salată verde
Salata verde este o frunză crocantă cu 15 calorii per 100g și vitamina K. Dă textură salatelor, sandvișurilor și wrapurilor.
Despre
Salata verde este o legumă cu frunze, blândă și crocantă, cu o textură răcoritoare și apoasă. Se consumă de obicei crudă în salate, sandvișuri și wrapuri, deși unele varietăți pot fi și gătite ușor.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
15 kcal
1% DV
Grăsimi totale
0.2g
0% DV
Tiamină (B1)0.1g
Carbohidrați totali
2.9g
1% DV
Folat (B9)1.3g
Vitamina B120.8g
Biotină (B7)0.8g
Proteine
1.4g
3% DV
Proteină vegetală1.4g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 13.4mg | 2% | |
| Vitamina A | 370.0mcg | 41% | |
| Tiamină (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavină (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacină (B3) | 0.4mg | 2% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat (B9) | 38.0mcg | 10% | |
| Vitamina C | 9.2mg | 10% | |
| Vitamina E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamina K | 126.3mcg | 105% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 36.0mg | 4% | |
| Cupru | 29.0mcg | 3% | |
| Fier | 0.9mg | 5% | |
| Magneziu | 13.0mg | 3% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Potasiu | 194.0mg | 4% | |
| Seleniu | 0.6mcg | 1% | |
| Sodiu | 28.0mg | 1% | |
| Zinc | 0.2mg | 2% |
Rețete cu salată verde (66)
Salată Caesar cu pui la grătar
455 kcal
Wrap cu pui la grătar, lipie și sos cu usturoi
610 kcal
Wrap shawarma cu pui la grătar
560 kcal
Wrap shawarma cu pui
560 kcal
Wrap tortilla pliat cu ton, cheddar, maioneză, roșii, verdețuri și murături
560 kcal
Double cheeseburger cu cartofi prăjiți și ketchup
1275 kcal
Sandviș club din pâine integrală cu omletă, brânză, șuncă și hash brown
610 kcal
Felie de pizza cu brânză și salată Caesar
1015 kcal
Salată Caesar cu pui, salată romaine, crutoane, parmezan și roșii cherry
395 kcal
Farfurie cu shawarma de pui și orez, cu suc de mango
1000 kcal
Somon la grătar cu cartofi la cuptor, ciuperci sotate și salată mixtă
792 kcal
Friptură de vită feliată cu salată de fasole verde, avocado și salată verde
635 kcal
Rață și vită la cuptor cu legume mixte, salată de cartofi, umplutură cu creveți, couscous și salată verde
915 kcal
Felii de foietaj cu brânză, sos barbecue, cartofi wedges copți și salată mixtă
1185 kcal
Cheeseburger cu susan și cartofi prăjiți
760 kcal
Meniu fast-food cu cheeseburger și cartofi prăjiți
1120 kcal
Salată verde cu roșii și dressing pe bază de ulei
95 kcal
Salată garnitură cu salată verde, ardei gras roșu și pâine prăjită
150 kcal
Pâine cu maia cu salată Caesar de castraveți
360 kcal
Farfurie cu chiftele suedeze, cartofi pai ondulați, salată verde, ketchup și sos cremos
1045 kcal
Cheeseburger cu salată verde și cartofi prăjiți crestați
760 kcal
nachos cu vită, salată verde, salsa, smântână și brânză
760 kcal
Salată tocată de legume cu ierburi aromatice
95 kcal
Orez basmati cu pui și salată tocată
442 kcal
Bol de orez cu vită condimentată, salată verde, ceapă roșie, sos portocaliu cremos și ulei de chili
610 kcal
Sfert de pui la grătar glazurat cu susan și arpagic, cu salată și sos cremos
980 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Piept de pui cu sos cremos de muștar, cartofi prăjiți, cartof copt și salată verde mixtă
1085 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Burger crocant cu pui de la McDonald's cu cartofi prăjiți
613 kcal
Chiftele suedeze cu cartofi pai ondulați, piure, sos de merișoare și salată verde
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Cheeseburger cu bacon și cartofi prăjiți cu brânză
1560 kcal
Burrito cu pui tras și salsa roja
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Salată verde cu ou poșat, miez de palmier, castravete, roșii și măsline
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Pâine crocantă Wasa cu salată iceberg și ardei iute roșu
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
Hamburger clasic cu salată crocantă, roșii și ceapă
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
Bol cu salată de pui rumenit cu avocado, feta, dressing de iaurt, crutoane și semințe de dovleac
610 kcal
Hamburger clasic cu garnitură crocantă
520 kcal
Cheeseburger cu bacon și ceapă cu cartofi prăjiți încărcați cu cheddar
1620 kcal
Cheeseburger Grand cu bacon, ceapă caramelizată și cartofi prăjiți cu brânză
1580 kcal
BBQ coreean cu vită marmorată, banchan și salată verde
1035 kcal
Salată cu tăiței de sticlă, creveți, calamar, icre de somon și dressing chili-lime
365 kcal
Cheeseburger cu cartofi prăjiți și nuggets de pui
980 kcal
Cheeseburger cu nuggets de pui și cartofi prăjiți
980 kcal