Acasă / world / Europa / Estonia / Hamburger clasic cu salată crocantă, roșii și ceapă

Hamburger clasic cu salată crocantă, roșii și ceapă

Hamburger clasic cu salată crocantă, roșii și ceapă
Înregistrat de @test | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 220 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 550 kcal
28% DV
Grăsimi totale 28.0g
43% DV
Grăsimi mononesaturate12.0g
Grăsimi polinesaturate4.0g
Grăsimi saturate10.0g
Grăsimi trans0.5g
Carbohidrați totali 40.0g
13% DV
Fibre2.0g
Amidon34.0g
Zaharuri6.0g
Proteine 30.0g
60% DV
Proteine animale26.0g
Proteine vegetale4.0g

Despre

Un hamburger din carne de vită, servit în chiflă, cu toppinguri de bază: salată crocantă, roșii și ceapă. O porție de 220 g are 550 calorii și oferă 30 g proteine.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)6.0mcg20%
Colină85.0mg15%
Folat (B9)35.0mcg9%
Niacină (B3)7.0mg44%
Acid pantotenic (B5)1.4mg28%
Riboflavină (B2)0.3mg27%
Tiamină (B1)0.3mg21%
Vitamina A80.0mcg9%
Vitamina B122.2mcg92%
Vitamina B60.4mg24%
Vitamina C4.0mg4%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K12.0mcg10%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu90.0mg9%
Crom6.0mcg17%
Cupru0.1mcg0%
Iod18.0mcg12%
Fier3.8mg21%
Magneziu35.0mg8%
Mangan0.3mg11%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor260.0mg37%
Potasiu420.0mg9%
Seleniu28.0mcg51%
Sodiu780.0mg34%
Zinc5.2mg47%

Hamburger clasic cu salată crocantă, roșie și ceapă

Notă introductivă


Un hamburger reușește doar atunci când fiecare element este exact: carnea de vită condimentată de căldură, chifla încălzită până devine moale, iar legumele păstrate proaspete și curate. Această versiune păstrează onestitatea formei, rafinându-i în același timp echilibrul, astfel încât carnea să rămână elementul central, iar garniturile să aducă prospețime, nu greutate. Este un preparat simplu, dar care răsplătește precizia în fiecare etapă.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Sandviș

  • Bucătărie sau origine: Americană

  • Tip de fel: Fel principal

  • Randament: 1 hamburger

  • Mărimea porției: 1 sandviș

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 8 minute

  • Timp total: 18 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Tigaie din fontă sau tigaie grea

  • Spatulă

  • Cuțit mic

  • Tocător

  • Farfurie pentru asamblare


  • Ingrediente



    Componente principale


  • Chiftea de vită, 120 g

  • Chiflă pentru hamburger, 70 g

  • Salată verde, 10 g

  • Roșie, 15 g, feliată

  • Ceapă, 5 g, feliată fin


  • Metodă


  • 1. Pregătiți legumele. Separați salata verde într-o frunză curată sau în bucăți ordonate. Tăiați roșia în felii uniforme și ceapa în cele mai subțiri felii posibile. Păstrați-le uscate și crocante.


  • 2. Încălziți chifla. Tăiați chifla pentru hamburger în două și așezați părțile tăiate într-o tigaie uscată, la foc mediu, timp de 1 până la 2 minute, doar până când sunt ușor prăjite și calde la atingere. Miezul trebuie să rămână moale, în timp ce suprafața tăiată capătă o culoare aurie discretă.


  • 3. Gătiți chifteaua de vită. Puneți tigaia pe foc mediu-mare. Așezați chifteaua de vită în tigaie și gătiți-o 3 până la 4 minute pe prima parte, apoi întoarceți-o și gătiți-o 2 până la 3 minute pe a doua parte. Exteriorul trebuie să fie bine rumenit, centrul gătit complet, iar chifteaua să rămână suculentă când este apăsată ușor.


  • 4. Asamblați hamburgerul. Așezați jumătatea inferioară a chiflei pe farfurie. Adăugați salata verde, apoi roșia, apoi ceapa. Puneți deasupra chifteaua fierbinte de vită, astfel încât căldura să înmoaie ușor legumele de dedesubt. Finalizați cu jumătatea superioară a chiflei.


  • Plating și servire


    Serviți imediat pe o farfurie simplă, cu chifla aliniată îngrijit și umplutura menținută în interior, nu comprimată. Hamburgerul final trebuie să fie echilibrat, cald și curat ca aspect, cu legumele vizibile la margine.

    Note profesionale


  • Păstrați legumele uscate; excesul de umiditate va înmuia chifla.

  • Prăjiți chifla doar ușor, astfel încât să susțină umplutura fără să devină casantă.

  • Chifteaua trebuie gătită la temperatură ridicată și rapid, pentru a-și păstra suculența și pentru a obține o rumenire corectă la suprafață.
  • Echilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.