Heim / world / Evrópa / Eistland / Morgundiskur með steiktu eggi, beikoni, reyktum laxi, kartöflubáti og kleinuhring með jarðarberjasultu

Morgundiskur með steiktu eggi, beikoni, reyktum laxi, kartöflubáti og kleinuhring með jarðarberjasultu

Morgundiskur með steiktu eggi, beikoni, reyktum laxi, kartöflubáti og kleinuhring með jarðarberjasultu
Skráð af @test | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 245 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 620 kcal
31% DV
Heildarfita 41.8g
64% DV
Einómettuð fita19.8g
Fjölómettuð fita7.1g
Mettuð fita12.9g
Transfita0.3g
Heildarkolvetni 39.2g
13% DV
Trefjar2.3g
Sterkja25.1g
Sykrur11.8g
Prótein 24.5g
49% DV
Dýraprótein20.8g
Blandað / unnið prótein1.0g
Plöntuprótein2.7g

Um

Orkuríkur morgundiskur með talsverðri fitu úr beikoni, eggi, steikingarolíu og kleinuhring. Hann gefur hóflegt magn próteins og kolvetna, einkum úr fylltum kleinuhring og kartöflu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín178.0mg32%
A-vítamín132.0mcg15%
Þíamín (B1)0.5mg43%
B12-vítamín1.9mcg79%
Ríbóflavín (B2)0.4mg32%
Níasín (B3)5.9mg37%
Pantótensýra (B5)1.4mg27%
B6-vítamín0.3mg17%
Bíótín (B7)13.4mcg45%
Fólat (B9)58.0mcg14%
C-vítamín6.8mg8%
D-vítamín1.9mcg10%
E-vítamín1.6mg11%
K-vítamín8.7mcg7%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum54.0mg5%
Kopar140.0mcg16%
Járn2.6mg14%
Magnesíum29.0mg7%
Fosfór274.0mg39%
Kalíum463.0mg10%
Selen34.0mcg62%
Natríum1120.0mg49%
Sink2.3mg21%

Morgundiskur með steiktu eggi, beikoni, reyktum laxi, kartöflubát og kleinuhring með jarðarberjasultu

Inngangur


Þetta er morgunverðardiskur byggður á andstæðum: salt á móti sætu, reykbragð á móti fyllingu, stökk á móti mýkt. Einingarnar eru einfaldar, en uppröðun þeirra verður að vera agaðri, svo hver biti njóti sín skýrt og diskurinn haldist samsettur fremur en yfirhlaðinn. Borinn fram strax býður hann upp á allan boga morgunsins í einni nákvæmri framsetningu.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Morgunverðardiskur

  • Matarhefð eða uppruni: Nútímalegt

  • Tegund máltíðar: Morgunverður

  • Magn: 1 diskur

  • Skammtastærð: 245 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 15 mínútur

  • Heildartími: 25 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • 1 þung steikarpanna

  • 1 lítil bakplata

  • 1 götótt spaði

  • 1 fiskspaði eða breiður spaði

  • 1 diskur klæddur pappír til að láta renna af

  • 1 framreiðsludiskur


  • Hráefni


    Aðalhlutar


  • 1 steikt egg, 50 g

  • Beikon, 35 g

  • Reyktur lax, 30 g

  • Kartafla, 80 g, skorin í einn bát

  • Kleinuhringur með jarðarberjasultu, 50 g

  • Jurtaolía, 10 g


  • Aðferð


  • 1. Hitið ofninn í 220°C. Setjið kartöflubátinn á litla bakplötu og hjúpið hann jafnt með 5 g af jurtaolíunni. Bakið í 15 mínútur, snúið einu sinni þegar helmingur tímans er liðinn, þar til yfirborðið er djúpgullið og innan í honum er mjúkt þegar stungið er í hann.


  • 2. Á meðan kartaflan eldast, setjið beikonið á þunga steikarpönnu yfir miðlungshita. Eldið í 4 til 5 mínútur, snúið eftir þörfum, þar til fitan hefur bráðnað úr og beikonið er jafnt brúnað með stökkum brúnum. Færið yfir á disk klæddan pappír og haldið heitu.


  • 3. Bætið þeim 5 g af jurtaolíu sem eftir eru á pönnuna ef þarf, og steikið síðan eggið yfir miðlungshita í 2 til 3 mínútur. Hvítan verður að vera alveg stífnuð, brúnirnar örlítið stökkar og rauðan skilin eftir mjúk en ekki svo rennandi að hún brotni við tilfærslu.


  • 4. Hitið reyktan lax aðeins með snertingu við afgangshitann í disknum; ekki elda hann. Hann á að haldast mjúkur, glansandi og kaldur viðkomu.


  • 5. Skerið kleinuhringinn með sultu snyrtilega í tvennt ef þess þarf til framsetningar, og haldið fyllingunni óskemmdri. Hann á að haldast mjúkur, með sultuna sýnilega í miðjunni og ytra byrðið óþjappað.


  • Frágangur og framreiðsla


    Setjið kartöflubátinn örlítið út frá miðju sem akkeri disksins. Hallið beikoninu upp að honum, leggið reyktan laxinn saman í lausan borða og setjið steikta eggið með rauðuna upp. Ljúkið með því að staðsetja kleinuhringinn aðskilinn frá saltu þáttunum svo diskurinn lesist í tveimur skýrum hreyfingum: salt og reykur, síðan sæta.

    Athugasemdir fagfólks


  • Kartaflan verður að vera bökuð þar til ytra byrðið hefur fengið réttan lit; föl hýði veikir diskinn.

  • Haldið laxinum frá hita. Áferð hans á að haldast silkimjúk, ekki ógegnsæ.

  • Steikið eggið á hreinni pönnu svo hvítan stífni snyrtilega og brúnirnar haldist í skefjum.

  • Kleinuhringinn á að bera fram síðast og ósnortinn af gufu, til að varðveita mjúka mylsnu hans og sultufyllta miðju.
  • GlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store