Acasă / world / Europa / Suedia / Salată cu tăiței de sticlă, creveți, calamar, icre de somon și dressing chili-lime

Salată cu tăiței de sticlă, creveți, calamar, icre de somon și dressing chili-lime

Salată cu tăiței de sticlă, creveți, calamar, icre de somon și dressing chili-lime
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 340 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 365 kcal
18% DV
Grăsimi totale 16.0g
25% DV
Grăsimi mononesaturate7.6g
Grăsimi polinesaturate4.1g
Grăsimi saturate2.6g
Carbohidrați totali 31.0g
10% DV
Fibre3.0g
Amidon22.0g
Zaharuri6.0g
Proteine 24.0g
48% DV
Proteine animale24.0g

Despre

O salată ușoară, dar bogată în proteine, cu tăiței de sticlă, creveți, calamar, icre de somon, legume, arahide și un dressing acrișor-picant. Are un aport caloric moderat, un conținut relativ ridicat de sodiu și oferă un amestec de proteine animale și carbohidrați rafinați.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)8.0mcg27%
Colină82.0mg15%
Folat (B9)58.0mcg14%
Niacină (B3)3.8mg24%
Acid pantotenic (B5)0.9mg18%
Riboflavină (B2)0.2mg17%
Tiamină (B1)0.2mg15%
Vitamina A210.0mcg23%
Vitamina B123.9mcg163%
Vitamina B60.3mg16%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D6.0mcg30%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K65.0mcg54%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu92.0mg9%
Cupru420.0mcg47%
Fier2.6mg14%
Magneziu52.0mg12%
Fosfor265.0mg38%
Potasiu520.0mg11%
Seleniu42.0mcg76%
Sodiu1180.0mg51%
Zinc1.9mg17%

Salată de tăiței de sticlă cu creveți, calamar, icre de somon și dressing de chili-lime

Notă introductivă



Această salată este construită pe contrast: tăiței mătăsoși, fructe de mare cu gust curat, dressing intens și bogăția discretă a icrelor de somon. Legumele sunt păstrate crocante, asezonarea este luminoasă, iar asamblarea finală este în mod deliberat ușoară, astfel încât fiecare element să rămână distinct. Ar trebui să aibă un gust precis, răcoros și complet.

Elemente esențiale ale rețetei



  • Categorie preparat: Salată cu fructe de mare

  • Bucătărie sau origine: Inspirată din Asia de Sud-Est

  • Tip de fel: Fel principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 340 g

  • Timp de pregătire: 20 de minute

  • Timp de gătire: 8 minute

  • Timp total: 28 de minute

  • Dificultate: Moderată


  • Echipament



  • Cratiță medie

  • Bol de amestecare

  • Strecurătoare fină

  • Cuțit bine ascuțit

  • Tocător

  • Bol pentru salată

  • Bol mic

  • Clești de bucătărie


  • Ingrediente



    Salată


  • Tăiței de sticlă, 60 g

  • Creveți, decojiți și devenați, 70 g

  • Calamar, curățat și tăiat în inele, 50 g

  • Icre de somon, 15 g

  • Salată verde, ruptă în bucăți de o înghițitură, 35 g

  • Roșie, tăiată în felii-tip pană, 40 g

  • Morcov, tăiat julienne, 20 g

  • Ceapă roșie, feliată subțire, 15 g

  • Arahide, zdrobite ușor, 15 g


  • Dressing de chili


  • Sos de pește, 18 g

  • Suc de lime, 18 g

  • Chili, tocat fin, 4 g

  • Usturoi, tocat foarte fin, 4 g

  • Zahăr, 6 g


  • Metodă



  • 1. Aduceți la fierbere constantă o cratiță medie cu apă. Adăugați tăițeii de sticlă și gătiți-i 3 până la 4 minute, doar până devin flexibili și translucizi. Scurgeți-i imediat, clătiți-i scurt sub apă rece și scurgeți-i din nou foarte bine. Tăițeii trebuie să fie fragezi, dar încă elastici, fără reziduuri amidonoase.


  • 2. Puneți din nou cratița pe foc și aduceți apă proaspătă la un clocot foarte ușor. Adăugați creveții și calamarul separat sau împreună și gătiți-i 1 până la 2 minute, doar până când creveții devin opaci, iar calamarul este abia ferm. Scurgeți imediat și răciți rapid. Fructele de mare trebuie să rămână suculente și cu gust curat, niciodată cauciucate.


  • 3. Într-un bol mic, combinați sosul de pește, sucul de lime, chili, usturoiul și zahărul. Amestecați până când zahărul se dizolvă, iar dressingul are un gust echilibrat și intens, cu sare, aciditate, iuțeală și o dulceață reținută în echilibru.


  • 4. Într-un bol pentru salată, combinați tăițeii de sticlă, creveții, calamarul, salata verde, roșia, morcovul și ceapa roșie. Adăugați suficient dressing cât să acopere ușor ingredientele și amestecați cu cleștii până când tăițeii sunt asezonați uniform, iar legumele rămân crocante.


  • 5. Transferați salata pe o farfurie de servire sau într-un bol puțin adânc. Puneți cu lingura icrele de somon deasupra, într-o linie ordonată sau într-un mic grup, apoi finalizați cu arahidele zdrobite. Suprafața trebuie să arate compusă cu grijă, cu icrele intacte și arahidele oferind un ultim contrast crocant și uscat.


  • Plating și servire



    Aranjați salata într-o movilă compactă, cu fructele de mare vizibile la suprafață. Păstrați icrele de somon ca accent final, astfel încât bogăția lor sărată să rămână distinctă față de dressingul luminos și legumele răcoritoare. Serviți imediat, cât timp tăițeii sunt flexibili, iar salata verde este încă crocantă.

    Note profesionale



  • Tăițeii trebuie scurși bine; excesul de apă va dilua dressingul și va estompa preparatul.

  • Asezonați ușor la început. Salata trebuie să lucească, nu să băltească.

  • Adăugați icrele de somon doar la final, astfel încât textura lor să rămână impecabilă.
  • Fără glutenFără lactateEchilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.