Acasă / world / Europa / Suedia / Chiftele de pui cu piure fin de cartofi și sos brun

Chiftele de pui cu piure fin de cartofi și sos brun

Chiftele de pui cu piure fin de cartofi și sos brun
Înregistrat de @hokkaido | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 520 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 760 kcal
38% DV
Grăsimi totale 46.0g
71% DV
Grăsimi mononesaturate20.5g
Grăsimi polinesaturate4.5g
Grăsimi saturate18.0g
Grăsimi trans0.8g
Carbohidrați totali 48.0g
16% DV
Fibre4.0g
Amidon40.0g
Zaharuri4.0g
Proteine 36.0g
72% DV
Proteine animale36.0g

Despre

O porție consistentă de piure de cartofi, acoperită cu chiftele de pui și sos brun. Aduce un aport moderat de proteine, multe grăsimi și carbohidrați moderați, cu un conținut relativ scăzut de fibre.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)9.0mcg30%
Colină118.0mg21%
Folat (B9)42.0mcg11%
Niacină (B3)11.8mg74%
Acid pantotenic (B5)2.1mg42%
Riboflavină (B2)0.4mg32%
Tiamină (B1)0.2mg18%
Vitamina A180.0mcg20%
Vitamina B120.7mcg29%
Vitamina B60.9mg56%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K28.0mcg23%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu78.0mg8%
Cupru210.0mcg23%
Fier2.6mg14%
Magneziu62.0mg15%
Fosfor340.0mg49%
Potasiu1180.0mg25%
Seleniu29.0mcg53%
Sodiu760.0mg33%
Zinc3.1mg28%

Perișoare de pui cu piure fin de cartofi și sos brun

Notă introductivă


Acesta este un preparat cu o autoritate discretă: cartof moale, pui condimentat fin și un sos care le leagă prin profunzime, nu prin greutate. Echilibrul depinde de reținerea în asezonare și de precizia texturii, astfel încât fiecare element să rămână distinct, dar să se simtă totuși complet în farfurie. Este mâncare reconfortantă ridicată prin disciplină.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Fel principal sărat

  • Bucătărie sau origine: Contemporană cu influențe europene

  • Tipul felului: Fel principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 520 g

  • Timp de pregătire: 20 de minute

  • Timp de gătire: 30 de minute

  • Timp total: 50 de minute

  • Dificultate: Intermediar


  • Echipament


  • 2 cratițe medii

  • 1 tigaie mică

  • 1 sită fină sau presă pentru cartofi

  • 1 bol de amestecare

  • 1 tavă mică

  • 1 tel

  • 1 lingură sau spatulă mică


  • Ingrediente



    Piure de cartofi


  • Cartof, curățat și tăiat în bucăți egale: 220 g

  • Unt: 20 g

  • Smântână pentru gătit: 30 g

  • Sare: 2 g


  • Perișoare de pui


  • Pui, tocat foarte fin: 140 g

  • Ceapă, tocată foarte fin: 20 g

  • Usturoi, ras fin: 4 g

  • Pătrunjel, tocat fin: 4 g

  • Sare: 2 g

  • Făină de grâu: 8 g

  • Ulei de măsline: 8 g


  • Sos brun


  • Ceapă, feliată fin: 20 g

  • Ulei de măsline: 8 g

  • Făină de grâu: 10 g

  • Supă de pui: 90 g

  • Sare: 1 g


  • Metodă



  • 1. Pune cartoful într-o cratiță și acoperă-l cu apă rece. Adu la fierbere constantă la foc mare, apoi redu la un clocot moderat și gătește 14 până la 16 minute, până când bucățile cedează curat la vârful unui cuțit și nu opun rezistență în centru.


  • 2. Scurge cartoful foarte bine și pune-l înapoi în vasul cald pentru 1 minut la foc mic, scuturând ușor pentru a elimina umezeala de la suprafață. Treci-l printr-o presă pentru cartofi sau printr-o sită fină într-un bol curat. Încorporează untul, apoi smântâna pentru gătit, apoi sarea. Piureul trebuie să fie neted, suplu și fără granulație.


  • 3. Într-un bol de amestecare, combină puiul, ceapa, usturoiul, pătrunjelul, sarea și făina. Amestecă doar până când compoziția se leagă uniform; nu lucra excesiv carnea. Formează 4 perișoare mici de dimensiuni egale, de aproximativ 35 g fiecare, și așază-le pe o tavă.


  • 4. Încălzește uleiul de măsline pentru perișoare într-o tigaie mică la foc mediu. Adaugă perișoarele și gătește-le 8 până la 10 minute, întorcându-le regulat, până când sunt rumenite uniform pe toate părțile și pătrunse complet. Exteriorul trebuie să fie ușor colorat, iar centrul complet opac. Transferă-le pe o farfurie caldă.


  • 5. Pentru sos, folosește aceeași tigaie. Adaugă ceapa și uleiul de măsline și gătește la foc mediu 4 până la 5 minute, amestecând, până când ceapa este moale și ușor aurie. Presară făina și gătește 1 minut, amestecând continuu, până când își pierde aroma crudă și capătă o culoare pală, ușor de nucă.


  • 6. Adaugă treptat supa de pui, amestecând continuu cu telul pentru a preveni cocoloașele. Adu la un clocot ușor și gătește 3 până la 4 minute, până când sosul este neted, lucios și acoperă ușor dosul unei linguri. Asezonează cu sarea. Pune perișoarele înapoi în sos și întoarce-le o dată pentru a le glazura.


  • Montare și servire


    Pune cu lingura piureul de cartofi într-un bol cald și puțin adânc și întinde-l într-un oval neted. Așază perișoarele alături și toarnă deasupra sosul brun, astfel încât să se așeze în piure fără să-l inunde. Finalizează cu pătrunjel, presărat ușor deasupra pentru prospețime și contrast.

    Note profesionale


  • Cartoful trebuie scurs energic; excesul de umezeală slăbește piureul.

  • Toacă puiul suficient de fin cât să se lege curat, dar nu îl transforma în pastă.

  • Sosul trebuie făcut în aceeași tigaie ca perișoarele pentru a păstra profunzimea și culoarea.

  • Păstrează perișoarele mici și uniforme, astfel încât să se gătească complet înainte ca exteriorul să se usuce.
  • Echilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.