Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Próteinstykki með súkkulaðihjúp og stökkri karamellu

Próteinstykki með súkkulaðihjúp og stökkri karamellu

Próteinstykki með súkkulaðihjúp og stökkri karamellu
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 55 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 200 kcal
10% DV
Heildarfita 7.0g
11% DV
Einómettuð fita2.3g
Fjölómettuð fita0.6g
Mettuð fita4.0g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 18.0g
6% DV
Trefjar3.0g
Sterkja13.0g
Sykrur2.0g
Prótein 20.0g
40% DV
Dýraprótein16.0g
Blandað / unnið prótein3.0g
Plöntuprótein1.0g

Um

Próteinstykki með súkkulaðihjúp, hátt próteininnihald, hóflegt magn kolvetna og hóflega fitu. Líklega Barebells-stykki með stökkri karamellu miðað við umbúðirnar.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)2.0mcg7%
Kólín22.0mg4%
Fólat (B9)18.0mcg5%
Níasín (B3)1.2mg8%
Pantótensýra (B5)0.5mg10%
Ríbóflavín (B2)0.2mg15%
Þíamín (B1)0.1mg7%
A-vítamín40.0mcg4%
B12-vítamín0.3mcg13%
B6-vítamín0.1mg5%
D-vítamín0.4mcg2%
E-vítamín0.6mg4%
K-vítamín2.0mcg2%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum140.0mg14%
Kopar90.0mcg10%
Járn1.2mg7%
Magnesíum35.0mg8%
Fosfór150.0mg21%
Kalíum170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natríum180.0mg8%
Sink0.9mg8%

Próteinstykki með súkkulaðihjúp, stökku karamelluinnihaldi

Inngangur


Þetta stykki er byggt á andstæðum: hreinum mjólkurpróteingrunni, hófstilltum karamellukjarna og stökku innra lagi sem er haldið undir almennilegum súkkulaðihjúp. Útkoman á að hafa ákveðið brak við bit, síðan mýkjast í seiga, lítillega teygjanlega miðju með þurru, fíngerðu stökki. Nákvæmni skiptir máli hér; jafnvægi sætleika, byggingar og hjúps mótar endanlegan karakter.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Próteinstykki

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt konfekt

  • Tegund máltíðar: Snarl

  • Magn: 1 stykki

  • Skammtastærð: 55 g

  • Undirbúningstími: 20 mínútur

  • Eldunartími: 10 mínútur

  • Heildartími: 30 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Lítil hræriskál

  • Hitaþolin skál

  • Lítill pottur

  • Silíkonspaði

  • Stafræn vog

  • Mót fyrir stykki eða rétthyrnt mót

  • Bökunarpappír

  • Lítill bakki

  • Kökuspaði eða pallettuhnífur


  • Hráefni



    Próteingrunnur


  • 18 g mjólkurprótein

  • 6 g kollagenhýdrólýsat

  • 4 g glýseról

  • 2 g pálmakjarnaolía


  • Karamellu-stökk miðja


  • 8 g karamella

  • 5 g soy crisp


  • Súkkulaðihjúpur


  • 10 g mjólkursúkkulaðihjúpur

  • 1 g kakósmjör

  • 1 g sólblómaolía


  • Aðferð


  • 1. Klæðið lítið stykkiamót eða mjótt rétthyrnt mót með bökunarpappír. Vigtið og blandið saman mjólkurpróteini og kollagenhýdrólýsati í lítilli skál þar til blandan er jöfn og án sýnilegra ráka.


  • 2. Hitið glýseról og pálmakjarnaolíu saman rétt nóg til að losa fituna, um 30 sekúndur við mjög vægan hita eða þar til blandan er fljótandi en ekki heit. Bætið út í þurru próteinin og blandið með spaða í 1 til 2 mínútur þar til þétt, meðfærilegt deig myndast. Áferðin á að vera slétt, örlítið klístruð og samfelld, ekki molakennd.


  • 3. Í annarri lítilli skál, hrærið karamellunni saman við soy crisp þar til stökkið er jafnt hjúpað og blandan helst saman í lauslegum kekkjum. Ekki mylja stökkið; það á að haldast greinilegt.


  • 4. Þrýstið helmingi próteingrunnsins í undirbúið mótið í jafnt lag. Smyrjið karamellu-stökku blöndunni yfir í mjórri rönd og hyljið síðan með afganginum af próteingrunninum. Þjappið vel svo stykkið verði þétt og slétt, án loftbóla. Kælið í 10 mínútur þar til það er nægilega stíft til að taka það hreint úr mótinu.


  • 5. Takið stykkið úr mótinu og setjið það á lítinn bakka. Bræðið mjólkursúkkulaðihjúpinn með kakósmjöri og sólblómaolíu við vægan hita þar til blandan er slétt og fljótandi, um 3 til 4 mínútur. Hjúpinn á að vera glansandi og fullkomlega einsleitur, án kornóttar áferðar.


  • 6. Hjúpið stykkið alveg, notið kökuspaða til að húða hliðarnar og toppinn með þunnu, jöfnu lagi. Leyfið umframhjúp að renna af í stutta stund og setjið síðan stykkið á bökunarpappír. Látið standa við svalt stofuhita í 10 til 15 mínútur þar til hjúpurinn er stinnur og þurr viðkomu.


  • Framreiðsla og borðhald


    Berið stykkið fram heilt, miðjað á litlum diski eða bakka klæddum bökunarpappír. Hjúpinn á að hafa hreinan, jafnan gljáa og rétthyrnt form stykkisins að vera skýrt og agað.

    Faglegar athugasemdir


    Próteingrunninn má aðeins blanda þar til hann helst saman; of mikil vinnsla gerir hann þéttan og daufan. Haldið karamellu-stökku laginu þéttu en ekki pressuðu í mauk, annars missir innvolsið andstæður sínar. Hjúpinn á að vera nógu þunnur til að brotna hreint, en samt nógu mikill til að vernda stykkið og gefa því almennilegan súkkulaðifrágang.
    GlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.