Heim / world / Evrópa / Eistland / Saltstöng með hnetusmjörsbragði og próteini

Saltstöng með hnetusmjörsbragði og próteini

Saltstöng með hnetusmjörsbragði og próteini
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 55 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 200 kcal
10% DV
Heildarfita 8.0g
12% DV
Einómettuð fita2.8g
Fjölómettuð fita1.2g
Mettuð fita4.0g
Heildarkolvetni 16.0g
5% DV
Trefjar3.0g
Sterkja11.0g
Sykrur2.0g
Prótein 20.0g
40% DV
Dýraprótein16.0g
Blandað / unnið prótein2.0g
Plöntuprótein2.0g

Um

Próteinrík stöng með hnetusmjörsbragði, hóflegri fitu og tiltölulega litlum sykri. Hentar vel sem þægilegt millimál eða eftir æfingu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)2.0mcg7%
Kólín22.0mg4%
Fólat (B9)18.0mcg5%
Níasín (B3)1.2mg8%
Pantótensýra (B5)0.5mg10%
Ríbóflavín (B2)0.2mg15%
Þíamín (B1)0.1mg7%
A-vítamín40.0mcg4%
B12-vítamín0.3mcg13%
B6-vítamín0.1mg5%
D-vítamín0.5mcg3%
E-vítamín0.8mg5%
K-vítamín2.0mcg2%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum140.0mg14%
Kopar120.0mcg13%
Járn1.2mg7%
Magnesíum45.0mg11%
Fosfór160.0mg23%
Kalíum180.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natríum230.0mg10%
Sink1.1mg10%

Saltað próteinstykki með hnetum

Inngangur


Þetta stykki er hannað með hreina byggingu og mælda fyllingu að leiðarljósi: mjúkur próteingrunnur, hóflegur hnetukeimur og nákvæmur saltkeimur í lokin. Það á að hafa þétt bit í fyrstu, en mýkjast síðan í þéttan, fágaðan tyggjanleika. Jafnvægið er meðvitað, ekki sætt, og áferðin verður að haldast stökk innan massans fremur en að verða brothætt eða krítarkennd.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Próteinstykki

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt sælgæti með skandinavískum áhrifum

  • Tegund máltíðar: Snarl

  • Uppskrift gefur: 1 stykki

  • Skammtastærð: 55 g

  • Undirbúningstími: 15 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 45 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Stafræn vog

  • Lítil hitaþolin skál

  • Lítill pottur

  • Silíkonspaði

  • 55 g mót fyrir stykki eða lítið fóðrað ferhyrnt mót

  • Bökunarpappír

  • Kökuspaði eða flöt skafa


  • Hráefni



    Próteingrunnur


  • 18 g mjólkurprótein

  • 8 g kollagenhýdrólýsat

  • 6 g pólýdextrósi

  • 4 g glýseról

  • 3 g kakósmjör

  • 2 g sætuefni

  • 1 g bragðefni


  • Hnetur og stökkt íblöndunarefni


  • 7 g hnetur, smátt saxaðar

  • 4 g soy crisp

  • 1 g salt


  • Hjúpur og frágangur


  • 1 g pálmakjarnaolía

  • 0 g viðbótarhráefni


  • Aðferð


  • 1. Klæðið mótið með bökunarpappír og látið nægan pappír standa út fyrir brúnirnar svo auðvelt sé að lyfta stykkinu upp. Blandið mjólkurpróteini, kollagenhýdrólýsati, pólýdextrósa og sætuefni saman í lítilli skál og hrærið vandlega svo duftið verði fullkomlega jafnt.


  • 2. Bræðið kakósmjör og pálmakjarnaolíu saman við mjög lágan hita, aðeins þar til blandan er fljótandi og tær, og takið þá af hitanum. Hrærið glýseróli og bragðefni saman við þar til allt hefur blandast að fullu.


  • 3. Hellið vökvablöndunni yfir þurrefnin og vinnið hana með spaða þar til þétt og samloðandi deig myndast. Massinn á að vera sléttur, mótanlegur og örlítið klístraður, án nokkurra þurra bletta.


  • 4. Blandið söxuðum hnetum, soy crisp og salti varlega saman við. Hrærið aðeins þar til þetta dreifist jafnt; stökku bitarnir verða að haldast heilir og greinilegir.


  • 5. Þrýstið blöndunni þétt í undirbúið mótið. Þjappið henni niður í lögum og notið bakhlið skeiðar eða sköfu til að fjarlægja loftbil og mynda þétt og jafnt yfirborð. Stykkið á að halda lögun sinni vel og vera þétt í gegn.


  • 6. Kælið í 30 mínútur, eða þar til stykkið er alveg stíft og fast viðkomu. Takið varlega úr mótinu og snyrtið brúnirnar ef þarf svo lögunin verði nákvæm og ferhyrnd.


  • Framreiðsla og borðhald


    Berið stykkið fram heilt, miðjað á mjóum diski eða bakka klæddum bökunarpappír. Yfirborðið á að vera slétt og agað, með hnetubitum sýnilegum frá hlið. Berið fram við svalan stofuhita svo áferðin gefi sig hreint án þess að verða vaxkennd.

    Faglegar athugasemdir


  • Þjappa verður blöndunni af festu; of lítill þrýstingur gefur molnandi stykki.

  • Haldið kakósmjöri og pálmakjarnaolíu rétt bráðnu, ekki heitu, annars missir lokaáferðin fyllingu.

  • Saltið á að koma fram sem lokakeimur, ekki sem hvöss brún; dreifið því jafnt á íblöndunarstiginu.
  • GlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.