egg
Egg er fjölhæft hráefni með 143 hitaeiningar í 100 g og veitir kólín, mikilvægt næringarefni fyrir heila og frumur.
Um
Egg hafa milt en ríkulegt bragð og fjölhæfa áferð sem getur verið mjúk eða stinn eftir eldun. Þau eru algeng í morgunverðarréttum, bakstri, til að binda hráefni saman, þykkja rétti og gera sósur jafnari.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
143 kcal
7% DV
Heildarfita
9.5g
15% DV
D-vítamín3.1g
K-vítamín3.7g
Þíamín (B1)1.4g
Heildarkolvetni
0.7g
0% DV
B12-vítamín0.7g
Prótein
12.6g
25% DV
Dýraprótein12.6g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 294.0mg | 53% | |
| A-vítamín | 160.0mcg | 18% | |
| Þíamín (B1) | 0.0mg | 3% | |
| B12-vítamín | 1.1mcg | 46% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Níasín (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.4mg | 28% | |
| B6-vítamín | 0.2mg | 10% | |
| Bíótín (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Fólat (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| D-vítamín | 2.0mcg | 10% | |
| E-vítamín | 1.1mg | 7% | |
| K-vítamín | 0.3mcg | 0% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 56.0mg | 6% | |
| Kopar | 70.0mcg | 8% | |
| Járn | 1.8mg | 10% | |
| Magnesíum | 12.0mg | 3% | |
| Fosfór | 198.0mg | 28% | |
| Kalíum | 138.0mg | 3% | |
| Selen | 30.7mcg | 56% | |
| Natríum | 142.0mg | 6% | |
| Sink | 1.3mg | 12% |
Uppskriftir með egg (100)
Avocado Eggs
220 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Gufusoðið tófú með kryddi og steikt hvítkál með eggi
187 kcal
Hrærð egg á hvítu ristuðu brauði með vatnsmelónu
432 kcal
Eggjahræra með spínati og rifnum hörðum osti
255 kcal
lítil smákaka með hvítum súkkulaðibitum
138 kcal
Hlaðnar franskar með rækjum og vængjum
1775 kcal
Pakkaður valmúafræsrúlla
640 kcal
beignet með flórsykri og rúsínum
155 kcal
smjördeigshorn
265 kcal
Morgundiskur með steiktu eggi, pylsu, kassava og grænmetissósu
430 kcal
Skinka, soðið egg, avókadómauk, rauð paprika og ostadiskur
592 kcal
Ristað brauð með avókadó og hrærðum eggjum
340 kcal
hrærð egg
155 kcal
Hafragrautur með sykri og kanil ásamt steiktum eggjahvítum með svörtum pipar
431 kcal
Steikt egg með hvítu brauði, queso fresco og guacamole
676 kcal
Kryddað instant ramen með nautakjöti og pókeraðu eggi
640 kcal
Rjómalagað carbonara-pasta með beikoni og eggjarauðu
865 kcal
Morgunverðardiskur með hrærðum eggjum, avókadó, kirsuberjatómötum, ostateningum og ristuðu brauði
610 kcal
Fylltar pönnukökur með sýrðum rjóma og dilli
914 kcal
Hrærð egg með bræddum cheddarosti
285 kcal
Klúbbsamloka á heilhveitibrauði með eggjaköku, osti, skinku og kartöfluköku
610 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake ís
1120 kcal
Grilluð kjúklingabringa með blómkáli og eggaldini
455 kcal
Steikt egg með ristuðu ensku morgunbrauði og hnetusmjöri
401 kcal
Steikt egg með beikoni, gúrku og kirsuberjatómötum
311 kcal
Steikt egg með beikoni, gúrku og kirsuberjatómötum
332 kcal
mjúk hræra
175 kcal
Steikt hrísgrjón með eggi og tofu
560 kcal
hringlaga kleinuhringur með bleikri glassúr og hvítu strái
650 kcal
Ofnbakaður lax með ostalagi, soðnum kartöflum, sýrðum rjóma, blaðlauk og sítrónu
655 kcal
Venjuleg eggjakaka með hafragraut, kanil og sykri
185 kcal
Gul basmatíhrísgrjón með brauðeruðum fiski, pylsu og tómatsósu
915 kcal
Steiktur kjúklingur með makkarónum, tómatsósu og gúrku
610 kcal
Menemen-skrömbla með tómötum og grænu chili
328 kcal
Venjuleg pönnukaka með svörtum pipar
295 kcal
Morgunverðardiskur með pönnukökum, steiktu eggi, beikoni, ristuðu brauði, appelsínusafa og kaffi
1315 kcal
Rjómalöguð kjúklinga- og núðlusúpa
285 kcal
Eggjakaka með beikoni, avókadó, osti, tómötum, kartöflukökum og heitu súkkulaði
980 kcal
Rjómalöguð kjúklinga- og núðlusúpa
180 kcal
Súkkulaðibrúnka
435 kcal
Súkkulaðibrownie
430 kcal
Kartöflulatkes með hrærðum eggjum og gúrkusneiðum
335 kcal
Prosciutto með hvítum baunum í tómatsósu og soðnu eggi
390 kcal
Hlaðnar franskar með steiktum kjúklingi, nautakjöti og ostasósu
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (6 bolla kassi)
1320 kcal
Steikt egg með pintóbaunum
347 kcal
súkkulaðibitamöffins
295 kcal
tvöföld súkkulaðimuffinsa
445 kcal
Egg og enskar muffins með appelsínu og appelsínusafa
560 kcal
Ofnsteiktur kjúklingur með kartöflubátum, soðnu eggi, brokkolí, rifnum gulrótum og maíssalati
690 kcal
Súkkulaðibrownie með súkkulaðisósu og valhnetum
620 kcal
Brauðaðir fiskifilear með frönskum kartöflum og brauðuðum kartöflubitum
1035 kcal
bláberjamylsnumola
223 kcal
Hrærð egg með bræddum osti og krydduðum hafragraut
273 kcal
Krossanthorn með osti
315 kcal
Blandaðir fylltir kleinuhringir með súkkulaðihjúp og rjómafyllingu
2240 kcal
Steikt nautasteik með steiktu eggi, grilluðum osti og majónesi
445 kcal
Skreytt sykurkaka með glassúr
405 kcal
skreytt sykurkaka með glassúr
420 kcal
steikt egg
225 kcal
Heilt kjúklingaegg
224 kcal
Hrærð nautahakk og egg með steinselju, ristuðu brauði, appelsínubátum og jógúrti
744 kcal
Samlokukaka með súkkulaðifyllingu og súkkulaðidreifingu
820 kcal
Kryddað instant ramen með steiktu eggi og beikoni
670 kcal
Hrærð egg með spínati og papriku, ristað brauð og jarðarberja-bláberjaávextir
396 kcal
Morgunverðarsamloka með beikoni á brioche-brauði
560 kcal
Grilluð kjúklingabringa með blómkáli og eggaldini
455 kcal
Grilluð kjúklingabringa með blómkáli og eggaldini
445 kcal
Grilluð kjúklingabringa með blómkáli og eggaldini
470 kcal
Steikt egg með banana
244 kcal
Hafragrautur með eggjahvítum
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Brún hænuegg
286 kcal
Morgunverðardiskur með dönsku vínarbrauði, beikoni, hrærðu eggi, appelsínu, ananas og kexi
760 kcal
Blandað soðið og hrátt kjúklingaegg
417 kcal
Great Value Homestyle vöfflur
760 kcal
Léttsoðin egg með hafragraut og smurðu glútenlausu brauði
470 kcal
Egg-in-a-hole ristað brauð með kryddi
430 kcal
Sænsk kjötbolludiskur með riffluðum frönskum, rifnu salati, tómatsósu og rjómalagaðri dýfu
1045 kcal
Prosciutto og hálfharður ostadiskur með rauðri papriku og vínberjum
570 kcal
Pönnukökur með apríkósusultu og mjólkursúkkulaðispæni
492 kcal
Litlar pönnukökur með apríkósusultu, hvítu súkkulaðirasp og mjólkurkaffi
560 kcal
Pönnukaka með appelsínumarmelaði, þeyttum rjóma, súkkulaðispæni og mjólkurte
760 kcal
Pönnukökur með apríkósusultu, þeyttum rjóma og mjólkursúkkulaðispæni
560 kcal
Heilt kjúklingaegg
286 kcal
Súkkulaðibrúnka
310 kcal
súkkulaðiís í bolla
300 kcal
Pönnusteiktar kjötbollur með soðnum kartöflum og týtuberjasultu
560 kcal
Eggjahvítur
126 kcal
Egg
78 kcal
afhýtt harðsoðið egg
358 kcal
heil kjúklingaegg
286 kcal
Kryddhrís með eggi, rauðrófusalati og gúrkusalati
505 kcal
Kjöthleifur með brúnni sósu, kartöflumús og trönuberjasósu
760 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal