Acasă / world / Europa / Suedia / Gnocchi cremoși cu vită și broccoli

Gnocchi cremoși cu vită și broccoli

Gnocchi cremoși cu vită și broccoli
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 980 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 1750 kcal
88% DV
Grăsimi totale 104.0g
100% DV
Grăsimi mononesaturate42.4g
Grăsimi polinesaturate5.8g
Grăsimi saturate47.0g
Grăsimi trans2.8g
Carbohidrați totali 112.0g
37% DV
Fibre8.0g
Amidon96.0g
Zaharuri8.0g
Proteine 88.0g
100% DV
Proteine animale79.0g
Proteine vegetale9.0g

Despre

Un preparat bogat și foarte caloric, cu gnocchi în sos cremos, carne de vită și broccoli. Aduce un aport ridicat de proteine din vită și multă grăsime din smântână pentru gătit, carne, parmezan și grăsimea adăugată.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)11.0mcg37%
Colină255.0mg46%
Folat (B9)86.0mcg22%
Niacină (B3)15.8mg99%
Acid pantotenic (B5)3.9mg78%
Riboflavină (B2)1.4mg104%
Tiamină (B1)0.4mg35%
Vitamina A620.0mcg69%
Vitamina B128.1mcg338%
Vitamina B61.3mg74%
Vitamina C34.0mg38%
Vitamina D1.2mcg6%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K62.0mcg52%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu430.0mg43%
Cupru420.0mcg47%
Fier8.9mg49%
Magneziu92.0mg22%
Fosfor980.0mg140%
Potasiu1460.0mg31%
Seleniu66.0mcg120%
Sodiu1680.0mg73%
Zinc13.4mg122%

Gnocchi cremoși cu vită și broccoli

Notă introductivă


Acest preparat se bazează pe contrast: gnocchi fragezi, vită rumenită intens și broccoli păstrat suficient de ferm cât să-și mențină dulceața verde. Sosul este în mod deliberat simplu, bazându-se pe smântână pentru gătit, unt și Parmesan pentru a lega sucurile din tigaie într-o glazură fină și savuroasă. Ar trebui să aibă un gust echilibrat și complet, cu bogăția temperată de precizie.

Elemente esențiale ale rețetei


Categorie preparat: Preparat sărat din paste
Bucătărie sau origine: Inspirat din bucătăria italiană
Tip fel: Fel principal
Randament: 2 porții
Mărimea porției: 490 g
Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătire: 20 minute
Timp total: 35 minute
Dificultate: Medie

Echipament


Tigaie mare pentru sotare, 28 cm
Cratiță medie
Răzătoare fină
Lingură de lemn sau spatulă
Strecurătoare
Cântar de bucătărie

Ingrediente


Gnocchi de cartofi, 300 g
Carne de vită tocată, 250 g
Broccoli, tăiat în buchețele mici, 180 g
Ceapă, tăiată cubulețe fine, 80 g
Usturoi, tocat foarte fin, 10 g
Unt, 25 g
Ulei de măsline, 15 g
Smântână pentru gătit, 180 g
Brânză Parmesan, rasă fin, 35 g
Sare, 8 g
Piper negru, 2 g

Mod de preparare


  • 1. Aduceți la fierbere o cratiță medie cu apă sărată. Adăugați broccoli și gătiți 2 minute, doar până devine verde intens și abia fraged. Scoateți-l imediat și scurgeți-l bine. Buchețelele trebuie să rămână ferme și viu colorate.


  • 2. Aduceți din nou apa la fierbere și gătiți gnocchi 2 până la 3 minute, până se ridică la suprafață și sunt fragezi, dar încă elastici. Scurgeți-i foarte bine și puneți-i deoparte.


  • 3. Puneți o tigaie mare pentru sotare pe foc mediu-mare. Adăugați uleiul de măsline și untul. Când untul face spumă, adăugați ceapa și gătiți 4 până la 5 minute, amestecând des, până devine translucidă și ușor aurie pe margini.


  • 4. Adăugați usturoiul și gătiți 30 de secunde, doar până devine aromat. Adăugați carnea de vită tocată și asezonați cu sarea și piperul negru. Desfaceți carnea în bucăți și gătiți 6 până la 8 minute, până este bine rumenită și în tigaie rămâne puțină umezeală. Vita trebuie să fie intens savuroasă, nu cenușie.


  • 5. Adăugați broccoli și gătiți 1 minut, amestecând pentru a-l acoperi cu grăsimea și sucurile cărnii.


  • 6. Turnați smântâna pentru gătit și aduceți la un clocot ușor. Gătiți 2 până la 3 minute, amestecând, până când sosul se îngroașă ușor și acoperă dosul unei linguri.


  • 7. Adăugați gnocchi și Parmesanul. Încorporați cu grijă timp de 1 până la 2 minute la foc mic, până când brânza se topește, iar sosul devine lucios și aderă uniform la fiecare bucată. Textura finală trebuie să fie cremoasă, nu fluidă, iar gnocchi să rămână intacți.


  • Plating și servire


    Împărțiți gnocchi în boluri calde, puțin adânci, asigurând o distribuție uniformă a cărnii de vită și a broccoliului. Puneți sosul deasupra cu lingura, astfel încât preparatul să se așeze într-o movilă netedă și coerentă, cu un aspect lucios curat. Finalizați cu încă o răsucire de piper negru, dacă doriți, și serviți imediat.

    Note profesionale


    Rumeniți corect carnea de vită; culoarea este baza preparatului. Păstrați broccoliul ușor insuficient gătit în etapa de opărire, astfel încât să se termine de gătit păstrând prospețimea în sos. Încorporarea finală trebuie să fie delicată, păstrând gnocchi intacți, în timp ce emulsionează smântâna și Parmesanul într-o glazură compactă și elegantă.
    Echilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.