Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Sænskar kjötbollur með smjörkenndri kartöflumús, rauðberjasultu og sósu

Sænskar kjötbollur með smjörkenndri kartöflumús, rauðberjasultu og sósu

Sænskar kjötbollur með smjörkenndri kartöflumús, rauðberjasultu og sósu
2 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 520 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 760 kcal
38% DV
Heildarfita 47.0g
72% DV
Einómettuð fita20.5g
Fjölómettuð fita4.5g
Mettuð fita18.0g
Transfita1.4g
Heildarkolvetni 52.0g
17% DV
Trefjar4.5g
Sterkja36.5g
Sykrur11.0g
Prótein 31.0g
62% DV
Dýraprótein31.0g

Um

Matarmikill diskur af sænskum kjötbollum borinn fram með rjómakenndri kartöflumús, brúnni sósu og rauðberjum. Rétturinn er fremur orkumikill og fituríkur, með hóflegu magni próteina og kolvetna.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)16.0mcg53%
Kólín145.0mg26%
Fólat (B9)58.0mcg14%
Níasín (B3)6.8mg43%
Pantótensýra (B5)1.9mg38%
Ríbóflavín (B2)0.6mg48%
Þíamín (B1)0.5mg38%
A-vítamín180.0mcg20%
B12-vítamín2.7mcg113%
B6-vítamín0.8mg50%
C-vítamín18.0mg20%
D-vítamín1.4mcg7%
E-vítamín1.6mg11%
K-vítamín42.0mcg35%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum140.0mg14%
Kopar260.0mcg29%
Járn3.8mg21%
Magnesíum58.0mg14%
Fosfór360.0mg51%
Kalíum1180.0mg25%
Selen29.0mcg53%
Natríum980.0mg43%
Sink5.6mg51%

Sænskar kjötbollur með smjörkenndu kartöflumauki, lingonberjasultu og pönnusósu

Inngangur


Þetta er klassíski sænski diskurinn í sinni fágaðustu mynd: mjúkar kjötbollur, silkimjúkt kartöflumauk, dökk og vel jafnvægin sósa og skær sýra lingonberja. Rétturinn byggir á hófsemi; hvert atriði þarf að vera kryddað af nákvæmni svo heildin haldist mjúk, bragðmikil og tær. Þegar rétt er staðið að verki er hann ríkur án þess að vera þungur og nákvæmur án þess að vera strangur.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Bragðmikill kjötréttur

  • Matarhefð eða uppruni: Sænsk

  • Tegund réttar: Aðalréttur

  • Magn: 2 skammtar

  • Skammtastærð: 260 g í hverjum skammti

  • Undirbúningstími: 25 mínútur

  • Eldunartími: 30 mínútur

  • Heildartími: 55 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Stór hræriskál

  • Meðalstór pottur

  • Stór sautépanna

  • Kartöflustappari eða fínt kartöflupressa

  • Trésleif

  • Pískur

  • Fínt sigti, valfrjálst

  • Lítil skeið eða ausa

  • Diskur eða grunn skál til framreiðslu


  • Hráefni



    Kjötbollur


  • Nautakjöt, 150 g

  • Svínakjöt, 150 g

  • Brauðrasp, 25 g

  • Egg, 50 g

  • Laukur, 60 g, fínt rifinn

  • Mjólk, 40 g

  • Salt, 6 g

  • Svartur pipar, 1 g

  • Múskat, 0.5 g

  • Allrahanda, 0.5 g

  • Olía, 15 g

  • Smjör, 15 g


  • Kartöflumauk


  • Kartöflur, 350 g, afhýddar og skornar í jafnstóra bita

  • Smjör, 25 g

  • Rjómi, 40 g

  • Salt, 3 g


  • Sósa


  • Smjör, 20 g

  • Nautasoð, 220 g

  • Rjómi, 30 g

  • Salt, 2 g

  • Svartur pipar, 0.5 g


  • Lingonberjasulta


  • Lingonber, 80 g

  • Sykur, 20 g


  • Til að klára réttinn


  • Steinselja, 6 g, fínt söxuð


  • Aðferð



  • 1. Undirbúðu lingonberjasultuna.

  • Settu lingonber og sykur í lítinn pott yfir meðalhita. Sjóðið í 6 til 8 mínútur og hrærið af og til þar til berin mýkjast og blandan verður glansandi og örlítið þykk. Sultan á að vera nógu laus til að hægt sé að setja hana snyrtilega með skeið, með berjunum enn greinilegum. Setjið til hliðar.

  • 2. Sjóðið kartöflurnar.

  • Settu kartöflurnar í pott og flæddu yfir með köldu vatni. Bættu saltinu fyrir maukið út í aðeins þegar vatnið fer að malla. Sjóðið við meðalhita í 15 til 18 mínútur, þar til kartöflurnar eru alveg meyrar og hnífur rennur í gegnum þær án mótstöðu. Hellið vatninu vel af og setjið þær aftur í heitan pottinn í 1 mínútu til að gufa upp umframraka.

  • 3. Búðu til kjötbollublönduna.

  • Blandaðu saman nautakjöti, svínakjöti, brauðraspi, eggi, rifnum lauk, mjólk, salti, svörtum pipar, múskati og allrahanda í stórri skál. Blandaðu með hendinni eða skeið aðeins þar til allt hefur blandast jafnt og massinn heldur örlítið saman, í 30 til 45 sekúndur. Ekki vinna blönduna of mikið; hún á að vera mjúk, ekki þétt.

  • 4. Mótaðu kjötbollurnar.

  • Skiptu blöndunni í 12 jafna hluta og rúllaðu hvern hluta í slétta kúlu. Hver bolta á að vera þétt mótuð en ekki pressuð saman. Settu þær á bakka á meðan þú hitar pönnuna.

  • 5. Brúnaðu kjötbollurnar.

  • Hitaðu olíu og smjör á stórri sautépönnu yfir meðalhita þar til smjörið freyðir og fer að róast. Settu kjötbollurnar á pönnuna í einu lagi og eldaðu í 8 til 10 mínútur, snúðu þeim varlega svo þær brúnist jafnt á öllum hliðum. Þær eiga að vera vel litaðar að utan og enn mjúkar í miðjunni; færðu þær yfir á disk.

  • 6. Gerðu sósuna.

  • Helltu umframfitu af pönnunni en skildu eftir brúnaða botninn. Bættu nautasoðinu út í og láttu suðuna koma upp, um leið og þú skefur pönnuna vandlega. Sjóðið í 4 til 5 mínútur þar til vökvinn hefur aðeins soðið niður. Bættu rjóma, salti og svörtum pipar út í og láttu síðan malla í 2 til 3 mínútur í viðbót þar til sósan hjúpar létt bakhlið skeiðar.

  • 7. Kláraðu kjötbollurnar í sósunni.

  • Settu kjötbollurnar aftur á pönnuna og eldaðu varlega í 3 til 4 mínútur, snúðu þeim einu sinni, þar til þær eru heitar í gegn og hjúpaðar sléttri, bragðmikilli gljáa. Sósan á að loða við kjötbollurnar án þess að verða þung.

  • 8. Kláraðu kartöflumaukið.

  • Stappaðu eða pressaðu heitu kartöflurnar þar til þær eru sléttar. Veltu smjöri, rjóma og salti varlega saman við á meðan kartöflurnar eru enn heitar. Vinnið aðeins þar til maukið er silkimjúkt og samloðandi; það á að halda lögun sinni mjúklega á disknum.

    Uppsetning og framreiðsla


    Settu kartöflumaukið með skeið á aðra hlið hvers heits disks og dragðu það út í sléttan sporöskjulaga flöt. Raðaðu kjötbollunum við hliðina og skeiðaðu síðan sósunni yfir þannig að yfirborðið haldist sýnilegt. Bættu við snyrtilegri skeið af lingonberjasultu og kláraðu með steinselju sem er dreift létt yfir kjötbollurnar og kartöflurnar.

    Athugasemdir fagfólks


  • Að rífa laukinn fínt gefur kjötbollunum jafnari áferð og kemur í veg fyrir grófa laukbita í fullbúnum bita.

  • Meðhöndla á blönduna stuttlega; of mikil hræring gerir kjötbollurnar stífar og gormkenndar fremur en mjúkar.

  • Sjóðið sósuna aðeins niður þar til bragðið verður þéttara og hún hjúpar létt. Ef hún verður of þykk mun hún yfirgnæfa diskinn.

  • Lingonberin eiga að haldast skær og örlítið súr; þessi skerpa er nauðsynleg fyrir jafnvægi réttarins.
  • Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.