Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Saltstöng með hnetum og próteini

Saltstöng með hnetum og próteini

Saltstöng með hnetum og próteini
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 60 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 240 kcal
12% DV
Heildarfita 9.0g
14% DV
Einómettuð fita4.5g
Fjölómettuð fita1.5g
Mettuð fita3.0g
Heildarkolvetni 24.0g
8% DV
Trefjar6.0g
Sterkja14.0g
Sykrur4.0g
Prótein 20.0g
40% DV
Dýraprótein16.0g
Plöntuprótein4.0g

Um

Pökkuð próteinstöng með hnetum og súkkulaðihjúp. Próteinrík með hóflegu magni kolvetna og fitu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)2.0mcg7%
Kólín18.0mg3%
Fólat (B9)18.0mcg5%
Níasín (B3)2.4mg15%
Pantótensýra (B5)0.6mg12%
Ríbóflavín (B2)0.2mg14%
Þíamín (B1)0.1mg7%
A-vítamín10.0mcg1%
B12-vítamín0.3mcg13%
B6-vítamín0.1mg7%
D-vítamín0.2mcg1%
E-vítamín1.2mg8%
K-vítamín2.0mcg2%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum140.0mg14%
Kopar180.0mcg20%
Járn1.8mg10%
Magnesíum55.0mg13%
Fosfór170.0mg24%
Kalíum220.0mg5%
Selen6.0mcg11%
Natríum210.0mg9%
Sink1.4mg13%

Salt hnetupróteinstykki

Inngangur


Þetta stykki er hannað með hreina byggingu í huga: þéttur hnetukjarni, lyftur með kakói og skerptur með salti, síðan innsiglaður undir þunnu súkkulaðihjúp. Trefjar úr síkóríurót og mjólkurpróteinblanda gefa því þann fasta, seiga massa sem vænst er af alvöru próteinstykki, á meðan glýserín varðveitir mýkt án þess að gera það lint. Það á að hafa stýrðan bita, ekki molna, og enda með nákvæmu jafnvægi milli sætu, beiskju og seltu.

Helstu atriði uppskriftar


  • Flokkur réttar: Próteinstykki

  • Matarhefð eða uppruni: Nútímalegt sælgæti

  • Tegund máltíðar: Snarl

  • Magn: 1 stykki

  • Skammtastærð: 60 g

  • Undirbúningstími: 15 mínútur

  • Eldunartími: 10 mínútur

  • Heildartími: 25 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Lítill pottur

  • Hitaþolin hræriskál

  • Lítill sílikonspaði

  • Stafræn vog

  • 60 g mót fyrir stykki eða lítið fóðrað ferhyrnt mót

  • Kökuspaði eða pallettuhnífur

  • Ísskápur


  • Hráefni



    Hnetufylling


  • Hneta, fínmöluð eða slétt mauk: 16 g

  • Mjólkurpróteinblanda: 13 g

  • Trefjar úr síkóríurót: 11 g

  • Glýserín: 5 g

  • Sykur: 4 g

  • Kakóduft: 2 g

  • Salt: 0.5 g


  • Hjúpur


  • Súkkulaðihjúpur: 8.5 g

  • Pálmaolía: 0.5 g


  • Aðferð


  • 1. Klæðið mótið snyrtilega og hafið það við höndina. Blandið saman hnetu, mjólkurpróteinblöndu, trefjum úr síkóríurót, sykri, kakódufti og salti í hitaþolinni skál. Hrærið vandlega þar til þurrefnin hafa dreifst jafnt og engar ljósar rákir sjást.


  • 2. Bætið glýseríni út í og vinnið það saman með spaða þar til blandan byrjar að kekkjast. Hún á að verða samfelld, örlítið glansandi og nógu föst til að halda sér saman þegar þrýst er á hana.


  • 3. Færið blönduna í mótið. Þrýstið henni þétt og jafnt niður, notið flata hlið spaðans til að þétta yfirborðið. Stykkið á að vera þétt, slétt og laust við glufur. Kælið í 10 mínútur, þar til yfirborðið virðist stíft og stykkið losnar hreint úr mótinu.


  • 4. Blandið saman súkkulaðihjúp og pálmaolíu í litlum potti við mjög lágan hita. Hrærið aðeins þar til það er bráðið og slétt, takið þá strax af hitanum. Hjúpurinn á að vera fljótandi, glansandi og volgur, ekki heitur.


  • 5. Takið kælda stykkið úr mótinu og setjið það á grind eða hreinan bakka. Hellið eða smyrjið hjúpnum yfir stykkið í þunnu, jöfnu lagi, þannig að toppurinn hyljist alveg og brúnir verði snyrtilegar. Látið hjúpinn stífna við stofuhita eða kælið stuttlega þar til hann er fastur og mattur.


  • Framreiðsla og borðsetning


    Berið stykkið fram heilt eða skerið það hreint á ská til að sýna þéttan innri kjarna. Yfirbragðið á að vera slétt og hófstillt, með órofnum súkkulaðiskel og þéttum hnetukjarna undir.

    Athugasemdir fagfólks


  • Þjappið fyllingunni saman með ákveðnum þrýstingi; of lítil þjöppun gefur molnandi stykki.

  • Haldið hjúpnum þunnum. Þykk skel mun ráða of miklu um áferðina og draga úr hnetukeimnum.

  • Saltið verður að dreifast alveg í þurrefnablöndunni til að forðast hvassa saltvasa.
  • GlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.