Informații nutriționale
Per porție de 255 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate10.9g
Grăsimi polinesaturate4.1g
Grăsimi saturate4.8g
Grăsimi trans0.2g
Carbohidrați totali
35.0g
Fibre4.0g
Amidon27.5g
Zaharuri3.5g
Proteine animale29.0g
Proteine vegetale5.0g
Despre
Un burrito mediu cu pui tras, învelit într-o tortilla de făină, cu puțină salată, roșii, ceapă, salsa roja și condimente. Bogat în proteine, cu un aport moderat de grăsimi și carbohidrați.
Burrito cu pui tras și salsa roja
Notă introductivă
Acest burrito se bazează pe reținere și echilibru: pui fraged tras, salsa roja vibrantă și textura crocantă curată a salatei verzi, roșiei și cepei, toate învelite într-o tortilla caldă din făină. Fiecare element este tratat simplu, astfel încât burrito-ul final să aibă un gust armonios, nu încărcat. Rezultatul ar trebui să fie suplu, savuros și intens proaspăt, cu suficientă structură pentru a putea fi ținut curat în mână.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Fel principal învelit
Bucătărie sau origine: Inspirat din bucătăria mexicană
Tipul mesei: Prânz sau cină
Randament: 1 burrito
Mărimea porției: 255 g
Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătire: 15 minute
Timp total: 30 de minute
Dificultate: Moderată
Echipament
Tigaie medie
Bol de amestecare
Furculițe pentru sfâșiere
Spatulă
Cuțit
Tocător
Ingrediente
Umplutură de pui
120 g pui
3 g ulei vegetal
4 g condiment pentru taco
25 g salsa roja
Umplutură proaspătă
35 g salată verde, tăiată fin
25 g roșie, tăiată cubulețe
15 g ceapă, tăiată fin cubulețe
Asamblare
53 g tortilla din făină
Metodă
1. Încingeți tigaia la foc mediu timp de 1 minut. Adăugați uleiul vegetal și încălziți-l până când se subțiază și lucește ușor, aproximativ 20 de secunde.
2. Adăugați puiul și condimentul pentru taco. Gătiți 6 până la 8 minute, întorcând și desfăcând puiul în bucăți mai mici pe măsură ce se gătește. Puiul trebuie să fie complet gătit, opac în întregime și ușor acoperit cu condiment.
3. Adăugați salsa roja și continuați gătirea timp de 2 minute, amestecând și presând puiul astfel încât să absoarbă sosul. Umplutura trebuie să fie umedă, dar nu fluidă, cu o textură legată, care poate fi pusă cu lingura.
4. Transferați puiul într-un bol și sfâșiați-l fin cu două furculițe cât este încă fierbinte. Puneți-l înapoi în tigaie pentru scurt timp, 1 minut, pentru a-l reîncălzi și a-i strânge textura, dacă este nevoie.
5. Încălziți tortilla din făină într-o tigaie uscată, la foc mediu, timp de 20 până la 30 de secunde pe fiecare parte, doar până devine maleabilă și ușor înmuiată. Trebuie să se îndoaie fără să crape.
6. Într-un bol, combinați salata verde, roșia și ceapa. Amestecați ușor, astfel încât legumele să fie distribuite uniform și să rămână crocante.
7. Așezați tortilla întinsă. Puneți puiul tras într-o linie îngustă pe centru, apoi adăugați deasupra amestecul de legume proaspete. Păstrați umplutura compactă și centrată, astfel încât burrito-ul să se ruleze curat.
8. Îndoiți marginile laterale spre interior, apoi rulați strâns de jos în sus pentru a forma un burrito bine închis. Lăsați-l să se odihnească 1 minut, cu îmbinarea în jos, ca să se fixeze înainte de servire.
Plating și servire
Serviți burrito-ul întreg, cu îmbinarea în jos, iar linia rulării ordonată și intactă. Tortilla trebuie să rămână moale și caldă, iar umplutura echilibrată între puiul savuros și legumele proaspete, crocante. Ultima îmbucătură trebuie să fie curată, suculentă și bine conținută.
Note profesionale
Folosiți salsa roja pentru a lega puiul, nu pentru a-l inunda. O umplutură uscată și compactă se rulează mai bine și se mănâncă mai precis. Păstrați legumele tăiate fin, astfel încât să se distribuie uniform și să nu rupă tortilla.