Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Morgunverðardiskur með reyktum laxi, mjúkum eggjum, litlum pönnukökum og bleikum kleinuhring

Morgunverðardiskur með reyktum laxi, mjúkum eggjum, litlum pönnukökum og bleikum kleinuhring

Morgunverðardiskur með reyktum laxi, mjúkum eggjum, litlum pönnukökum og bleikum kleinuhring
Skráð af @ronja | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 339 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 768 kcal
38% DV
Heildarfita 42.0g
65% DV
Einómettuð fita19.8g
Fjölómettuð fita7.2g
Mettuð fita11.8g
Transfita0.4g
Heildarkolvetni 75.1g
25% DV
Trefjar5.7g
Sterkja46.0g
Sykrur23.4g
Prótein 24.6g
49% DV
Dýraprótein18.8g
Plöntuprótein5.8g

Um

Blandaður lítill morgunverðardiskur með sætum og söltum bitum. Hann er fremur orkumikill vegna steikts og sterkjuríks matar, kleinuhrings, eggja, osta og viðbættrar fitu, með hóflegu próteini og nokkuð háu kolvetnainnihaldi.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín176.0mg32%
A-vítamín356.0mcg40%
Þíamín (B1)0.4mg35%
B12-vítamín3.1mcg129%
Ríbóflavín (B2)0.6mg45%
Níasín (B3)4.9mg31%
Pantótensýra (B5)1.9mg38%
B6-vítamín0.4mg25%
Bíótín (B7)14.2mcg47%
Fólat (B9)78.0mcg20%
C-vítamín10.8mg12%
D-vítamín2.6mcg13%
E-vítamín2.1mg14%
K-vítamín18.4mcg15%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum189.0mg19%
Kopar170.0mcg19%
Járn2.9mg16%
Magnesíum39.0mg9%
Fosfór314.0mg45%
Kalíum548.0mg12%
Selen29.0mcg53%
Natríum892.0mg39%
Sink2.3mg21%

Samsettur morgunverðardiskur með reyktum laxi, mjúkum eggjum, litlum pönnukökum og kleinuhring með bleikum glassúr

Morgunverðardiskur á að bjóða upp á andstæður með aga: heitt á móti köldu, mjúkt á móti stökku, sætt á móti söltu. Hér er þáttunum raðað þannig að þeir lesist sem heildstæð morgunsamsetning fremur en safn aðskildra hluta, þar sem hver eining er haldin aðgreindri og rétt krydduð. Útkoman er vegleg, fáguð og í jafnvægi bæði í bragði og áferð.

Grundvallaratriði uppskriftar



  • Flokkur réttar: Morgunverðardiskur

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegur kaffihúsastíll

  • Tegund máltíðar: Morgunverður

  • Magn: 1 diskur

  • Skammtastærð: 339 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 10 mínútur

  • Heildartími: 20 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður



  • Panna með viðloðunarvörn

  • Lítill pottur eða panna fyrir hash brown

  • Hræriskál

  • Spaði

  • Diskur til framreiðslu


  • Hráefni



    Heitir þættir


  • 60 g hrærð egg

  • 60 g reyktur lax

  • 50 g litlar pönnukökur

  • 35 g hash brown

  • 25 g lítill kleinuhringur með bleikum glassúr og sykurstrái


  • Ferskir þættir og lokafrágangur


  • 35 g banani, skorinn í sneiðar

  • 20 g agúrka, skorin í sneiðar

  • 20 g græn vínber

  • 20 g hvítir ostateningar

  • 4 g smjör eða olía, fyrir eggin og hash brown

  • 1 g salt

  • 0.5 g svartur pipar

  • 0.5 g flórsykur


  • Aðferð



  • 1. Hitið hash brown á lítilli pönnu við meðalhita með 2 g af smjörinu eða olíunni í 3 til 4 mínútur á hvorri hlið, þar til yfirborðið er djúpgullið og stökkt og miðjan heit. Færið yfir á heitan disk og kryddið létt með litlu af saltinu.


  • 2. Hitið litlu pönnukökurnar á sömu pönnu við lágan hita í 1 til 2 mínútur, snúið einu sinni, rétt þar til þær verða mjúkar og eru gegnumheitar. Þær eiga að haldast ljósar og mjúkar, ekki brúnast.


  • 3. Hitið hrærðu eggin varlega aftur á pönnunni með afganginum af smjörinu eða olíunni við lágan hita í 1 til 2 mínútur og hrærið aðeins nóg til að losa þau. Þau eiga að vera mjúk, glansandi og rétt stífnuð, án þurrks á jöðrunum. Kryddið með afganginum af saltinu og svörtum pipar.


  • 4. Raðið reyktum laxinum á diskinn í lausum fellingum svo hann liggi létt frekar en flatur. Setjið heitu hrærðu eggin við hliðina á honum og komið síðan hash brown og litlu pönnukökunum fyrir saman til hliðar til að skapa hæð og andstæður.


  • 5. Bætið bananasneiðunum, agúrkusneiðunum, grænu vínberjunum og hvítu ostateningunum á diskinn í aðskildum, snyrtilegum klösum. Haldið fersku þáttunum köldum og aðgreindum frá heitu þáttunum.


  • 6. Setjið litla kleinuhringinn með bleikum glassúr og sykurstrái á diskinn sem sætan endapunkt. Sigtið mjög létt yfir hann flórsykri, aðeins nóg til að mýkja yfirborðið án þess að hylja glassúrinn.


  • Framsetning og framreiðsla



    Berið diskinn fram strax á meðan eggin eru enn mjúk og hash brown enn stökkt. Samsetningin á að virka í jafnvægi og af ásetningi: heitir bragðmiklir þættir festir á annarri hliðinni, ferskir ávextir og ostur á hinni, með kleinuhringnum sem síðasta sæta tóninum. Hver þáttur á að vera sýnilegur og halda lögun sinni.

    Athugasemdir fagfólks



  • Taka verður eggin af hitanum á meðan þau eru enn glansandi; ofeldun mun fletja út allan diskinn.

  • Haldið reyktum laxinum köldum og ósundurrifnum svo áferð hans haldist hrein gagnvart heitu þáttunum.

  • Hash brown verður að vera stökkt á jöðrunum og þurrt viðkomu áður en það er sett á disk; hvers kyns mýkt mun veikja andstæðurnar.
  • Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store