kjúklingur
Kjúklingur er fjölhæft alifuglakjöt með 239 hitaeiningar í 100 g og er ríkt af níasíni (B3). Hentar í grill, ofnrétti og súpur.
Um
Kjúklingur er milt á bragðið og fjölhæft alifuglakjöt sem verður meyrt ef það er eldað rétt. Hann er oft steiktur, grillaður, bakaður í ofni eða notaður í súpur, pottrétti, salöt og samlokur.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
239 kcal
12% DV
Heildarfita
13.6g
21% DV
D-vítamín3.8g
K-vítamín5.7g
Þíamín (B1)2.9g
Heildarkolvetni
0.0g
0% DV
Prótein
27.3g
55% DV
Dýraprótein27.3g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 85.0mg | 15% | |
| A-vítamín | 21.0mcg | 2% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 6% | |
| B12-vítamín | 0.3mcg | 13% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Níasín (B3) | 7.7mg | 48% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.0mg | 20% | |
| B6-vítamín | 0.6mg | 35% | |
| Fólat (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| D-vítamín | 0.1mcg | 1% | |
| E-vítamín | 0.3mg | 2% | |
| K-vítamín | 0.3mcg | 0% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 15.0mg | 2% | |
| Kopar | 60.0mcg | 7% | |
| Járn | 1.3mg | 7% | |
| Magnesíum | 20.0mg | 5% | |
| Fosfór | 180.0mg | 26% | |
| Kalíum | 223.0mg | 5% | |
| Selen | 27.0mcg | 49% | |
| Natríum | 82.0mg | 4% | |
| Sink | 1.0mg | 9% |
Uppskriftir með kjúklingur (100)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Tættur kjúklingur yfir gulum hrísgrjónum
470 kcal
Hlaðnar franskar með rækjum og vængjum
1775 kcal
Caesar-salat með grilluðum kjúklingi
455 kcal
Grilluð kjúklinga-shawarma vefja
620 kcal
Grilluð kjúklingavefja með flatbrauði og hvítlaukssósu
610 kcal
Grillað kjúklinga-shawarma vefja
610 kcal
grilluð kjúklinga-shawarma vefja
560 kcal
kjúklinga shawarma vefja
560 kcal
Rjómalagað kjúklingapasta með spínati og sveppum
860 kcal
Kjúklingapottréttur með kartöflum, gulrótum, lauk, grænum ólífum, kjúklingabaunum og hvítum hrísgrjónum
575 kcal
Ofnsteiktur kjúklingur með stöppuðum sætum kartöflum og gufusoðnu brokkolí
760 kcal
Brauðaður steiktur kjúklingasamloka með grillsósu á heilhveitibrauði
560 kcal
Grilluð kjúklingabringa með blómkáli og eggaldini
455 kcal
Kjúklingapottréttur með káli, gulrót, tómati og lauk
430 kcal
Hvít hrísgrjón með kryddjurtakjúklingi, smákartöflum, blómkáli og nýrnabaunum
650 kcal
Grilluð kjúklingabringa með blómkáli og eggaldini
191 kcal
Grilluð kjúklingabringa með ristuðum grænum baunum, rósakáli og sætri kartöflu
455 kcal
Steiktur kjúklingur með makkarónum, tómatsósu og gúrku
610 kcal
Soðnir kjúklingabringubitar
297 kcal
Rjómalöguð kjúklinga- og núðlusúpa
285 kcal
Rjómalöguð kjúklinga- og núðlusúpa
180 kcal
grillaðar kjúklingabringur í bitum
360 kcal
Brauðaður kjúklingaslider með cheddar, krókettum, tómatsósu og ostabrauði
838 kcal
Kjúklinga-Caesar salat með romaine, brauðteningum, parmesan og kirsuberjatómötum
395 kcal
Pastasalat með kjúklingi, spínati, kirsuberjatómötum og rauðri papriku
365 kcal
Grillaður kryddjurtakjúklingur með rjómalöguðu pasta
640 kcal
Hlaðnar franskar með steiktum kjúklingi, nautakjöti og ostasósu
1210 kcal
Kjúklinga-shawarma með hrísgrjónum og mangósafa
1000 kcal
Ofnsteiktur kjúklingur með kartöflubátum, soðnu eggi, brokkolí, rifnum gulrótum og maíssalati
690 kcal
Steiktir kjúklingaleggir með hvítum basmati-hrísgrjónum
1035 kcal
Penne-pasta með tómatarjómasósu og krydduðum kjúklingi
890 kcal
Kjúklingur og hrísgrjón
520 kcal
Kryddaðar grillaðar kjúklingabringur með bökuðum sætum kartöflum og kryddmajónesi
1025 kcal
Heilt kjúklingaegg
224 kcal
Kjúklingachili
420 kcal
Grillaður kjúklingur með ristuðum grænum baunum, rósakáli og sætri kartöflu
470 kcal
Hlaðnar franskar með grilluðum kjúklingi, maíssalsa, súrsaðri rauðlauk, sýrðum rjóma og chilisósu
910 kcal
Brasað kjúklingalæri með skinni í rauðvínssveppasósu
515 kcal
Grilluð kjúklingabringa með blómkáli og eggaldini
455 kcal
Grilluð kjúklingabringa með blómkáli og eggaldini
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Grilluð kjúklingabringa með blómkáli og eggaldini
270 kcal
Grilluð kjúklingabringa með blómkáli og eggaldini
470 kcal
Krydduð basmati-hrísgrjón með steiktum kjúklingabitum
760 kcal
Hrísgrjónaskál með steiktum kjúklingi í sætri chilísósu og bröguðum kartöflum
760 kcal
Grillaður kjúklingur með sætri kartöflu og blómkáli
341 kcal
Grillaður kjúklingur með japanskri sætri kartöflu og blómkáli
360 kcal
Basmati hrísgrjón með kjúklingi
436 kcal
Basmati-hrísgrjón með krydduðum kjúklingi
1067 kcal
Blandað soðið og hrátt kjúklingaegg
417 kcal
kjúklingabringa
235 kcal
Hlaðnar ostafranskar með jalapeño, lauk, rjómasósu og steiktum kjúklingavængjum
1260 kcal
Grilluð kjúklinga-shawarma vefja með basmati-hrísgrjónum og frönskum kartöflum
930 kcal
Kjúklingabiryani með basmati-hrísgrjónum
609 kcal
Steiktur kjúklingur með hvítum hrísgrjónum og blönduðu papriku grænmeti
165 kcal
Ofnsteiktur kjúklingur með basmati-hrísgrjónum og kartöflu
760 kcal
Hvít hrísgrjón með steiktum kjúklingi, kartöflu, sveppum og papriku
572 kcal
Heilt kjúklingaegg
286 kcal
Kjúklingabringa
234 kcal
Kjúklinganaggar með riffluðum frönskum
690 kcal
Basmati-hrísgrjón með kjúklingi og söxuðu salati
442 kcal
kjúklingabringa
248 kcal
Grilluð kjúklingabringa með basmati-hrísgrjónum
430 kcal
Skyrtar kartöflur með kjúklinganöggum og tómatsósu
616 kcal
Skyndibitastaður með kjúklinganöggum, riffluðum frönskum og tómatsósu
690 kcal
Ofnbakaðir kjúklingalærisbitar með gulrót, lauk, sellerí, sítrónu og pönnusafa
1220 kcal
Steiktir kjúklingavængjabitar með papriku-lauksósu
312 kcal
heil kjúklingaegg
286 kcal
Brauðaður kjúklingaborgari á sesambrauði
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Buffalo-kjúklingavængir með frönskum
1120 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Gljáður grillaður kjúklingafjórðungur með sesam og graslauk, salati og rjómalagaðri ídýfu
980 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach tomato stew with baked chicken thigh
680 kcal