Blandaður brunchdiskur
Skráð af @ronja | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 365 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
760 kcal
38% DV
Heildarfita
40.0g
62% DV
Einómettuð fita18.0g
Fjölómettuð fita7.0g
Mettuð fita12.0g
Transfita0.4g
Heildarkolvetni
76.0g
25% DV
Trefjar6.0g
Sterkja45.0g
Sykrur25.0g
Prótein
24.0g
48% DV
Dýraprótein18.0g
Plöntuprótein6.0g
Um
Blandaður sætur og saltur brunchdiskur með steiktum og bökuðum réttum, ávöxtum, eggjum, osti og reyktum laxi. Hann er fremur orkuríkur og fituríkur, með hóflegu próteinmagni og blöndu af hreinsuðum kolvetnum ásamt nokkru magni af ávöxtum og grænmeti.
Innihaldsefni
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 185.0mg | 34% | |
| A-vítamín | 260.0mcg | 29% | |
| Þíamín (B1) | 0.3mg | 29% | |
| B12-vítamín | 2.4mcg | 100% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.6mg | 48% | |
| Níasín (B3) | 4.8mg | 30% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.9mg | 38% | |
| B6-vítamín | 0.6mg | 32% | |
| Bíótín (B7) | 16.0mcg | 53% | |
| Fólat (B9) | 72.0mcg | 18% | |
| C-vítamín | 18.0mg | 20% | |
| D-vítamín | 2.1mcg | 11% | |
| E-vítamín | 2.4mg | 16% | |
| K-vítamín | 18.0mcg | 15% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 170.0mg | 17% | |
| Kopar | 180.0mcg | 20% | |
| Járn | 2.8mg | 16% | |
| Magnesíum | 42.0mg | 10% | |
| Fosfór | 310.0mg | 44% | |
| Kalíum | 620.0mg | 13% | |
| Selen | 28.0mcg | 51% | |
| Natríum | 780.0mg | 34% | |
| Sink | 1.9mg | 17% |
Blandaður brunch-diskur
Blandaður brunch-diskur með litlum bleikum kleinuhring með glassúr, reyktum laxi, hrærðum eggjum, banana, gúrku, hvítum osti, grænum vínberjum, litlum pönnukökum og kartöfluköku.
Ingredients
1 lítill kleinuhringur
Bleikur glassúr
Strákur
Reyktur lax
Hrærð egg
Smjör
Banani
Gúrka
Hvítur ostur
Græn vínber
Litlar pönnukökur
Kartafla fyrir hash brown
Jurtaolía
Salt
Method
1. Útbúðu kartöfluna sem hash brown og steiktu í jurtaolíu þar til hún er gullin og stökk. Kryddaðu létt með salti.
2. Hrærðu eggin með smjöri og klípu af salti þar til þau eru mjúk og nýstorknuð.
3. Hitaðu litlu pönnukökurnar.
4. Skerðu banana, gúrku og hvítan ost í sneiðar.
5. Raðaðu reyktum laxi, hrærðum eggjum, banana, gúrku, hvítum osti, grænum vínberjum, litlum pönnukökum og hash brown á disk með litla kleinuhringnum.
6. Ljúktu við kleinuhringinn með bleikum glassúr og strákum. Berðu fram strax.
Ingredients
Method
Jafnvægið mataræði