Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Próteinstykki með hnetubragði og kakóhjúp

Próteinstykki með hnetubragði og kakóhjúp

Próteinstykki með hnetubragði og kakóhjúp
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 55 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 200 kcal
10% DV
Heildarfita 8.0g
12% DV
Einómettuð fita3.0g
Fjölómettuð fita1.0g
Mettuð fita4.0g
Heildarkolvetni 17.0g
6% DV
Trefjar3.0g
Sterkja12.0g
Sykrur2.0g
Prótein 20.0g
40% DV
Dýraprótein16.0g
Blandað / unnið prótein2.0g
Plöntuprótein2.0g

Um

Próteinríkt stykki með hnetubragði og kakóhjúp. Það inniheldur hóflegt magn af kolvetnum og fitu og er líklega sykursnautt millimál sætt með sykuralkóhólum eða öðrum sætuefnum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)3.0mcg10%
Kólín22.0mg4%
Fólat (B9)18.0mcg5%
Níasín (B3)1.2mg8%
Pantótensýra (B5)0.5mg10%
Ríbóflavín (B2)0.2mg14%
Þíamín (B1)0.1mg7%
A-vítamín40.0mcg4%
B12-vítamín0.3mcg13%
B6-vítamín0.1mg5%
D-vítamín0.5mcg3%
E-vítamín0.6mg4%
K-vítamín2.0mcg2%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum140.0mg14%
Kopar120.0mcg13%
Járn1.2mg7%
Magnesíum35.0mg8%
Fosfór120.0mg17%
Kalíum170.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natríum170.0mg7%
Sink1.1mg10%

Próteinstykki með kakóhjúp

Inngangur



Þetta stykki er hannað með hreina byggingu og nákvæmt jafnvægi að leiðarljósi: mjúkur próteingrunnur, hófstilltur hnetukjarni og þunn kakóáferð sem gefur stykkinu sérkenni sitt. Sætan er stillt í hóf, áferðin er þétt en ekki þung, og lokabragðið á að vera mjúkt fremur en stökkt eða brothætt. Það er hugsað sem nett sælgætisvara með aga fíngerðs bakkelsis og skýrleika orkustykkis.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Próteinstykki

  • Matarhefð eða uppruni: Nútímaleg sælgerð

  • Tegund réttar: Snarl

  • Magn: 1 stykki

  • Skammtastærð: 55 g

  • Undirbúningstími: 20 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 20 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður



  • Stafræn vog

  • Lítil hræriskál

  • Lítil hitaþolin skál

  • Silíkonspaði

  • 55 g mót fyrir stykki eða lítið ferhyrnt mót

  • Bökunarpappír

  • Lítill pottur

  • Hitamælir


  • Hráefni



    Próteingrunnur


  • Mjólkurprótein, 18 g

  • Kollagenhýdrólýsat, 6 g

  • Sætuefni, 5 g

  • Mjólkurduft, 4 g

  • Salt, 0.3 g

  • Glýseról, 3 g

  • Bindiefni, 0.7 g


  • Hneta og stökkt íblöndunarefni


  • Jarðhneta, 9 g, smátt söxuð

  • Soy crisp, 4 g


  • Kakóhjúpur


  • Kakósmjör, 2 g

  • Pálmakjarnaolía, 1.5 g

  • Kakómassi, 1.5 g


  • Aðferð



  • 1. Klæðið mótið með bökunarpappír ef þarf og leggið það til hliðar. Blandið saman mjólkurpróteini, kollagenhýdrólýsati, sætuefni, mjólkurdufti, salti og bindiefni í lítilli skál. Blandið vandlega þar til þurrefnablandan er jöfn og án ráka.


  • 2. Bætið glýseróli út í og vinnið það saman við þurrefnin með spaða þar til myndast þétt og samloðandi deig. Blandan á að haldast saman þegar þrýst er á hana og vera mjúk viðkomu, ekki duftkennd.


  • 3. Blandið söxuðu jarðhnetunni og Soy crisp varlega saman við rétt þar til það dreifist jafnt. Ekki mylja stökku bitana; þeir eiga að haldast greinilegir til að gefa léttan, brothættan biti.


  • 4. Þrýstið blöndunni þétt í mótið í jöfnu lagi. Þjappið henni með stöðugum þrýstingi svo yfirborðið verði slétt og þétt. Kælið í 10 mínútur, rétt þar til stykkið er orðið nógu stinnt til að taka það hreint úr mótinu.


  • 5. Setjið kakósmjör, pálmakjarnaolíu og kakómassa saman í litla hitaþolna skál sem er sett yfir pott með vatni sem rétt mallar. Hrærið þar til allt er bráðnað og glansandi, takið þá af hitanum. Hjúpblandan á að vera fljótandi, volg og fullkomlega slétt.


  • 6. Takið stykkið úr mótinu og hjúpið það jafnt með kakóblöndunni, með skeið eða brún skálarinnar til að mynda þunnan, samfelldan hjúp. Látið umfram hjúp renna af. Setjið stykkið á bökunarpappír og látið hjúpinn stífna við stofuhita í 10 mínútur, þar til yfirborðið er þurrt viðkomu og með létta smellu.


  • Framreiðsla og borðhald



    Berið stykkið fram heilt, miðjað á litlum diski eða vandlega innpakkað. Ytra byrðið á að vera slétt og dökkt, og hreinn skurður á að sýna þétt innra byrði með jarðhnetubitum. Lokabitinn á að færast frá þunnum kakóhjúp yfir í eftirgefanlegan próteinkjarna með stökkum andstæðum.

    Faglegar athugasemdir



  • Stykkið byggir á þjöppun; of lítill þrýstingur mun leiða til molakennds innra byrðis.

  • Haldið hjúpnum þunnum. Þykkur hjúpur mun hylja fyrirhugaða áferð og láta stykkið virðast klunnalegt.

  • Soy crisp á að haldast heilt til að varðveita andstæðuna við þétta próteingrunninn.
  • GlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.