græn vínber
Græn vínber eru sætir, stökkir ávextir með 69 hitaeiningar í 100 g og kalíum. Borðaðu þau fersk eða bættu í ávaxtasalöt.
Um
Græn vínber eru litlir, stökkir, sæt-súr ávextir með safaríkri áferð og mildum blómakeim. Þau eru oft borðuð fersk, sett í ávaxtasalöt eða notuð í snarl, eftirrétti og suma bragðmikla rétti.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
69 kcal
3% DV
Heildarfita
0.2g
0% DV
D-vítamín0.1g
Heildarkolvetni
18.1g
6% DV
Fólat (B9)0.9g
B12-vítamín15.5g
Prótein
0.7g
1% DV
Plöntuprótein0.7g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 5.6mg | 1% | |
| A-vítamín | 3.0mcg | 0% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Níasín (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.1mg | 1% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 5% | |
| Fólat (B9) | 2.0mcg | 1% | |
| C-vítamín | 10.8mg | 12% | |
| E-vítamín | 0.2mg | 1% | |
| K-vítamín | 14.6mcg | 12% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 10.0mg | 1% | |
| Kopar | 127.0mcg | 14% | |
| Járn | 0.4mg | 2% | |
| Magnesíum | 7.0mg | 2% | |
| Fosfór | 20.0mg | 3% | |
| Kalíum | 191.0mg | 4% | |
| Selen | 0.1mcg | 0% | |
| Natríum | 2.0mg | 0% | |
| Sink | 0.1mg | 1% |
Uppskriftir með græn vínber (4)
Morgunverðardiskur með reyktum laxi, mjúkum eggjum, litlum pönnukökum og bleikum kleinuhring
768 kcal
Brunch-diskur með reyktum laxi, mjúkum hrærðum eggjum, mini kleinuhring og mini pönnukökum
724 kcal
Blandaður brunchdiskur
760 kcal
Brönsbretti
722 kcal