kartafla
Kartafla er sterkjuríkt hnýði með 77 hitaeiningar í 100 g og kalíum. Hún hentar í daglegar máltíðir, soðin, bökuð eða stöppuð.
Um
Kartafla er sterkjuríkt hnýði með mildu, jarðkenndu bragði og verður loftkennd eða kremkennd við eldun. Hún er oft soðin, bökuð, stöppuð, steikt eða ristuð og einnig notuð í súpur, pottrétti og salöt.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
77 kcal
4% DV
Heildarfita
0.1g
0% DV
Heildarkolvetni
17.5g
6% DV
Fólat (B9)2.1g
B12-vítamín0.8g
Bíótín (B7)15.0g
Prótein
2.0g
4% DV
Plöntuprótein2.0g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 12.1mg | 2% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Níasín (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.3mg | 6% | |
| B6-vítamín | 0.3mg | 18% | |
| Fólat (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| C-vítamín | 19.7mg | 22% | |
| E-vítamín | 0.0mg | 0% | |
| K-vítamín | 2.0mcg | 2% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 12.0mg | 1% | |
| Kopar | 167.0mcg | 19% | |
| Járn | 0.8mg | 5% | |
| Magnesíum | 23.0mg | 5% | |
| Fosfór | 57.0mg | 8% | |
| Kalíum | 425.0mg | 9% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Natríum | 6.0mg | 0% | |
| Sink | 0.3mg | 3% |
Uppskriftir með kartafla (100)
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Hlaðnar franskar með rækjum og vængjum
1775 kcal
Kartöflumúsar- og nautakjötsgratín með maís og sósu
515 kcal
Ristaðar sætkartöflusneiðar með olíu og flögusalti
205 kcal
Kjúklingapottréttur með kartöflum, gulrótum, lauk, grænum ólífum, kjúklingabaunum og hvítum hrísgrjónum
575 kcal
Síldarflak með soðnu kassava
504 kcal
Nautabuff með kartöflumús, brokkolí í ostasósu og brauðbollu
560 kcal
Ofnsteiktur kjúklingur með stöppuðum sætum kartöflum og gufusoðnu brokkolí
760 kcal
tvöfaldur ostborgari með frönskum og tómatsósu
1275 kcal
Nautapottréttur með kartöflumús og tómata-gúrkusalati
860 kcal
Kartöflumús með tómata- og gúrkusalati
845 kcal
Grilluð svínakjötsspjót með þykkum frönskum og flatbrauði
1024 kcal
Klúbbsamloka á heilhveitibrauði með eggjaköku, osti, skinku og kartöfluköku
610 kcal
Bakað fiskflak með soðnum kartöflum, gúrku-tómatsalati, sýrðum rjóma og sítrónu
500 kcal
Ostaborgari á sesambrauði með sætum kartöflufrönskum
650 kcal
Lax með soðnum kartöflum, jógúrt-jurtasósu, vorlauk, kirsuberjatómötum, gúrku og sítrónu
505 kcal
Hvít hrísgrjón með kryddjurtakjúklingi, smákartöflum, blómkáli og nýrnabaunum
650 kcal
Ofnbakaður lax með ostalagi, soðnum kartöflum, sýrðum rjóma, blaðlauk og sítrónu
655 kcal
Lax með kartöflum
430 kcal
Indversk máltíð með chapati, rauðrófukarríi, kartöflusabzi, mangósneiðum og grænu chilísúrsæti
1015 kcal
Wendy's kryddaðir kartöflubátar með tómatsósu
250 kcal
Grilluð kjúklingabringa með blómkáli og eggaldini
191 kcal
Grilluð kjúklingabringa með ristuðum grænum baunum, rósakáli og sætri kartöflu
455 kcal
Hvít hrísgrjón með kartöflu-grænmetiskarríi
690 kcal
Hvítur fiskur með ofnsteiktum kartöflum, kirsuberjatómötum og sítrónu
230 kcal
Nautahakk með rifnum osti, kartöfluflögum og pak choi
612 kcal
Hvít hrísgrjón með kartöflukarríi
295 kcal
Kartöflulatkes með hrærðum eggjum og gúrkusneiðum
335 kcal
Banani og rifflur kartöfluflögur
401 kcal
Hlaðnar franskar með steiktum kjúklingi, nautakjöti og ostasósu
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish með miðlungs frönskum
710 kcal
Skyndibitastaðar-cheeseborgari með frönskum og vatni
690 kcal
Kartöflumús með gulrótum og falukorv
520 kcal
Pönnusteikt nautasteik með maís og smákartöflum
735 kcal
Ofnsteiktur kjúklingur með kartöflubátum, soðnu eggi, brokkolí, rifnum gulrótum og maíssalati
690 kcal
Brauðaðir fiskifilear með frönskum kartöflum og brauðuðum kartöflubitum
1035 kcal
Grillaður lax með ofnfrönskum, steiktum sveppum og blönduðu laufsalati
792 kcal
Ofnbakaðir kartöflubátar og pylsa á bökunarplötu með tómatsósu og majónesdýfu
2140 kcal
Bakaðar kartöflubátar með pylsu og rjómalagaðri ídýfu
2120 kcal
Nautasteik með ofnbökuðum kartöflum og rjómalöguðu brokkolí
690 kcal
Banani með bakaðri sætri kartöflu
291 kcal
Steikt önd og nautakjöt með blönduðu grænmeti, kartöflusalati, rækjufyllingu, kúskúsi og salati
915 kcal
Laufsdeigssneiðar með osti, grillsósu, bökuðum kartöflubátum og blönduðu laufsalati
1185 kcal
Steikt pylsa með kartöflumús, gulrótum í hvítri sósu og brúnni sósu
440 kcal
Ostborgari með sesamfræjum og frönskum kartöflum
760 kcal
Skyndibitacheeseborgaramáltíð með frönskum kartöflum
1120 kcal
Kryddaðar grillaðar kjúklingabringur með bökuðum sætum kartöflum og kryddmajónesi
1025 kcal
Franskar kartöflur með dönerkjöti og hvítlauksjurtasósu
1210 kcal
Cape Cod 40% minni fita ketilsoðnar kartöfluflögur
180 kcal
Grillaður kjúklingur með ristuðum grænum baunum, rósakáli og sætri kartöflu
470 kcal
riffluð kartöfluflaga með kryddjurtakryddi
225 kcal
Hlaðnar franskar með grilluðum kjúklingi, maíssalsa, súrsaðri rauðlauk, sýrðum rjóma og chilisósu
910 kcal
Franskar kartöflur með tómatsósu
690 kcal
Grilluð kjúklingabringa með blómkáli og eggaldini
270 kcal
Hrísgrjónaskál með steiktum kjúklingi í sætri chilísósu og bröguðum kartöflum
760 kcal
Riffluð kartöfluflögur með sýrðum rjóma og lauk
160 kcal
Grillaður kjúklingur með sætri kartöflu og blómkáli
341 kcal
Grillaður kjúklingur með japanskri sætri kartöflu og blómkáli
360 kcal
Pönnusteikt nautasteik með rjómalöguðum kartöflum og grænmetisblöndu
760 kcal
Rjómakenndur maís- og rauðkartöfluréttur
210 kcal
Steikt andabringur með rjómakenndu kartöflu- og butternut-graskersmauki
690 kcal
Ofnbakaðar kartöflur með skornri skinku
430 kcal
LantChips kartöfluflögur með sýrðum rjóma-bragði
750 kcal
Sænsk kjötbolludiskur með riffluðum frönskum, rifnu salati, tómatsósu og rjómalagaðri dýfu
1045 kcal
Hlaðnar ostafranskar með jalapeño, lauk, rjómasósu og steiktum kjúklingavængjum
1260 kcal
Ostaborgari með salati og riffluðum frönskum
760 kcal
Grilluð kjúklinga-shawarma vefja með basmati-hrísgrjónum og frönskum kartöflum
930 kcal
Pönnusteikt hakk og kartöflur á pönnu með lauk og rauðri papriku
620 kcal
Pönnusteikt hakk með kartöflum, lauk og rauðri papriku
640 kcal
Ofnsteiktur kjúklingur með basmati-hrísgrjónum og kartöflu
760 kcal
Hvít hrísgrjón með steiktum kjúklingi, kartöflu, sveppum og papriku
572 kcal
Kjúklinganaggar með riffluðum frönskum
690 kcal
Pönnusteiktar kjötbollur með soðnum kartöflum og týtuberjasultu
560 kcal
Skyrtar kartöflur með kjúklinganöggum og tómatsósu
616 kcal
Nautasteik í sneiðum með kartöflubátum, grilluðu káli, grilluðum blaðlauk, rjómasósu og piparrót
1095 kcal
Sneitt roastbeef með kartöflubát, sviðnu káli, grilluðum blaðlauk, kotasælu, aioli og rjómalagaðri piparsósu
635 kcal
Aloo paratha með lauk-raitu og súrsuðu
760 kcal
Skyndibitastaður með kjúklinganöggum, riffluðum frönskum og tómatsósu
690 kcal
skyndibitafrönskur
375 kcal
Kryddaðar franskar kartöflur
420 kcal
Kjöthleifur með brúnni sósu, kartöflumús og trönuberjasósu
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments
495 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Babybel plöntubasaður ostastaðgengill
60 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal