Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Próteinstykki með hnetum og kakói

Próteinstykki með hnetum og kakói

Próteinstykki með hnetum og kakói
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 55 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 200 kcal
10% DV
Heildarfita 8.0g
12% DV
Einómettuð fita2.7g
Fjölómettuð fita1.2g
Mettuð fita4.0g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 17.0g
6% DV
Trefjar3.0g
Sterkja12.0g
Sykrur2.0g
Prótein 20.0g
40% DV
Dýraprótein16.0g
Blandað / unnið prótein2.0g
Plöntuprótein2.0g

Um

Próteinríkt stykki með hnetubragði, hóflegu magni kolvetna og fitu, hannað sem millimál með litlum viðbættum sykri.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)2.0mcg7%
Kólín18.0mg3%
Fólat (B9)18.0mcg5%
Níasín (B3)1.2mg8%
Pantótensýra (B5)0.5mg10%
Ríbóflavín (B2)0.2mg15%
Þíamín (B1)0.1mg7%
A-vítamín20.0mcg2%
B12-vítamín0.4mcg17%
B6-vítamín0.1mg5%
D-vítamín0.3mcg2%
E-vítamín0.8mg5%
K-vítamín2.0mcg2%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum140.0mg14%
Kopar120.0mcg13%
Járn1.2mg7%
Magnesíum35.0mg8%
Fosfór150.0mg21%
Kalíum170.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natríum180.0mg8%
Sink1.1mg10%

Próteinstykki með hnetum og kakói

Inngangur



Þetta stykki er hannað með skýrleika fremur en óhóf að leiðarljósi: þéttur og hreinn próteingrunnur, mæld dýpt hnetunnar og hófstilltur kakóendi. Áferðin á að vera stinn en gefandi, með lítilsháttar tyggimótstöðu frá stökka þættinum og mjúku, köldu broti frá fitufasanum. Þetta er samsett stykki, ekki sælgæti; hvert hráefni þjónar byggingu, jafnvægi og lokabragði.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Próteinstykki

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt sælgæti með skandinavískum innblæstri

  • Tegund máltíðar: Snarl

  • Uppskrift gefur: 1 stykki

  • Skammtastærð: 55 g

  • Undirbúningstími: 15 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 45 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður



  • Stafræn vog

  • Lítil hitaþolin skál

  • Lítill pottur

  • Silíkonspaði

  • 55 g mót fyrir stykki eða lítið rétthyrnt mót af svipaðri stærð

  • Bökunarpappír

  • Ísskápur


  • Hráefni



    Próteingrunnur


  • 18 g mjólkurprótein

  • 7 g kollagenhýdrólýsat

  • 8 g hneta, fínmöluð

  • 6 g sætuefni

  • 3 g nýmjólkurduft

  • 2 g stökk sojablöndu

  • 1 g salt


  • Kakó-hnetubindiefni


  • 4 g kakósmjör

  • 3 g kakómassi

  • 2 g glýseról

  • 1 g sólblómaolía


  • Aðferð



  • 1. Klæðið mótið með bökunarpappír og látið nægan pappír standa út fyrir brúnirnar svo auðvelt sé að lyfta stykkinu hreint upp. Setjið til hliðar.


  • 2. Blandið saman mjólkurpróteini, kollagenhýdrólýsati, möluðu hnetunni, sætuefni, nýmjólkurdufti, stökkri sojablöndu og salti í lítilli skál. Blandið vandlega þar til þurra blandan er einsleit og án sýnilegra ráka.


  • 3. Setjið kakósmjör og kakómassa í hitaþolna skál yfir pott með vatni sem mallar varlega. Hrærið þar til allt er bráðnað og glansandi, takið þá af hitanum. Hrærið glýseróli og sólblómaolíu saman við. Blandan á að vera fljótandi, mjúk og jafnt samlöguð.


  • 4. Hellið kakó-hnetubindiefninu yfir þurrefnin. Vinnið blönduna ákveðið saman með spaða þar til massinn verður samfelldur og jafnrakur. Hann á að halda sér undir þrýstingi án þess að virðast olíukenndur eða molna.


  • 5. Þrýstið blöndunni í undirbúið mótið í einu lagi. Þjappið henni fast og jafnt, með sérstakri athygli á hornum og brúnum svo stykkið stífni með hreinu formi.


  • 6. Kælið í 30 mínútur, eða þar til stykkið er stinnt viðkomu og losnar hreint úr mótinu. Yfirborðið á að vera stíft, með þéttum og samfelldum kjarna.


  • 7. Takið stykkið úr mótinu og snyrtið brúnirnar aðeins ef þörf krefur til að fá nákvæman frágang. Berið fram þegar það er fullstorknað.


  • Framreiðsla og borðhald



    Setjið stykkið miðjað á lítinn disk eða bakka klæddan bökunarpappír, með langhliðina snyrtilega fram. Yfirbragðið á að vera þétt og nákvæmt, með sléttu yfirborði og hreinni brún. Berið fram kælt fyrir stinnustu áferðina, eða við svalan stofuhita fyrir mýkri bita.

    Athugasemdir fagfólks



  • Malið hnetuna fínt; grófari bitar munu valda sprungum í stykkinu og veikja hreina bitið.

  • Bindiefnið verður að vera fljótandi en ekki heitt þegar því er blandað saman við, annars getur próteingrunnurinn hlaupið ójafnt saman.

  • Þjöppun er nauðsynleg: rétt pressað stykki sker sig hreint og hefur þétta, jafna áferð við át.
  • GlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.