Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Bragðmiklar bakaðar eggjamúffur með beikoni, cheddar og kryddjurtum

Bragðmiklar bakaðar eggjamúffur með beikoni, cheddar og kryddjurtum

Bragðmiklar bakaðar eggjamúffur með beikoni, cheddar og kryddjurtum
Skráð af @ishowspeed | 3 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 180 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 310 kcal
16% DV
Heildarfita 22.0g
34% DV
Einómettuð fita9.8g
Fjölómettuð fita3.2g
Mettuð fita8.0g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni 8.0g
3% DV
Trefjar0.5g
Sterkja5.5g
Sykrur2.0g
Prótein 19.0g
38% DV
Dýraprótein19.0g

Um

Þrjár litlar bakaðar eggjamúffur, líklega úr eggjum, osti, beikoni og kryddjurtum. Þetta er próteinríkur og kolvetnasnauður réttur með fremur háu fituinnihaldi.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)22.0mcg73%
Kólín290.0mg53%
Fólat (B9)55.0mcg14%
Níasín (B3)2.4mg15%
Pantótensýra (B5)1.8mg36%
Ríbóflavín (B2)0.6mg48%
Þíamín (B1)0.2mg15%
A-vítamín260.0mcg29%
B12-vítamín1.4mcg58%
B6-vítamín0.2mg12%
C-vítamín1.5mg2%
D-vítamín2.4mcg12%
E-vítamín1.6mg11%
K-vítamín8.0mcg7%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum180.0mg18%
Kopar70.0mcg8%
Járn2.1mg12%
Magnesíum18.0mg4%
Fosfór290.0mg41%
Kalíum240.0mg5%
Selen32.0mcg58%
Natríum520.0mg23%
Sink1.9mg17%

Bragðmiklar bakaðar eggjamúffur með beikoni, cheddar og kryddjurtum

Inngangur


Þessar bökuðu eggjamúffur eru samdar með hreinu bragði og markvissri áferð að leiðarljósi: mjúklega stífnuð egg, útsteikt beikon og beitt cheddar sameinast í mjúkri eggjakremblöndu. Kryddjurtirnar lyfta ríkuleikanum án þess að raska honum, á meðan stuttur bökunartími varðveitir fína og raka mylsnu. Bornar fram heitar eru þær nettar, bragðmiklar og nákvæmar.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Bragðmiklar bakaðar eggjamúffur

  • Eldhús eða uppruni: Nútímalegt

  • Tegund máltíðar: Morgunverður eða létt snarl

  • Magn: 4 múffur

  • Skammtastærð: 45 g hver

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 18 mínútur

  • Heildartími: 28 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Múffuform fyrir 4 múffur

  • Lítil hræriskál

  • Pískur

  • Lítil pönna

  • Bökunarpensill

  • Fínt rifjárn


  • Hráefni


  • 40 g beikon, skorið í litla bita

  • 5 g olía

  • 120 g egg

  • 20 g mjólk

  • 20 g cheddar ostur, fínt rifinn

  • 4 g grænar kryddjurtir, fínt saxaðar

  • 1.5 g salt

  • 0.5 g svartur pipar


  • Aðferð


  • 1. Hitið ofninn í 180°C. Penslið 4 hólf í múffuformi með olíunni, þannig að botn og hliðar húðist jafnt svo múffurnar losni auðveldlega.

  • 2. Setjið beikonið á litla pönnu yfir meðalhita og eldið í 4 til 5 mínútur, hrærið öðru hvoru, þar til fitan hefur bráðnað úr því og beikonið er ljósbrúnað. Látið renna stuttlega af því á pappír og skiptið því síðan jafnt á milli undirbúnu hólfa.

  • 3. Pískið saman egg, mjólk, salt og svartan pipar í skál rétt þar til blandan er slétt og jöfn. Ekki píska of mikið; eggjakremið á að haldast létt.

  • 4. Hrærið cheddar og grænum kryddjurtum saman við og hellið síðan blöndunni jafnt yfir beikonið í múffuhólfin, þannig að hvert þeirra fyllist næstum upp að brún.

  • 5. Bakið í 16 til 18 mínútur, þar til múffurnar hafa lyfst, miðjan er rétt stífnuð og yfirborðið gefur örlítið eftir með smávægilegum titringi í miðju. Eggin eiga að vera mjúk, ekki þurr.

  • 6. Takið úr ofninum og látið hvíla í forminu í 3 mínútur. Losið varlega úr forminu á meðan þær eru enn heitar.


  • Framsetning og framreiðsla


    Berið múffurnar fram heitar, annaðhvort beint úr forminu eða raðað snyrtilega á lítið fat. Lokaáferðin á að vera mjúk og samfelld, með brúnað beikon og bráðnað cheddar sýnilegt á yfirborðinu. Berið þær fram sem nettan, bragðmikinn bita án þess að skreyting sé nauðsynleg.

    Faglegar athugasemdir


  • Steikið beikonið aðeins létt; of mikil brúnun mun yfirgnæfa eggjabragðið og þurrka lokabitann.

  • Pískið eggjakremið aðeins rétt nóg til að sameina það. Hófleg pískun varðveitir fínni og viðkvæmari mylsnu.

  • Takið múffurnar út við fyrstu merki um að þær séu fullstífnaðar. Eftirhitinn mun klára miðjuna án þess að herða áferðina.
  • KetóLágkolvetnaGlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.