Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Barebells-próteinstykki með hnetusmjöri

Barebells-próteinstykki með hnetusmjöri

Barebells-próteinstykki með hnetusmjöri
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 55 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 200 kcal
10% DV
Heildarfita 8.0g
12% DV
Einómettuð fita3.0g
Fjölómettuð fita1.0g
Mettuð fita4.0g
Heildarkolvetni 17.0g
6% DV
Trefjar3.0g
Sterkja12.0g
Sykrur2.0g
Prótein 20.0g
40% DV
Dýraprótein12.0g
Blandað / unnið prótein5.0g
Plöntuprótein3.0g

Um

Próteinríkt stykki með hnetusmjörsbragði, hóflegu magni kolvetna og fitu. Líklega hentugt sem millimál með litlum viðbættum sykri.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)2.0mcg7%
Kólín18.0mg3%
Fólat (B9)18.0mcg5%
Níasín (B3)1.8mg11%
Pantótensýra (B5)0.6mg12%
Ríbóflavín (B2)0.2mg15%
Þíamín (B1)0.1mg7%
A-vítamín20.0mcg2%
B12-vítamín0.3mcg13%
B6-vítamín0.1mg5%
D-vítamín0.5mcg3%
E-vítamín1.2mg8%
K-vítamín2.0mcg2%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum140.0mg14%
Kopar120.0mcg13%
Járn1.2mg7%
Magnesíum35.0mg8%
Fosfór120.0mg17%
Kalíum170.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natríum180.0mg8%
Sink0.9mg8%

Barebells-stíll hnetupróteinstykki

Inngangur


Þetta stykki er hannað með skýrleika að leiðarljósi: þétt próteinmassa, hreint hnetubragð og hófleg sæta sem er haldið innan stökkrar súkkulaðihúðar. Áferðin þarf að vera þétt, þurr við bit, og jafnt stífnuð, án fitukenndar og án kalkkennds eftirbragðs. Gæði þess ráðast af nákvæmni í áferð, ekki ofgnótt.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Próteinstykki

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt sælgæti með skandinavískum innblæstri

  • Tegund máltíðar: Snarl

  • Magn: 1 stykki

  • Skammtastærð: 55 g

  • Undirbúningstími: 15 mínútur

  • Eldunartími: 5 mínútur

  • Heildartími: 20 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Lítil hræriskál

  • Hitaþolin skál

  • Lítill pottur

  • Silíkonspaði

  • 55 g mót fyrir stykki eða lítið ferhyrnt mót klætt með bökunarpappír

  • Lítill vinkilspaði eða skafa með beinni brún

  • Stafræn vog


  • Hráefni



    Hnetupróteinkjarni


  • Mjólkurprótein, 18 g

  • Kollagenhýdrólýsat, 6 g

  • Hneta, 10 g, smátt söxuð

  • Glýseról, 4 g

  • Pólýdextrósi, 4 g

  • Sætuefni, 2 g

  • Salt, 0,5 g

  • Bragðefni, 0,5 g


  • Hjúpur


  • Kakósmjör, 4 g

  • Pálmakjarnaolía, 3 g

  • Sojakröns, 2 g

  • Sætuefni, 1 g

  • Salt, 0,5 g

  • Bragðefni, 0,5 g


  • Aðferð


  • 1. Klæðið mótið snyrtilega og hafið það við höndina. Blandið mjólkurpróteini, kollagenhýdrólýsati, pólýdextrósa, sætuefni og salti saman í lítilli skál og hrærið þar til duftblandan er fullkomlega jöfn, án ljósra ráka eða kekkja.


  • 2. Bætið glýseróli og bragðefni út í þurrblönduna. Vinnið þetta saman með spaða þar til myndast stíft, samloðandi deig. Blandið söxuðu hnetunni varlega saman við og hnoðið stuttlega þar til massinn er jafndreifður og helst saman án þess að springa.


  • 3. Þrýstið blöndunni í mótið í einu lagi. Þjappið henni fast og jafnt, með sérstakri athygli á hornum og brúnum. Yfirborðið á að vera slétt, þétt og jafnt viðkomu. Kælið í 10 mínútur, þar til stykkið er nógu stíft til að taka úr móti án þess að aflagast.


  • 4. Takið stykkið úr mótinu og leggið það á bakka klæddan bökunarpappír. Bræðið kakósmjör og pálmakjarnaolíu saman í hitaþolinni skál yfir vægum hita þar til blandan er rétt orðin fljótandi, og hrærið þá sætuefni, salti og bragðefni saman við. Blandið sojakrönsi saman við síðast, þannig að hjúpurinn haldist léttur og jafndreifður.


  • 5. Hjúpið stykkið með þunnu og jöfnu lagi af hjúpnum og notið vinkilspaða til að slétta yfirborðið. Vinnið hratt svo hjúpurinn haldist hreinn og glansandi. Látið stykkið standa við svalan stofuhita í 5 til 8 mínútur, þar til hjúpurinn er fullstífnaður og yfirborðið er þurrt og stökkt viðkomu.


  • Framreiðsla og borðhald


    Berið stykkið fram heilt, miðjað á litlum diski eða í umbúðaframsetningu. Yfirbragðið á að vera hreint og þétt, með stökkum ytri hjúp og þéttum, örlítið eftirgefanlegum kjarna. Hnetubragðið á að vera ráðandi, síðan fylgir hófleg sæta og þurr, próteinríkur endir.

    Faglegar athugasemdir


  • Kjarnanum verður að þrýsta vel saman; laus massi molnar þegar hann er skorinn eða hjúpaður.

  • Hafið hjúpinn þunnan. Þykkur hjúpur dregur úr hnetukeimnum og veikir hreina bitáferð stykkisins.

  • Lokaáferðin á að vera þétt en ekki hörð, með stökku ytra byrði og mjúkum, samloðandi kjarna.
  • GlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.