Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Próteinstykki með heslihnetunúggati

Próteinstykki með heslihnetunúggati

Próteinstykki með heslihnetunúggati
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 55 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 210 kcal
11% DV
Heildarfita 8.0g
12% DV
Einómettuð fita2.6g
Fjölómettuð fita0.8g
Mettuð fita4.5g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 18.0g
6% DV
Trefjar3.0g
Sterkja13.2g
Sykrur1.8g
Prótein 20.0g
40% DV
Dýraprótein20.0g

Um

Próteinríkt Barebells-stykki með súkkulaðihjúp, líklega með heslihnetunúggatbragði. Það inniheldur hóflegt magn kolvetna og fitu og tiltölulega lítið af trefjum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)2.0mcg7%
Kólín18.0mg3%
Fólat (B9)12.0mcg3%
Níasín (B3)0.6mg4%
Pantótensýra (B5)0.4mg8%
Ríbóflavín (B2)0.2mg15%
Þíamín (B1)0.1mg4%
A-vítamín40.0mcg4%
B12-vítamín0.4mcg17%
B6-vítamín0.1mg4%
D-vítamín0.3mcg2%
E-vítamín0.8mg5%
K-vítamín2.0mcg2%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum180.0mg18%
Kopar120.0mcg13%
Járn1.2mg7%
Magnesíum35.0mg8%
Fosfór140.0mg20%
Kalíum170.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natríum170.0mg7%
Sink1.1mg10%

Próteinstykki með heslihnetu-núggati

Inngangur


Þetta stykki er hannað með hreina byggingu og hóflega sætu að leiðarljósi, þar sem heslihneta og kakó eru bundin í þéttu, núggatlíku formi. Áferðin á að vera þétt en gefa eftir, með silkimjúkum frágangi og skýru broti við jaðarinn. Þetta er lítið sælgæti sem byggir á nákvæmni fremur en óhófi, og þar liggur styrkur þess.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Próteinsælgæti

  • Matargerð eða uppruni: Nútíma evrópsk

  • Tegund máltíðar: Snarl

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 stykki

  • Skammtastærð: 55 g

  • Undirbúningstími: 15 mínútur

  • Eldunartími: 5 mínútur

  • Heildartími: 20 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Lítil hræriskál

  • Fínt sigti

  • Lítill pottur

  • Hitaþolin spaði

  • 55 g mót fyrir stykki eða lítið fóðrað ferhyrnt mót

  • Stafræn vog

  • Ísskápur


  • Innihaldsefni


  • 18 g mjólkurprótein

  • 8 g kollagenhýdrólýsat

  • 8 g sætuefni

  • 5 g pálmafita

  • 6 g heslihneta, smátt söxuð

  • 4 g kakósmjör

  • 2 g nýmjólkurduft

  • 2 g kakómassi, smátt saxaður

  • 1 g sojalecitín

  • 0.5 g bragðefni

  • 0.5 g salt


  • Aðferð


  • 1. Klæðið mótið og hafið það innan seilingar. Blandið mjólkurpróteini, kollagenhýdrólýsati, sætuefni, nýmjólkurdufti og salti saman í lítilli skál og sigtið síðan saman til að fjarlægja alla kekki. Blandan á að vera fín, ljós og jafnt blönduð.

  • 2. Bræðið pálmafitu, kakósmjör og kakómassa saman í litlum potti við mjög lágan hita og hrærið aðeins þar til blandan er slétt og fljótandi. Takið af hitanum um leið og kakómassinn er að fullu uppleystur; blandan á að vera glansandi og volg, ekki heit.

  • 3. Hrærið sojalecitíni og bragðefni út í bræddu fitublönduna þar til það hefur dreifst alveg. Bætið þurrefnablöndunni út í og vinnið hana saman með spaða þar til þykk og einsleit deigkennd blanda myndast. Blandið söxuðu heslihnetunni síðast varlega saman við svo hún haldist greinileg í fullunna stykkinu.

  • 4. Þrýstið blöndunni þétt í undirbúið mótið í einu jöfnu lagi. Þjappið henni með markvissum þrýstingi svo yfirborðið verði slétt og þétt, án sýnilegra bila við brúnirnar.

  • 5. Kælið í 10 mínútur, eða þar til stykkið er alveg stíft og fast viðkomu. Lokaáferðin á að vera þétt, samfelld og auðvelt að taka úr móti án þess að molna.


  • Framreiðsla


    Takið stykkið úr mótinu og berið það fram heilt á litlum diski eða bakka klæddum bökunarpappír. Yfirborðið á að haldast slétt og stinnt, með heslihnetunni sýnilegri í fíngerðum rofum og kakótóninum í hófstilltu hlutverki.

    Athugasemdir fagfólks


  • Þurrefnablönduna verður að sigta; hver einasti kekkur veikir áferð stykkisins.

  • Haldið bræddu fitunni volgri, ekki heitri, annars getur blandan skilið sig og misst hreinan frágang sinn.

  • Þjöppun í mótinu er nauðsynleg; það er það sem gefur stykkinu rétta þéttleika og bit.
  • GlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.