Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / McDonald's stökkur kjúklingaborgari með frönskum

McDonald's stökkur kjúklingaborgari með frönskum

McDonald's stökkur kjúklingaborgari með frönskum
Skráð af @leo | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 196 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 613 kcal
31% DV
Heildarfita 30.1g
46% DV
Einómettuð fita14.9g
Fjölómettuð fita8.6g
Mettuð fita5.7g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni 67.2g
22% DV
Trefjar5.1g
Sterkja56.8g
Sykrur5.3g
Prótein 18.4g
37% DV
Dýraprótein11.2g
Plöntuprótein7.2g

Um

Fast-food meal consisting of a small portion of French fries and a crispy chicken burger with bun, lettuce, cheese, and creamy sauce. High in refined carbohydrates, fat, and sodium with moderate protein.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)5.1mcg17%
Kólín31.5mg6%
Fólat (B9)68.0mcg17%
Níasín (B3)5.8mg36%
Pantótensýra (B5)0.8mg16%
Ríbóflavín (B2)0.2mg16%
Þíamín (B1)0.3mg28%
A-vítamín39.0mcg4%
B12-vítamín0.3mcg14%
B6-vítamín0.4mg23%
C-vítamín10.2mg11%
D-vítamín0.2mcg1%
E-vítamín2.1mg14%
K-vítamín18.4mcg15%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum118.0mg12%
Kopar170.0mcg19%
Járn2.9mg16%
Magnesíum34.0mg8%
Fosfór214.0mg31%
Kalíum505.0mg11%
Selen19.0mcg35%
Natríum892.0mg39%
Sink1.6mg15%

Stökkur kjúklingaborgari með frönskum kartöflum

Inngangur


Þetta er nákvæm, útfærð túlkun á hinum kunnuglega skyndibitarétti: stökkur kjúklingur, mjúkt brauð, kalt salat og hófleg majóneslík áferð, borið fram með vel krydduðum frönskum kartöflum. Jafnvægið byggist á andstæðum, ekki óhófi; hver þáttur verður að haldast aðgreindur, heitur þar sem hann á að vera heitur, og hreinn þar sem hann á að vera ferskur. Sé rétt staðið að verki verður borgarinn skýr í áti og kartöflurnar haldast þurrar, stökkar og saltaðar alveg við mörkin.

Grunnatriði uppskriftar


Flokkur réttar: Borgari og franskar kartöflur
Matargerð eða uppruni: Amerískur skyndibitamatur
Tegund máltíðar: Aðalréttur
Magn: 1 skammtur
Skammtastærð: 196 g
Undirbúningstími: 15 mínútur
Eldunartími: 20 mínútur
Heildartími: 35 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs

Búnaður


Þung steikarpanna eða djúpsteikingarpottur
Lítill pottur
Bakki klæddur pappír
Töng
Kælingargrind
Beittur hnífur
Vog

Hráefni



Borgari


  • 50 g hveitibrauð fyrir borgara

  • 70 g kjúklingabuff

  • 12 g majóneslík sósa

  • 8 g salat, fínt skorið

  • 8 g cheddar ostur


  • Franskar kartöflur


  • 40 g kartafla, skorin í þunnar franskar kartöflur

  • 18 g jurtaolía

  • 2 g salt


  • Aðferð



  • 1. Skerið kartöfluna í þunnar, jafnar franskar kartöflur, skolið þær síðan stuttlega í köldu vatni og þerrið mjög vel. Jöfn lögun er nauðsynleg fyrir jafna brúnun og stökka áferð að utan.


  • 2. Hitið jurtaolíuna í litlum potti eða djúpsteikingarpotti í 175°C. Steikið kartöflurnar í 4 til 5 mínútur, hrærið varlega, þar til þær eru ljósagylltar og örlítið stökkar á jöðrunum. Látið renna af þeim á grind og saltið strax.


  • 3. Hitið þunga pönnu yfir meðalhita. Eldið kjúklingabuffið í 4 til 5 mínútur á fyrri hliðinni og 3 til 4 mínútur á þeirri síðari, þar til það er djúpt gyllt, yfirborðið stökkt og miðjan fullelduð án nokkurs bleiks litar.


  • 4. Leggið cheddar ostinn á heita kjúklingabuffið síðustu 30 sekúndur eldunarinnar, aðeins nógu lengi til að hann mýkist örlítið án þess að missa lögun.


  • 5. Skerið borgarabrauðið í sundur og hitið það með skurðhliðina niður á pönnunni í 30 til 45 sekúndur, þar til það er létt ristað og mjúkt.


  • 6. Smyrjið majóneslíku sósunni á neðri helming brauðsins. Bætið salatinu við í lauslegu, jöfnu lagi og setjið síðan kjúklingabuffið með bráðnuðum cheddar ofan á. Lokið með efri helmingi brauðsins og þrýstið mjög létt til að festa samsetninguna án þess að þjappa henni saman.


  • 7. Setjið frönsku kartöflurnar aftur í olíuna í 1 til 2 mínútur við 185°C, þar til þær eru fullstökkar og djúpgylltar. Látið renna aftur af þeim og saltið í annað sinn ef þarf, þannig að hjúpurinn haldist fíngerður og jafn.


  • Framreiðsla


    Setjið borgarann örlítið út frá miðju á diskinn og raðið frönsku kartöflunum við hlið hans í snyrtilega, afmarkaða línu. Berið fram strax á meðan brauðið er heitt, kjúklingurinn helst stökkur og kartöflurnar halda bitinu.

    Athugasemdir fagfólks


    Þerrið kartöfluna mjög vel fyrir steikingu; raki á yfirborði er óvinur stökkleikans. Hafið sósuna hóflega, annars mýkist brauðið áður en rétturinn er borinn fram. Borgarinn á að vera þéttur, ekki kraminn, þannig að enn megi greina hvert lag við skurð.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.