frango
Frango é uma carne de ave com 239 calorias por 100g e rica em niacina (B3), importante para o metabolismo energético.
Sobre
O frango é uma carne de ave de sabor suave e muito versátil, com textura tenra quando bem cozinhada. Costuma ser assado, grelhado, levado ao forno, salteado ou usado em sopas, guisados, saladas e sanduíches.
Informação Nutricional
Por 100 g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
239 kcal
12% DV
Gordura total
13.6g
21% DV
Vitamina D3.8g
Vitamina K5.7g
Tiamina (B1)2.9g
Hidratos de carbono totais
0.0g
0% DV
Proteína
27.3g
55% DV
Proteína animal27.3g
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 85.0mg | 15% | |
| Vitamina A | 21.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Vitamina B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavina (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niacina (B3) | 7.7mg | 48% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitamina B6 | 0.6mg | 35% | |
| Folato (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Vitamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamina E | 0.3mg | 2% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 15.0mg | 2% | |
| Cobre | 60.0mcg | 7% | |
| Ferro | 1.3mg | 7% | |
| Magnésio | 20.0mg | 5% | |
| Fósforo | 180.0mg | 26% | |
| Potássio | 223.0mg | 5% | |
| Selénio | 27.0mcg | 49% | |
| Sódio | 82.0mg | 4% | |
| Zinco | 1.0mg | 9% |
Receitas com frango (100)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Frango desfiado com arroz amarelo
470 kcal
Batatas fritas carregadas com camarão, parmesão, aioli e ketchup, com asas de frango buffalo e ranch
1775 kcal
Salada César com frango grelhado
455 kcal
Wrap de shawarma de frango grelhado
620 kcal
Wrap de frango grelhado com pão sírio e molho de alho
610 kcal
Wrap de shawarma de frango grelhado
610 kcal
Wrap de shawarma de frango grelhado
560 kcal
Wrap de shawarma de frango
560 kcal
Massa cremosa de frango com espinafres e cogumelos
860 kcal
Ensopado de frango com batata, cenoura, cebola, azeitona verde, grão-de-bico e arroz branco
575 kcal
Frango assado com puré de batata-doce e brócolos ao vapor
760 kcal
Sanduíche de tiras de frango frito empanado com molho barbecue no pão integral
560 kcal
Peito de frango grelhado com couve-flor e berinjela
455 kcal
Frango estufado com couve, cenoura, tomate e cebola
430 kcal
Arroz branco com frango de ervas, batata baby, couve-flor e feijão-vermelho
650 kcal
Peito de frango grelhado com couve-flor e beringela
191 kcal
Peito de frango grelhado com feijão-verde assado, couve-de-bruxelas e batata-doce
455 kcal
Frango frito com macarrão cotovelo, ketchup e pepino
610 kcal
Pedaços de peito de frango cozido
297 kcal
Sopa cremosa de frango com massa
285 kcal
Sopa cremosa de frango com macarrão
180 kcal
Peito de frango grelhado em cubos
360 kcal
Mini hambúrguer de frango panado com cheddar, croquetes, ketchup e tosta de queijo
838 kcal
Salada Caesar com frango, alface-romana, croutons, parmesão e tomate-cereja
395 kcal
Salada de massa com frango, espinafres, tomate-cereja e pimento vermelho
365 kcal
Frango grelhado com ervas e massa cremosa
640 kcal
Batatas fritas carregadas com frango frito e carne
1210 kcal
Prato de arroz com shawarma de frango e sumo de manga
1000 kcal
Frango assado com gomos de batata, ovo cozido, brócolos, cenoura ralada e salada de milho
690 kcal
Coxinhas da asa de frango fritas com arroz basmati branco
1035 kcal
Massa penne com molho cremoso de tomate e frango picante
890 kcal
Frango com arroz
520 kcal
Peito de frango grelhado temperado com batata-doce assada e maionese de ervas
1025 kcal
Ovo de galinha inteiro
224 kcal
Chili de frango
420 kcal
Frango grelhado com feijão-verde assado, couve-de-bruxelas e batata-doce
470 kcal
Batatas fritas carregadas com frango grelhado, salsa de milho, cebola roxa em conserva, creme azedo e molho de chili
910 kcal
Coxa de frango braseada com pele ao molho de vinho tinto e cogumelos
515 kcal
Peito de frango grelhado com couve-flor e beringela
455 kcal
Peito de frango grelhado com couve-flor e beringela
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Peito de frango grelhado com couve-flor e beringela
270 kcal
Peito de frango grelhado com couve-flor e berinjela
470 kcal
Arroz basmati temperado com pedaços de frango assado
760 kcal
Tigela de arroz com frango frito ao molho sweet chili e batata braseada
760 kcal
Frango grelhado com batata-doce e couve-flor
341 kcal
Frango grelhado com batata-doce japonesa e couve-flor
360 kcal
Arroz basmati com frango
436 kcal
Arroz basmati com frango temperado
1067 kcal
Ovos de galinha cozidos e crus
417 kcal
Peito de frango
235 kcal
Batatas fritas com queijo e asas de frango frito
1260 kcal
Wrap de shawarma de frango grelhado com arroz basmati e batatas fritas
930 kcal
Biryani de frango com arroz basmati
609 kcal
Frango assado com arroz branco e legumes de pimentão mistos
165 kcal
Frango assado com arroz basmati e batata
760 kcal
Arroz branco com frango assado, batata, cogumelos e pimento
572 kcal
Ovo de galinha inteiro
286 kcal
Peito de frango
234 kcal
Nuggets de frango com batatas fritas onduladas
690 kcal
Arroz basmati com frango e salada picada
442 kcal
Peito de frango
248 kcal
Peito de frango grelhado com arroz basmati
430 kcal
Batatas fritas onduladas de fast food com nuggets de frango e ketchup
616 kcal
Menu de nuggets de frango de fast food com batatas onduladas e ketchup
690 kcal
Coxas de frango assadas com cenoura, cebola, aipo, limão e molho da assadeira
1220 kcal
Pedaços de asa de frango fritos com molho de pimentão e cebola
312 kcal
Ovo de galinha inteiro
286 kcal
Hambúrguer de frango panado no pão com sésamo
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Asas de frango fritas ao estilo Buffalo com batatas fritas
1120 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Quarto de frango grelhado glaceado com sésamo e cebolinho, salada e molho cremoso
980 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach tomato stew with baked chicken thigh
680 kcal