banani
Banani er mjúkur, sætur hitabeltisávöxtur með 89 hitaeiningar á 100 g og er ríkur af kalíum.
Um
Banani er mjúkur og sætur hitabeltisávöxtur með kremkennda áferð og milt bragð. Hann er oft borðaður ferskur, blandaður í smoothie, bakaður í brauð og eftirrétti eða notaður til að bæta náttúrulegri sætu við morgunkorn og hafragraut.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
89 kcal
4% DV
Heildarfita
0.3g
0% DV
D-vítamín0.1g
Þíamín (B1)0.1g
Heildarkolvetni
22.8g
8% DV
Fólat (B9)2.6g
B12-vítamín12.2g
Bíótín (B7)5.4g
Prótein
1.1g
2% DV
Plöntuprótein1.1g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 9.8mg | 2% | |
| A-vítamín | 3.0mcg | 0% | |
| Þíamín (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Níasín (B3) | 0.7mg | 4% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.3mg | 7% | |
| B6-vítamín | 0.4mg | 22% | |
| Fólat (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| C-vítamín | 8.7mg | 10% | |
| E-vítamín | 0.1mg | 1% | |
| K-vítamín | 0.5mcg | 0% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 5.0mg | 1% | |
| Kopar | 78.0mcg | 9% | |
| Járn | 0.3mg | 1% | |
| Magnesíum | 27.0mg | 6% | |
| Fosfór | 22.0mg | 3% | |
| Kalíum | 358.0mg | 8% | |
| Selen | 1.0mcg | 2% | |
| Natríum | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.1mg | 1% |
Uppskriftir með banani (62)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Hafragrautur með banana, mjólk, sólblómafræjum og hunangi
260 kcal
jógúrtskál með kíví, banana, sólblómafræjum, heslihnetum og höfrum
293 kcal
Jógúrtskál með epli, melónu, blönduðum hnetum og rúsínum
273 kcal
Fjölkornabrauð með hnetusmjöri, banana og hunangi
334 kcal
Grísk jógúrtskál með banana, kíví, mangó, epli og hnetusmjöri
322 kcal
Banani með Willards Cheas Naks ostabragðbættu maíssnakki
311 kcal
hafragrautur með epli, banana, möndlum og mjólk
238 kcal
bananaklasi
631 kcal
Banani
420 kcal
Heilhveitibrauð með amerískum osti og sinnepi, bananabiti og pistasíuhnetur
278 kcal
Hálfur banani með pistasíuhnetum og ostabrauði með sinnepi
287 kcal
Banani
525 kcal
Banani og rifflur kartöfluflögur
401 kcal
Banani
105 kcal
Banani með bakaðri sætri kartöflu
291 kcal
Steikt egg með banana
244 kcal
Hafrapönnukökur með rjóma, stöppuðum banana og hindberjasultu
520 kcal
Banani
105 kcal
Hafragrautur með banana, rauðum vínberjum og mjólk
255 kcal
Ávaxtasalat með hreinu jógúrti
220 kcal
Belgískar vöfflur með jógúrti, banana, jarðarberjum og súkkulaði-heslihnetusmjöri
689 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds
560 kcal
Jógúrtskál með berjum, banana og heslihnetum
320 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds
395 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Banani
105 kcal
banani
105 kcal
Banani
105 kcal
bananabrauð með valhnetum
2160 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Açaí-skál með banana og hnetusmjöri
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Vegan hnetusmjörs- og bananahnetuísbolli
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds
430 kcal
Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries
290 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Haustskál með steiktum kjúklingi, laxi, linsum og ristuðu rótargrænmeti
1250 kcal
Morgunverðardiskur með reyktum laxi, mjúkum eggjum, litlum pönnukökum og bleikum kleinuhring
768 kcal
Brunch-diskur með reyktum laxi, mjúkum hrærðum eggjum, mini kleinuhring og mini pönnukökum
724 kcal
Blandaður brunchdiskur
760 kcal
Brönsbretti
722 kcal
Lax með ristaðri sætri kartöflu og banana-avókadókremi
620 kcal