Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Barebells-próteinstykki með súkkulaði, hnetum og karamellu

Barebells-próteinstykki með súkkulaði, hnetum og karamellu

Barebells-próteinstykki með súkkulaði, hnetum og karamellu
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 55 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 200 kcal
10% DV
Heildarfita 8.0g
12% DV
Einómettuð fita2.8g
Fjölómettuð fita0.9g
Mettuð fita4.2g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 17.0g
6% DV
Trefjar3.0g
Sterkja12.0g
Sykrur2.0g
Prótein 20.0g
40% DV
Dýraprótein16.0g
Blandað / unnið prótein2.0g
Plöntuprótein2.0g

Um

Próteinstykki húðað með súkkulaði, með hnetum og karamellu. Það er próteinríkt, með hóflegu magni kolvetna og fitu, og líkist Barebells-stíl með hnetu- og karamellubitum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)2.0mcg7%
Kólín22.0mg4%
Fólat (B9)18.0mcg5%
Níasín (B3)1.2mg8%
Pantótensýra (B5)0.5mg10%
Ríbóflavín (B2)0.3mg19%
Þíamín (B1)0.1mg7%
A-vítamín40.0mcg4%
B12-vítamín0.4mcg17%
B6-vítamín0.1mg5%
D-vítamín0.4mcg2%
E-vítamín0.8mg5%
K-vítamín2.0mcg2%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum140.0mg14%
Kopar120.0mcg13%
Járn1.2mg7%
Magnesíum35.0mg8%
Fosfór150.0mg21%
Kalíum170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natríum180.0mg8%
Sink1.1mg10%

Barebells-stíll súkkulaði-hnetu-karamellu próteinstykki

Inngangur



Þetta stykki byggir á andstæðum: mjúkum karamellukjarna, hreinum próteinmassa og stökkri súkkulaðiskel. Aðdráttarafl þess felst í hófsemi, ekki ofgnótt; hver þáttur er stilltur til að varðveita seigju, smell og jafnvægi innan þéttrar 55 g einingar. Útkoman er agað sælgæti sem virkar íburðarmikið, en heldur jafnframt nákvæmri byggingu.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Próteinsælgætisstöng

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt með norrænum áhrifum

  • Tegund máltíðar: Snarl

  • Magn: 1 stöng

  • Skammtastærð: 55 g

  • Undirbúningstími: 20 mínútur

  • Eldunartími: 10 mínútur

  • Heildartími: 30 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður



  • Lítill pottur

  • Hitaþolinn spaði

  • Lítil hræriskál

  • Stafræn vog

  • 55 g mót fyrir stöng eða þröngt ferhyrnt mót af svipuðu rúmmáli

  • Bökunarpappír

  • Fínt sigti


  • Hráefni



    Prótein-karamellugrunnur


  • Mjólkurprótein, 18 g

  • Kollagenhýdrólýsat, 4 g

  • Karamella, 10 g

  • Glýseról, 3 g

  • Hneta, 6 g, fínt söxuð

  • Sojakröns, 4 g


  • Hjúpur


  • Mjólkursúkkulaðihjúpur, 10 g

  • Sólblómaolía, 0.5 g


  • Aðferð



  • 1. Klæðið mótið með bökunarpappír ef þarf og setjið það á flatan bakka. Vigtið allt hráefni nákvæmlega áður en hafist er handa; stöngin þarf að vera sett saman án tafar þegar grunninum hefur verið blandað.


  • 2. Hitið karamelluna með glýserólinu í litlum potti við lægsta hita í 1 til 2 mínútur og hrærið stöðugt, þar til blandan losnar og verður glansandi. Hún á að vera fljótandi en ekki svo heit að hún fari að bóla.


  • 3. Blandið mjólkurpróteininu og kollagenhýdrólýsatinu saman í lítilli skál. Bætið volgu karamellublöndunni út í og hrærið ákveðið með spaða þar til þétt deig myndast. Massinn á að vera sléttur, samfelldur og örlítið teygjanlegur.


  • 4. Blandið hnetunni og sojakrönsinu varlega saman við rétt þar til það dreifist jafnt. Vinnið hratt og sem minnst svo krönsið haldist heilt og blandan verði ekki fitukennd.


  • 5. Þrýstið blöndunni þétt í mótið og jafnið yfirborðið með spaðanum. Þjappið henni vel saman; fullbúna stöngin á að halda skýrri brún og vera þétt, ekki molna.


  • 6. Kælið mótið í 10 mínútur, þar til grunnurinn er nógu stinnur til að taka hann úr mótinu án þess að aflagast.


  • 7. Bræðið mjólkursúkkulaðihjúpinn með sólblómaolíunni við mjög lágan hita og hrærið þar til blandan er alveg slétt og fljótandi. Súkkulaðið á að renna í þunnri, jafnri bunu og halda glansandi áferð.


  • 8. Takið kældu stöngina úr mótinu og setjið hana á grind eða bökunarpappír. Hellið eða skeiðið súkkulaðihjúpnum yfir stöngina í einni jafnri umferð þannig að hann hylji topp og hliðar. Leyfið umframhjúpnum að leka af. Skelin á að stífna með fínum, jöfnum gljáa.


  • 9. Látið hjúpuðu stöngina standa við svalan stofuhita í 10 til 15 mínútur, þar til súkkulaðið hefur stífnað og yfirborðið gefur fastan smell en miðjan er þétt og seig.


  • Framreiðsla og borðhald



    Berið stöngina fram heila á mjóum diski eða bretti klæddu með bökunarpappír. Framsetningin á að vera hrein og bein, með óskemmdri súkkulaðiskel og skýrt afmörkuðum brúnum. Rétt lokaáferð er fast ytra byrði sem víkur fyrir seigri karamellu-hnetuinnri fyllingu.

    Athugasemdir fagfólks



  • Karamelluna má aðeins hita svo mikið að hún verði meðfærileg; ofhitun gerir grunninn fitukenndan og erfiðan í mótun.

  • Þjappið stönginni vel í mótinu til að tryggja þétt bit og hreinan skurð.

  • Súkkulaðihjúpurinn á að vera þunnur og jafn; of mikill hjúpur felur áferð stangarinnar og gerir lokaútkomuna þunga.
  • GlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.