Heim / world / Ameríka / Kanada / Rjómalöguð kjúklinga- og núðlusúpa

Rjómalöguð kjúklinga- og núðlusúpa

Rjómalöguð kjúklinga- og núðlusúpa
Skráð af @drslifts | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 210 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 180 kcal
9% DV
Heildarfita 8.5g
13% DV
Einómettuð fita3.6g
Fjölómettuð fita1.2g
Mettuð fita3.2g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 19.5g
7% DV
Trefjar1.0g
Sterkja16.2g
Sykrur2.3g
Prótein 7.5g
15% DV
Dýraprótein5.8g
Plöntuprótein1.7g

Um

Lítill skammtur af rjómalagaðri kjúklinga- og núðlusúpu með eggjanúðlum í mjólkursoði. Hóflegar hitaeiningar, sæmilegt próteinmagn og tiltölulega hátt natríum miðað við skammtastærð.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín24.0mg4%
A-vítamín95.0mcg11%
Þíamín (B1)0.1mg10%
B12-vítamín0.2mcg9%
Ríbóflavín (B2)0.2mg12%
Níasín (B3)2.4mg15%
Pantótensýra (B5)0.6mg11%
B6-vítamín0.1mg8%
Bíótín (B7)2.1mcg7%
Fólat (B9)24.0mcg6%
C-vítamín1.8mg2%
D-vítamín0.3mcg2%
E-vítamín0.3mg2%
K-vítamín6.5mcg5%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum72.0mg7%
Kopar85.0mcg9%
Járn1.1mg6%
Magnesíum16.0mg4%
Fosfór105.0mg15%
Kalíum210.0mg4%
Selen11.0mcg20%
Natríum760.0mg33%
Sink0.7mg6%

Rjómalöguð kjúklinga- og núðlusúpa með smjörsteiktu grænmeti

Inngangur


Þetta er hófstillt og silkimjúk útgáfa af kjúklinga- og núðlusúpu, byggð á léttum rjómagrunn og mildri sætu vel eldaðs grænmetis. Soðið heldur skýru bragði, á meðan mjólk og smjör gefa fyllingu án þess að þyngja réttinn. Útkoman á að vera mjúk, vel samsett og nákvæm, með meyrum kjúklingi og núðlum í sléttri og samfelldri súpu.

Helstu atriði uppskriftar


  • Flokkur réttar: Súpa

  • Matargerð eða uppruni: Amerísk

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 210 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 20 mínútur

  • Heildartími: 30 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Lítill pottur

  • Fínn pískur

  • Skurðarbretti og kokkahnífur

  • Trésleif

  • Ausa


  • Hráefni


  • 70 g kjúklingasoð

  • 30 g mjólk

  • 20 g kjúklingur, eldaður og skorinn í litla munnbita

  • 20 g eggjanúðlur

  • 15 g gulrót, smátt teninguð

  • 10 g sellerí, smátt teningað

  • 10 g laukur, smátt teningaður

  • 8 g smjör

  • 5 g hveiti

  • 2 g svartur pipar


  • Aðferð


  • 1. Setjið smjörið í lítinn pott yfir meðalhita. Þegar það bráðnar og byrjar að freyða, bætið þá lauk, gulrót og selleríi út í. Eldið í 4 til 5 mínútur og hrærið stöðugt þar til laukurinn er glær og grænmetið hefur mýkst án þess að brúnast.


  • 2. Stráið hveitinu út í og hrærið stöðugt í 1 mínútu. Blandan á að líta út fyrir að vera örlítið kornótt og létt deigkennd, án sýnilegs hrárrar hveitis.


  • 3. Bætið kjúklingasoðinu smám saman út í og pískið um leið til að koma í veg fyrir kekki. Látið suðuna rétt koma upp og látið malla í 3 mínútur, þar til súpan þykknar lítillega og allt hveitibragð hverfur.


  • 4. Bætið eggjanúðlunum út í og eldið í 5 til 6 mínútur, hrærið af og til, þar til núðlurnar eru meyrar og soðið hefur fengið aðeins meiri fyllingu.


  • 5. Hrærið mjólkinni saman við og bætið síðan kjúklingi og svörtum pipar út í. Hitið varlega í 2 til 3 mínútur; ekki láta sjóða. Súpan á að vera slétt, rjómalöguð og alveg heit, með gegnhituðum kjúklingi og mjúkum en heilum núðlum.


  • Framreiðsla


    Ausið súpunni í forhitaða skál og gætið þess að kjúklingur, núðlur og grænmeti dreifist jafnt. Berið fram strax á meðan áferðin er fljótandi og yfirborðið glansandi.

    Athugasemdir fagfólks


    Haldið hitanum hóflegum þegar mjólkin hefur verið bætt út í; kröftug suða dregur úr áferðinni og getur valdið því að súpan skilji sig. Skerið grænmetið smátt svo það mýkist á sama hraða og gefi súpunni fágaða og jafna fyllingu.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store