Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Creamy Crisp próteinstykki

Creamy Crisp próteinstykki

Creamy Crisp próteinstykki
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 55 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 210 kcal
11% DV
Heildarfita 8.0g
12% DV
Einómettuð fita3.5g
Fjölómettuð fita1.5g
Mettuð fita3.0g
Heildarkolvetni 22.0g
7% DV
Trefjar8.0g
Sterkja13.0g
Sykrur1.0g
Prótein 20.0g
40% DV
Dýraprótein16.0g
Plöntuprótein4.0g

Um

Pakkað próteinstykki með hóflegu magni hitaeininga, miklu próteini, hóflegum kolvetnum og tiltölulega miklum trefjum miðað við stykki af þessari gerð.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)2.0mcg7%
Kólín22.0mg4%
Fólat (B9)18.0mcg5%
Níasín (B3)1.5mg9%
Pantótensýra (B5)0.6mg12%
Ríbóflavín (B2)0.2mg15%
Þíamín (B1)0.1mg8%
A-vítamín10.0mcg1%
B12-vítamín0.4mcg17%
B6-vítamín0.1mg6%
D-vítamín0.5mcg3%
E-vítamín1.2mg8%
K-vítamín2.0mcg2%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum180.0mg18%
Kopar120.0mcg13%
Járn1.8mg10%
Magnesíum45.0mg11%
Fosfór160.0mg23%
Kalíum170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natríum180.0mg8%
Sink1.5mg14%

Uppskrift

Rjómakenndur stökkur próteinstykki



Inngangur


Þetta stykki byggir á andstæðum: mjúkur, rjómakenndur grunnur utan um stökkan kjarna, þar sem kakósmjör gefur hreinan brotpunkt og mjólkurprótein veitir byggingu. Sætan er hófstillt, saltið nákvæmt og lokabragðið vísvitandi stillt í hóf svo áferðin haldist aðal munaðurinn. Það á að borðast sem vel samsett konfekt, ekki sem eftirlíking af sælgæti.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Próteinstykki

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt konfekt

  • Tegund máltíðar: Snarl

  • Magn: 1 stykki

  • Skammtastærð: 55 g

  • Undirbúningstími: 20 mínútur

  • Eldunartími: 8 mínútur

  • Heildartími: 45 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Stafræn vog

  • Lítill pottur

  • Hitaþolin skál

  • Silíkonspaði

  • Lítið mót fyrir stykki eða klætt 55 g stykki-mót

  • Bökunarplata

  • Bökunarpappír

  • Ísskápur


  • Hráefni


    Grunnur fyrir stykkið


  • 16 g mjólkurpróteinblanda

  • 10 g leysanlegar maístrefjar

  • 8 g ísómalto-ólígósakkaríð

  • 6 g möndlur, fínt saxaðar

  • 7 g kakósmjör

  • 3 g sólblómaolía

  • 1 g náttúruleg bragðefni

  • 0.5 g sjávarsalt

  • 0.5 g lesitín

  • 3 g sætuefni


  • Aðferð


  • 1. Klæðið mótið eða stykki-holið með bökunarpappír ef þarf og setjið það á litla plötu. Haldið vinnusvæðinu þurru; raki dregur úr endanlegri áferð.

  • 2. Blandið mjólkurpróteinblöndu, leysanlegum maístrefjum, ísómalto-ólígósakkaríði, söxuðum möndlum, sjávarsalti og sætuefnum saman í skál. Blandið vandlega svo þurru hráefnin dreifist jafnt og möndlurnar klessist ekki saman.

  • 3. Setjið kakósmjör og sólblómaolíu í lítinn pott við mjög lágan hita. Hitið aðeins þar til kakósmjörið er alveg bráðnað og blandan er tær, um 2 til 3 mínútur. Látið hana ekki byrja að reykja.

  • 4. Takið af hitanum. Hrærið lesitíni og náttúrulegum bragðefnum saman við þar til það hefur dreifst alveg og blandan lítur út fyrir að vera glansandi og einsleit.

  • 5. Hellið volgri fitublöndunni yfir þurru hráefnin. Vinnið saman af festu með spaða í 1 til 2 mínútur þar til þéttur, samloðandi massi myndast. Blandan á að halda sér saman þegar þrýst er á hana, án þess að þurrir vasar séu eftir.

  • 6. Færið blönduna í undirbúið mótið. Þrýstið henni þétt og jafnt niður með stöðugum þrýstingi til að eyða loftbilum og mynda hreint yfirborð. Yfirborðið á að vera slétt og þétt.

  • 7. Kælið í 20 til 25 mínútur, þar til stykkið er alveg stíft og fast viðkomu. Það á að losna hreint úr mótinu og skera með skýrri brún ef þess þarf.

  • 8. Takið varlega úr mótinu. Fullbúið stykki á að vera þétt, glansandi á köflum og stökkt við biti, með rjómakenndum kjarna og hreinu söltuðu lokabragði.


  • Framreiðsla og borðsetning


    Berið stykkið fram heilt á litlum, einföldum diski eða á plötu klæddri bökunarpappír. Setjið fram með einum hreinum skurði ef sýna á innri byggingu; þverskurðurinn á að virðast þéttur, jafn og markviss. Jafnvægið á að lesa fyrst sem rjómakennt, síðan stökkt, án sýnilegrar molnunar.

    Athugasemdir fagfólks


  • Haldið kakósmjörinu nægilega volgu til að það haldist fljótandi, en aldrei svo heitu að það þynni blönduna um of.

  • Þjöppun er nauðsynleg: ófullnægjandi þrýstingur gefur viðkvæmt stykki með lélega samloðun.

  • Söxuðu möndlurnar eiga að haldast greinilegar; séu þær of fínt saxaðar tapast stökkur karakter áferðarinnar.
  • GlútenlaustGrænmetisfæðiJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.