Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Brunch-diskur með reyktum laxi, mjúkum hrærðum eggjum, mini kleinuhring og mini pönnukökum

Brunch-diskur með reyktum laxi, mjúkum hrærðum eggjum, mini kleinuhring og mini pönnukökum

Brunch-diskur með reyktum laxi, mjúkum hrærðum eggjum, mini kleinuhring og mini pönnukökum
Skráð af @ronja | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 323 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 724 kcal
36% DV
Heildarfita 39.6g
61% DV
Einómettuð fita19.7g
Fjölómettuð fita6.1g
Mettuð fita11.2g
Transfita0.4g
Heildarkolvetni 72.8g
24% DV
Trefjar5.8g
Sterkja42.4g
Sykrur24.6g
Prótein 21.5g
43% DV
Dýraprótein18.7g
Plöntuprótein2.8g

Um

Blandaður sætur og saltur diskur með hóflegu magni próteins, miklu af hreinsuðum kolvetnum og nokkuð mikilli fitu úr steiktum og bökuðum hlutum. Hann inniheldur einnig smá ávexti og grænmeti en er orkumikill miðað við sýnilegan skammt.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín168.0mg31%
A-vítamín412.0mcg46%
Þíamín (B1)0.4mg35%
B12-vítamín2.6mcg108%
Ríbóflavín (B2)0.6mg43%
Níasín (B3)4.8mg30%
Pantótensýra (B5)1.7mg34%
B6-vítamín0.4mg25%
Bíótín (B7)12.4mcg41%
Fólat (B9)78.0mcg20%
C-vítamín9.8mg11%
D-vítamín2.1mcg11%
E-vítamín2.4mg16%
K-vítamín18.7mcg16%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum148.0mg15%
Kopar118.0mcg13%
Járn2.8mg16%
Magnesíum34.0mg8%
Fosfór286.0mg41%
Kalíum512.0mg11%
Selen28.0mcg51%
Natríum812.0mg35%
Sink1.9mg17%

Brunch-diskur með reyktum laxi, mjúkum hrærðum eggjum, mini kleinuhring og mini pönnukökum

Samsett morgunverðardiskur á að vera rausnarlegur án þess að verða óreiðukenndur. Hér er salti, reyk, mjólkurvörum og ávöxtum raðað upp með markvissri andstæðu: heit egg og kartafla fyrir dýpt, lax fyrir nákvæmni og sætari þættirnir til að ljúka disknum með léttleika. Útkoman er vel jafnvægis brunch-framreiðsla með skýrri áferð og hreinum aðskilnaði.

Uppskrift í hnotskurn



  • Flokkur réttar: Blandaður morgunverðar- og snakkdiskur

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt brunch

  • Tegund máltíðar: Morgunverður eða létt máltíð

  • Magn: 1 diskur

  • Skammtastærð: 323 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 12 mínútur

  • Heildartími: 22 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt til miðlungs


  • Búnaður



  • Nonstick-panna, 24 cm

  • Lítil hræriskál

  • Spaði

  • Diskur til framreiðslu


  • Hráefni



    Saltur hluti


  • 60 g hrærð egg

  • 35 g reyktur lax

  • 45 g hash brown kartöflukaka

  • 20 g hvítur ostur

  • 15 g gúrka, skorin í sneiðar

  • 1 g salt

  • 0.5 g svartur pipar

  • 5 g smjör eða olía, fyrir eggin og hash brown


  • Sætur hluti


  • 35 g mini bleikur kleinuhringur með glassúr og strái

  • 40 g mini pönnukökur

  • 40 g banani, afhýddur

  • 27 g græn vínber

  • 5 g flórsykur


  • Aðferð



  • 1. Setjið hash brown kartöflukökuna á pönnuna með 3 g af smjörinu eða olíunni við meðalhita. Eldið í 4 til 5 mínútur á fyrri hliðinni, snúið síðan við og eldið í 3 til 4 mínútur á seinni hliðinni. Yfirborðið á að vera djúpgullið og stökkt og miðjan heit í gegn.


  • 2. Bætið þeim 2 g af smjöri eða olíu sem eftir eru á sömu pönnu og lækkið hitann í lágan. Bætið hrærðu eggjunum á pönnuna og kryddið með salti og svörtum pipar. Hrærið jafnt í 2 til 3 mínútur þar til eggjamassinn er mjúkur, glansandi og rétt að stífna. Takið af hitanum á meðan eggin líta enn örlítið laus út; þau eiga að klárast kremuð, ekki þurr.


  • 3. Hitið mini pönnukökurnar á pönnunni í 30 til 45 sekúndur á hvorri hlið, aðeins þar til þær verða mjúkar og heitar í gegn. Þær eiga að haldast ljósar með léttu og mjúku yfirborði.


  • 4. Skerið bananann í jafna bita. Raðið gúrkunni í snyrtilegar sneiðar. Hafið vínberin heil. Skerið eða skiptið hvíta ostinum í snyrtilega bita ef þarf til framreiðslu.


  • 5. Setjið reyktan lax við hlið eggjanna og leggið hann varlega saman frekar en að þjappa honum. Bætið hash brown við næst söltu þáttunum og setjið síðan hvíta ostinn og gúrkuna í aðskildan, skipulegan hóp. Raðið banana, vínberjum, mini pönnukökum og mini bleika kleinuhringnum þannig að sætu hlutirnir haldist aðgreindir frá salta hlutanum. Sigtið flórsykrinum létt yfir mini pönnukökurnar.


  • Frágangur og framreiðsla



    Berið fram á einum stórum diski með skýrum aðskilnaði milli saltra og sætra þátta. Eggin eiga að haldast mjúk og vera miðpunktur á salta hlutanum, með laxinum, ostinum, gúrkunni og hash brown raðað í jafnvægi í kringum þau. Setjið kleinuhringinn og pönnukökurnar fram sem skýran sætan endi, með ávöxtunum snyrtilega staðsettum til að létta heildarsamsetninguna.

    Athugasemdir fagfólks



  • Taka verður mjúk hrærð egg af hitanum áður en þau virðast fullstífnuð; eftirhitinn á að klára áferðina.

  • Haldið laxinum ósnertum þar til við framreiðslu svo yfirborð hans haldist silkislétt.

  • Diskurinn byggir á andstæðum: stökkt á móti mjúku, salt á móti sætu, heitt á móti köldu. Hver þáttur á að haldast skýr.
  • Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store