-ul să se ruleze curat.


  • 8. Îndoiți marginile laterale spre interior, apoi rulați strâns de jos în sus pentru a forma un burrito bine închis. Lăsați-l să se odihnească 1 minut, cu îmbinarea în jos, ca să se fixeze înainte de servire.


  • Plating și servire


    Serviți burrito-ul întreg, cu îmbinarea în jos, iar linia rulării ordonată și intactă. Tortilla trebuie să rămână moale și caldă, iar umplutura echilibrată între puiul savuros și legumele proaspete, crocante. Ultima îmbucătură trebuie să fie curată, suculentă și bine conținută.

    Note profesionale


    Folosiți salsa roja pentru a lega puiul, nu pentru a-l inunda. O umplutură uscată și compactă se rulează mai bine și se mănâncă mai precis. Păstrați legumele tăiate fin, astfel încât să se distribuie uniform și să nu rupă tortilla.
    Echilibrată
    Descarcă din App Store