mjólk
Mjólk er mjúk og næringarrík mjólkurvara með 61 hitaeiningu á 100 g. Hún gefur kalk og hentar í drykki, bakstur og sósur.
Um
Mjólk er næringarrík fljótandi mjólkurvara með mildu, örlítið sætu bragði. Hún er algeng sem drykkur og er mikið notuð í matargerð, bakstur, sósur og mjólkurvörur á borð við jógúrt og ost.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
61 kcal
3% DV
Heildarfita
3.3g
5% DV
D-vítamín1.9g
K-vítamín0.8g
Þíamín (B1)0.2g
Heildarkolvetni
4.8g
2% DV
B12-vítamín5.1g
Prótein
3.2g
6% DV
Dýraprótein3.2g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 14.3mg | 3% | |
| A-vítamín | 46.0mcg | 5% | |
| Þíamín (B1) | 0.0mg | 3% | |
| B12-vítamín | 0.5mcg | 19% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Níasín (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.3mg | 7% | |
| B6-vítamín | 0.0mg | 2% | |
| Bíótín (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Fólat (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| D-vítamín | 1.3mcg | 7% | |
| E-vítamín | 0.1mg | 0% | |
| K-vítamín | 0.3mcg | 0% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 113.0mg | 11% | |
| Kopar | 12.0mcg | 1% | |
| Járn | 0.0mg | 0% | |
| Magnesíum | 10.0mg | 2% | |
| Fosfór | 84.0mg | 12% | |
| Kalíum | 132.0mg | 3% | |
| Selen | 3.7mcg | 7% | |
| Natríum | 43.0mg | 2% | |
| Sink | 0.4mg | 3% |
Uppskriftir með mjólk (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Hafragrautur með banana, mjólk, sólblómafræjum og hunangi
260 kcal
jógúrtskál með kíví, banana, sólblómafræjum, heslihnetum og höfrum
293 kcal
Pakkaður valmúafræsrúlla
640 kcal
Kartöflumúsar- og nautakjötsgratín með maís og sósu
515 kcal
beignet með flórsykri og rúsínum
155 kcal
smjördeigshorn
265 kcal
Ristað brauð með avókadó og hrærðum eggjum
340 kcal
Próteinríkir hafrar með mjólk
330 kcal
Nautabuff með kartöflumús, brokkolí í ostasósu og brauðbollu
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Nautapottréttur með kartöflumús og tómata-gúrkusalati
860 kcal
Kartöflumús með tómata- og gúrkusalati
845 kcal
Fylltar pönnukökur með sýrðum rjóma og dilli
914 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake ís
1120 kcal
Espresso með nýmjólk
64 kcal
hringlaga kleinuhringur með bleikri glassúr og hvítu strái
650 kcal
Cappuccino með opnum rúgbrauðssamlokum með osti, gúrku og kirsuberjatómötum
533 kcal
hafragrautur með epli, banana, möndlum og mjólk
238 kcal
Bláberja mysupróteinhristingur
285 kcal
Venjuleg pönnukaka með svörtum pipar
295 kcal
Rjómalöguð kjúklinga- og núðlusúpa
285 kcal
Rjómalöguð kjúklinga- og núðlusúpa
180 kcal
Hlaðnar franskar með steiktum kjúklingi, nautakjöti og ostasósu
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (6 bolla kassi)
1320 kcal
súkkulaðibitamöffins
295 kcal
tvöföld súkkulaðimuffinsa
445 kcal
Coop próteindrykkur með jarðarberjabragði
198 kcal
Súkkulaðibrownie með súkkulaðisósu og valhnetum
620 kcal
Hrökkbrauð með smjöri, bræddum osti, kirsuberjatómati og kaffi með mjólk
210 kcal
Desi-Licious Kulfi Coco Creme ís
980 kcal
Krossanthorn með osti
315 kcal
Steikt pylsa með kartöflumús, gulrótum í hvítri sósu og brúnni sósu
440 kcal
Blandaðir fylltir kleinuhringir með súkkulaðihjúp og rjómafyllingu
2240 kcal
Hafragrautarskál með hnetusmjöri, berjasaft, jógúrti og granóla
560 kcal
Skreytt sykurkaka með glassúr
405 kcal
skreytt sykurkaka með glassúr
420 kcal
Barebells Soft Toffee próteinstykki
200 kcal
Hrökkbrauð með ostsneiðum og rauðri papriku, ásamt mjólkurte
255 kcal
Hrökkbrauð með hálfhörðum osti og rauðri papriku, ásamt mjólkurte
246 kcal
Riffluð kartöfluflögur með sýrðum rjóma og lauk
160 kcal
Rjómakenndur maís- og rauðkartöfluréttur
210 kcal
Barebells Cookies & Cream próteinstykki
200 kcal
Samlokur með osti og rauðri papriku með mjólkurkaffi
463 kcal
Soðið bókhveiti með haframjólk
235 kcal
LantChips kartöfluflögur með sýrðum rjóma-bragði
750 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Hafragrautur með banana, rauðum vínberjum og mjólk
255 kcal
Súkkulaði próteindrykkur
170 kcal
Pönnusteikt hakk og kartöflur á pönnu með lauk og rauðri papriku
620 kcal
Pönnukökur með ferskjusultu og mjólkursúkkulaðispæni
1015 kcal
Litlar pönnukökur með apríkósusultu, hvítu súkkulaðirasp og mjólkurkaffi
560 kcal
Pönnukaka með appelsínumarmelaði, þeyttum rjóma, súkkulaðispæni og mjólkurte
760 kcal
Pönnukökur með apríkósusultu, þeyttum rjóma og mjólkursúkkulaðispæni
560 kcal
Opið ristað brauð með túnfiski og rauðrófum með mjólkurte
430 kcal
Ostadiskur með fíkjusultu, kexi og brauði
344 kcal
súkkulaðiís í bolla
300 kcal
Valio PROfeel próteindrykkur með súkkulaðibragði
160 kcal
Valio PROfeel próteindrykkur með súkkulaðibragði
160 kcal
Profeel próteindrykkur með súkkulaðibragði
160 kcal
Kjöthleifur með brúnni sósu, kartöflumús og trönuberjasósu
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Valio PROfeel próteindrykkur með súkkulaði- og heslihnetubragði
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Profeel próteindrykkur með súkkulaðibragði
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Vanilluísstöng með súkkulaðihjúp og möndlubitum
250 kcal
Vanilluísstöng með súkkulaðihjúp
210 kcal
sykurhjúpaður gerkleinuhringur
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Profeel próteindrykkur súkkulaði
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Valio PROfeel próteindrykkur með súkkulaðibragði
118 kcal
Babybel Original hálfmjúkur ostur
62 kcal
Súkkulaði próteindrykkur í fernu
180 kcal
Valio PROfeel próteindrykkur með súkkulaðibragði
160 kcal
Babybel Original mini ostur
70 kcal
Súkkulaði próteindrykkur
180 kcal
Blandaður hátíðardiskur með steiktum fiski, kartöflum og kjötbollu
1185 kcal
Mini Babybel Original ostur
70 kcal
ProFeel próteindrykkur súkkulaði
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
Pönnusteiktur þorskur með kartöflumús, gljáðum gulrótum og graslaukssósu
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
kanilsnúður með rjómaosta-kremi
360 kcal
Sænsk kjötbolludiskur með kartöflumús, gúrku og týtuberjasultu
760 kcal