Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Próteinstykki með söltuðum hnetum og mjólkursúkkulaðihjúp

Próteinstykki með söltuðum hnetum og mjólkursúkkulaðihjúp

Próteinstykki með söltuðum hnetum og mjólkursúkkulaðihjúp
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 55 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 200 kcal
10% DV
Heildarfita 8.0g
12% DV
Einómettuð fita2.7g
Fjölómettuð fita1.2g
Mettuð fita4.0g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 17.0g
6% DV
Trefjar3.0g
Sterkja12.0g
Sykrur2.0g
Prótein 20.0g
40% DV
Dýraprótein20.0g

Um

Próteinríkt Barebells-stykki með söltuðum hnetum og mjólkursúkkulaðihjúp. Það inniheldur hóflegt magn kolvetna og fitu og gefur um 200 kcal fyrir heilt 55 g stykki.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)2.0mcg7%
Kólín18.0mg3%
Fólat (B9)18.0mcg5%
Níasín (B3)1.5mg9%
Pantótensýra (B5)0.6mg12%
Ríbóflavín (B2)0.2mg15%
Þíamín (B1)0.1mg7%
A-vítamín40.0mcg4%
B12-vítamín0.4mcg17%
B6-vítamín0.1mg5%
D-vítamín0.3mcg2%
E-vítamín1.2mg8%
K-vítamín2.0mcg2%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum140.0mg14%
Kopar120.0mcg13%
Járn1.2mg7%
Magnesíum35.0mg8%
Fosfór160.0mg23%
Kalíum170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natríum180.0mg8%
Sink0.9mg8%

Próteinstykki með söltuðum hnetum og mjólkursúkkulaðihjúp

Inngangur


Þetta stykki er hannað með hreina byggingu að leiðarljósi: mjúkur próteingrunnur, hóflegt magn af hnetum og stillt saltbragð undir hjúp úr mjólkursúkkulaði. Það á að borðast eins og sælgæti, ekki málamiðlun, með þéttleika í fyrsta biti og mjúkri, samfelldri tyggingu. Jafnvægið byggist á nákvæmni við blöndun, mótun og kælingu.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Próteinstykki

  • Matargerð eða uppruni: Nútímaleg sælgætisgerð

  • Tegund máltíðar: Snarl

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 stykki

  • Skammtastærð: 55 g

  • Undirbúningstími: 15 mínútur

  • Eldunartími: 5 mínútur

  • Heildartími: 45 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Stafræn vog

  • Lítil hræriskál

  • Silíkonspaði

  • Lítill pottur

  • 55 g mót fyrir stykki eða þröngt klætt mót af sambærilegu rúmmáli

  • Kæliskápur


  • Hráefni


    Próteingrunnur


  • 18 g mjólkurprótein

  • 12 g kollagenhýdrólýsat

  • 7 g hnetur, smátt saxaðar

  • 5 g sætuefni

  • 3 g glýseról

  • 2 g pálmakjarnaolía, brædd

  • 1 g salt

  • 1 g bragðefni


  • Hjúpur


  • 6 g mjólkursúkkulaðihjúpur

  • 1 g kakósmjör


  • Aðferð


  • 1. Blandið mjólkurpróteini, kollagenhýdrólýsati, söxuðum hnetum, sætuefni, salti og bragðefni saman í lítilli skál. Blandið vel svo þurru hráefnin dreifist jafnt og hneturnar dreifist um alla blönduna.

  • 2. Bætið glýseróli og bræddri pálmakjarnaolíu út í. Vinnið blönduna með spaða þar til hún verður að samfelldu, mótanlegu mauki án þurra bletta. Hún á að haldast saman þegar þrýst er á hana og vera örlítið teygjanleg, ekki molna.

  • 3. Þrýstið blöndunni þétt í 55 g mót fyrir stykki. Þjappið henni niður í lögum til að eyða loftbilum og mynda þéttan, jafnan kjarna. Jafnið yfirborðið snyrtilega.

  • 4. Kælið í 20 mínútur, eða þar til stykkið er nógu stíft til að taka það úr mótinu án þess að það aflagist.

  • 5. Bræðið mjólkursúkkulaðihjúpinn með kakósmjörinu við mjög vægan hita og hrærið þar til blandan er slétt og fljótandi. Hjúpurinn á að vera glansandi og fullkomlega samlagaður, án sýnilegra korna.

  • 6. Takið stykkið úr mótinu og hjúpið það jafnt með brædda súkkulaðinu. Leyfið umframhjúpnum að renna af í stutta stund og leggið síðan stykkið á bökunarpappír. Kælið í 10 til 15 mínútur, aðeins þar til hjúpurinn er fullstorknaður og stinnur viðkomu.


  • Framreiðsla og borðhald


    Berið stykkið fram heilt, með súkkulaðihjúpnum órofnum og yfirborðinu hreinu. Bitinn á að færast frá stökkri ytri skel yfir í þéttan, saltaðan hnetukjarna með stýrðri tyggingu.

    Athugasemdir fagfólks


  • Stykkið byggist á þjöppun: of lítill þrýstingur gefur brothættan, ójafnan mola.

  • Hafið hjúpinn þunnan; þykk skel hylur innra byrðið og dregur úr áferðinni.

  • Kælið aðeins þar til það er storknað. Of mikil kæling herðir áferðina og dregur úr þeirri hreinu tyggingu sem einkennir stykkið.
  • GlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.