Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Bragðmiklar bakaðar eggjamúffur með beikoni, cheddar og kryddjurtum

Bragðmiklar bakaðar eggjamúffur með beikoni, cheddar og kryddjurtum

Bragðmiklar bakaðar eggjamúffur með beikoni, cheddar og kryddjurtum
Skráð af @ishowspeed | 3 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 180 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 310 kcal
16% DV
Heildarfita 22.0g
34% DV
Einómettuð fita9.8g
Fjölómettuð fita3.2g
Mettuð fita8.0g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni 8.0g
3% DV
Trefjar0.5g
Sterkja5.5g
Sykrur2.0g
Prótein 19.0g
38% DV
Dýraprótein19.0g

Um

Þrjár litlar bakaðar eggjamúffur, líklega úr eggjum, osti, beikoni og kryddjurtum. Þetta er próteinríkur og kolvetnasnauður réttur með fremur háu fituinnihaldi.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín290.0mg53%
A-vítamín260.0mcg29%
Þíamín (B1)0.2mg15%
B12-vítamín1.4mcg58%
Ríbóflavín (B2)0.6mg48%
Níasín (B3)2.4mg15%
Pantótensýra (B5)1.8mg36%
B6-vítamín0.2mg12%
Bíótín (B7)22.0mcg73%
Fólat (B9)55.0mcg14%
C-vítamín1.5mg2%
D-vítamín2.4mcg12%
E-vítamín1.6mg11%
K-vítamín8.0mcg7%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum180.0mg18%
Kopar70.0mcg8%
Járn2.1mg12%
Magnesíum18.0mg4%
Fosfór290.0mg41%
Kalíum240.0mg5%
Selen32.0mcg58%
Natríum520.0mg23%
Sink1.9mg17%

Bragðmiklar bakaðar eggjamúffur með beikoni, cheddar og kryddjurtum

Inngangur


Þessar bökuðu eggjamúffur eru samdar með hreinu bragði og markvissri áferð að leiðarljósi: mjúklega stífnuð egg, útsteikt beikon og beitt cheddar sameinast í mjúkri eggjakremblöndu. Kryddjurtirnar lyfta ríkuleikanum án þess að raska honum, á meðan stuttur bökunartími varðveitir fína og raka mylsnu. Bornar fram heitar eru þær nettar, bragðmiklar og nákvæmar.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Bragðmiklar bakaðar eggjamúffur

  • Eldhús eða uppruni: Nútímalegt

  • Tegund máltíðar: Morgunverður eða létt snarl

  • Magn: 4 múffur

  • Skammtastærð: 45 g hver

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 18 mínútur

  • Heildartími: 28 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Múffuform fyrir 4 múffur

  • Lítil hræriskál

  • Pískur

  • Lítil pönna

  • Bökunarpensill

  • Fínt rifjárn


  • Hráefni


  • 40 g beikon, skorið í litla bita

  • 5 g olía

  • 120 g egg

  • 20 g mjólk

  • 20 g cheddar ostur, fínt rifinn

  • 4 g grænar kryddjurtir, fínt saxaðar

  • 1.5 g salt

  • 0.5 g svartur pipar


  • Aðferð


  • 1. Hitið ofninn í 180°C. Penslið 4 hólf í múffuformi með olíunni, þannig að botn og hliðar húðist jafnt svo múffurnar losni auðveldlega.

  • 2. Setjið beikonið á litla pönnu yfir meðalhita og eldið í 4 til 5 mínútur, hrærið öðru hvoru, þar til fitan hefur bráðnað úr því og beikonið er ljósbrúnað. Látið renna stuttlega af því á pappír og skiptið því síðan jafnt á milli undirbúnu hólfa.

  • 3. Pískið saman egg, mjólk, salt og svartan pipar í skál rétt þar til blandan er slétt og jöfn. Ekki píska of mikið; eggjakremið á að haldast létt.

  • 4. Hrærið cheddar og grænum kryddjurtum saman við og hellið síðan blöndunni jafnt yfir beikonið í múffuhólfin, þannig að hvert þeirra fyllist næstum upp að brún.

  • 5. Bakið í 16 til 18 mínútur, þar til múffurnar hafa lyfst, miðjan er rétt stífnuð og yfirborðið gefur örlítið eftir með smávægilegum titringi í miðju. Eggin eiga að vera mjúk, ekki þurr.

  • 6. Takið úr ofninum og látið hvíla í forminu í 3 mínútur. Losið varlega úr forminu á meðan þær eru enn heitar.


  • Framsetning og framreiðsla


    Berið múffurnar fram heitar, annaðhvort beint úr forminu eða raðað snyrtilega á lítið fat. Lokaáferðin á að vera mjúk og samfelld, með brúnað beikon og bráðnað cheddar sýnilegt á yfirborðinu. Berið þær fram sem nettan, bragðmikinn bita án þess að skreyting sé nauðsynleg.

    Faglegar athugasemdir


  • Steikið beikonið aðeins létt; of mikil brúnun mun yfirgnæfa eggjabragðið og þurrka lokabitann.

  • Pískið eggjakremið aðeins rétt nóg til að sameina það. Hófleg pískun varðveitir fínni og viðkvæmari mylsnu.

  • Takið múffurnar út við fyrstu merki um að þær séu fullstífnaðar. Eftirhitinn mun klára miðjuna án þess að herða áferðina.
  • KetóLágkolvetnaGlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store