egg
Egg er fjölhæft hráefni með 143 hitaeiningar í 100 g og veitir kólín, mikilvægt næringarefni fyrir heila og frumur.
Um
Egg hafa milt en ríkulegt bragð og fjölhæfa áferð sem getur verið mjúk eða stinn eftir eldun. Þau eru algeng í morgunverðarréttum, bakstri, til að binda hráefni saman, þykkja rétti og gera sósur jafnari.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
143 kcal
7% DV
Heildarfita
9.5g
15% DV
D-vítamín3.1g
K-vítamín3.7g
Þíamín (B1)1.4g
Heildarkolvetni
0.7g
0% DV
B12-vítamín0.7g
Prótein
12.6g
25% DV
Dýraprótein12.6g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Bíótín (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Kólín | 294.0mg | 53% | |
| Fólat (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Níasín (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Þíamín (B1) | 0.0mg | 3% | |
| A-vítamín | 160.0mcg | 18% | |
| B12-vítamín | 1.1mcg | 46% | |
| B6-vítamín | 0.2mg | 10% | |
| D-vítamín | 2.0mcg | 10% | |
| E-vítamín | 1.1mg | 7% | |
| K-vítamín | 0.3mcg | 0% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 56.0mg | 6% | |
| Kopar | 70.0mcg | 8% | |
| Járn | 1.8mg | 10% | |
| Magnesíum | 12.0mg | 3% | |
| Fosfór | 198.0mg | 28% | |
| Kalíum | 138.0mg | 3% | |
| Selen | 30.7mcg | 56% | |
| Natríum | 142.0mg | 6% | |
| Sink | 1.3mg | 12% |
Uppskriftir með egg (83)
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Spaghetti carbonara með pancetta og parmesan
620 kcal
Spaghetti carbonara með beikoni og svörtum pipar
610 kcal
Takoyaki með takoyaki sósu, majónesi, sesamfræjum og graslauk
360 kcal
Japanskt okonomiyaki með majónesi, okonomiyaki-sósu, bonito-flögum og vorlauk
520 kcal
Kanilsnúður með rjómaosta-kremi
360 kcal
Fish and chips í bjórdeigi með tartarsósu, sítrónu og dilli
1175 kcal
Sænskar kjötbollur með kartöflumús, gúrku og týtuberjasultu
760 kcal
Gerkleinuhringur með bleikri glassúr og hvítu strái
290 kcal
hringlaga kleinuhringur með vanilluglassúr og bleikri glassúrrönd
310 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Mushroom spinach omelet with baked potato and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
Hrísgrjón með sveppum, eggjum og möndlum
520 kcal
Mushroom and egg frittata with asparagus and side salad
390 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Spinach mushroom omelet with avocado
365 kcal
Spinach and mushroom omelet with 2 eggs
220 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Spinach and Mushroom Omelet with Avocado
365 kcal
Brúnt egg með gúrku og rauðum chili
315 kcal
Spinach mushroom omelet
220 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Spinach mushroom omelet with iodized salt
245 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt
250 kcal
Biff Rydberg
780 kcal
Pad Thai með rækjum, eggi, baunaspírum og muldum hnetum
560 kcal
Linsubauna-shakshuka með jógúrti og ristuðum möndlum
690 kcal
Salade Niçoise með extra ólífuolíu
620 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Tælenskt grænt karrý með nautakjöti og eggaldini
515 kcal
Blandað nigiri-sushi fat
520 kcal
Sænskar kjötbollur með kartöflumús, rjómasósu og lingonsultu
760 kcal
Blandað salat með pókeraðri eggi, pálmahjörtu, gúrku, tómati og ólífum
255 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Egg and vegetable frittata with side salad
390 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Egg and vegetable brown rice bowl
510 kcal
Haustskál með steiktum kjúklingi, laxi, linsum og ristuðu rótargrænmeti
1250 kcal
Hafragrautarskál með brokkolí, mjúksoðnu eggi og jógúrti
430 kcal
Silkimjúkt eggjapasta
420 kcal
Morgundiskur með steiktu eggi, beikoni, reyktum laxi, kartöflubáti og kleinuhring með jarðarberjasultu
620 kcal
Möndlunúggatplata með oblátupappír
820 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Vanillulagkaka með jarðarberjum, þeyttum rjóma og súkkulaðistrái
372 kcal
Kóreskt BBQ marmarað nautakjöt með banchan og grænu laufsalati
1035 kcal
Stór dim sum veisla með hrísgrjónanúðurrúllum, dumplings, bollum, kjúklingafótum, vömb og saltuðum eggjakrembollum
3135 kcal
Morgunverðardiskur með reyktum laxi, mjúkum eggjum, litlum pönnukökum og bleikum kleinuhring
768 kcal
Brunch-diskur með reyktum laxi, mjúkum hrærðum eggjum, mini kleinuhring og mini pönnukökum
724 kcal
Klassískur morgunverðardiskur með pönnukökum, steiktum eggjum, beikoni og pylsum
1080 kcal
Blandað grænmetistempura með stökkri tempuradeigshjúp
420 kcal
Blandað sushi-fat með tamago
430 kcal
Kjúklingasnitzel með basmatígrjónum, baunum og sítrónu
760 kcal
Gullinsteikt kjúklingasnitzel
365 kcal
Klassískur brauðaður svínakótilettusneið
470 kcal
Bragðmiklar bakaðar eggjamúffur með beikoni, cheddar og kryddjurtum
310 kcal
Sænskar kjötbollur með smjörkenndri kartöflumús, rauðberjasultu og sósu
760 kcal
Steiktar kartöflur með stökkum nautakjötsbollum og tómatsósu
860 kcal
Franskar kartöflur með nautakjöts- og svínakjötsbollum
760 kcal
Blandaður brunchdiskur
760 kcal
Kjúklingur og egg
672 kcal
Franskar kartöflur með steiktum kjötbollum
760 kcal
Kjötbollur með frönskum kartöflum og tómatsósu
760 kcal
Franskar kartöflur með kjötbollum
760 kcal
Kjötbollur og franskar kartöflur á diski
820 kcal
Kjötbollur með frönskum kartöflum og tómatsósu
920 kcal
Franskar kartöflur með kjötbollum og tómatsósu
920 kcal
Kjötbollur með frönskum kartöflum og tómatsósu
860 kcal
Kjötbollur með frönskum kartöflum og tómatsósu
760 kcal
Franskar kartöflur með kjötbollum og tómatsósu
980 kcal
Nauta- og kartöflubuffur
890 kcal
Súkkulaðibúðingur
360 kcal
Brönsbretti
722 kcal
Eggjasalat með avókadó
397 kcal
Hræraegg
216 kcal
Einföld eggjakaka
830 kcal
Social
What people on Instagram say.