Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Biff Rydberg

Biff Rydberg

Biff Rydberg
Skráð af @hokkaido | 1 notendum líkaði þessi matur | 1 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 450 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 780 kcal
39% DV
Heildarfita 48.0g
74% DV
Einómettuð fita22.0g
Fjölómettuð fita6.0g
Mettuð fita16.0g
Transfita0.5g
Heildarkolvetni 42.0g
14% DV
Trefjar4.0g
Sterkja34.0g
Sykrur4.0g
Prótein 38.0g
76% DV
Dýraprótein34.0g
Plöntuprótein4.0g

Um

Biff Rydberg er sænskur réttur með nautakjöti í teningum, kartöflum og lauk, yfirleitt borinn fram með sinnepi og oft toppaður með eggjarauðu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)8.0mcg27%
Kólín180.0mg33%
Fólat (B9)55.0mcg14%
Níasín (B3)12.0mg75%
Pantótensýra (B5)2.2mg44%
Ríbóflavín (B2)0.5mg35%
Þíamín (B1)0.3mg21%
A-vítamín180.0mcg20%
B12-vítamín4.5mcg188%
B6-vítamín0.9mg53%
C-vítamín18.0mg20%
D-vítamín1.2mcg6%
E-vítamín2.5mg17%
K-vítamín12.0mcg10%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum45.0mg5%
Króm8.0mcg23%
Kopar0.1mcg0%
Joð25.0mcg17%
Járn4.5mg25%
Magnesíum55.0mg13%
Mangan0.4mg17%
Mólýbden18.0mcg40%
Fosfór380.0mg54%
Kalíum950.0mg20%
Selen35.0mcg64%
Natríum520.0mg23%
Sink7.0mg64%

Biff Rydberg

Inngangur



Biff Rydberg er æfing í nákvæmni: meyrt nautakjöt, stökkar kartöflur og mjúklega eldaður laukur, sameinað við borðið með eggjarauðu og sinnepi. Styrkur réttarins felst í andstæðum, ekki flækjustigi, og í aganum sem þarf til að halda hverjum þætti aðskildum. Þegar rétt er staðið að verki verður þetta réttur sem einkennist af skýrleika, hlýju og fágaðri hófsemi.

Helstu atriði uppskriftarinnar



Flokkur réttar: Nautakjöt og kartöflur á pönnu
Matargerð eða uppruni: Sænsk
Tegund máltíðar: Aðalréttur
Magn: 1 skammtur
Skammtastærð: 450 g
Undirbúningstími: 20 mínútur
Eldunartími: 25 mínútur
Heildartími: 45 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs

Búnaður



Þung steikarpanna, 28 cm
Lítill pottur
Beittur hnífur
Skurðarbretti
Hræriskál
Spaði
Eldhúspappír

Hráefni



Nautakjöt


  • 180 g nautalund, hreinsuð og skorin í 20 g teninga


  • Kartöflur


  • 180 g kartöflur, afhýddar og skornar í 15 g teninga

  • 10 g smjör eða olía


  • Laukur


  • 50 g laukur, afhýddur og smátt teningaskorinn

  • 10 g smjör eða olía


  • Lokafrágangur


  • 20 g eggjarauða

  • 5 g sinnep


  • Aðferð



  • 1. Setjið kartöflurnar í pott, hyljið með köldu vatni og hitið að suðu við meðalhita. Látið malla í 6 til 8 mínútur, aðeins þar til brúnirnar eru orðnar meyrar en teningarnir halda lögun sinni. Hellið vatninu vel af og dreifið kartöflunum á bakka svo gufan geti farið af þeim í 5 mínútur.


  • 2. Hitið 10 g af smjöri eða olíu á steikarpönnunni við meðalháan hita. Bætið kartöflunum á pönnuna í einu lagi og steikið í 8 til 10 mínútur, snúið þeim af og til, þar til þær eru jafnt gullinbrúnar og stökkar að utan. Færið yfir á heitan disk og kryddið létt ef þess er óskað með tilliti til jafnvægis réttarins; kartöflurnar eiga að haldast þurrar og skýrt afmarkaðar.


  • 3. Bætið þeim 10 g af smjöri eða olíu sem eftir eru á sömu pönnu. Setjið laukinn á pönnuna og eldið við meðalhita í 6 til 8 mínútur, hrærið oft, þar til hann er mjúkur, glær og örlítið gullinn á jöðrunum án þess að brúnast mikið. Færið í litla skál.


  • 4. Hækkið hitann í háan. Setjið nautalundarteningana á heita pönnuna og snöggsteikið í 2 til 3 mínútur, snúið þeim til að lita allar hliðar. Kjötið á að vera vel brúnað að utan og enn meyrt að innan, með heitum rauðum kjarna ef það er borið fram á klassískan hátt. Takið strax af pönnunni og látið hvíla stuttlega á meðan þið raðið á disk.


  • 5. Hrærið sinnepinu saman við eggjarauðuna þar til blandan er slétt og jöfn. Haldið blöndunni þykkri og glansandi; hún á að hjúpa bak á skeið létt og vera ósoðin.


  • Framreiðsla



    Raðið kartöflunum í snyrtilega hrúgu, leggið nautakjötið við hlið þeirra og setjið laukinn í aðskildan, snyrtilegan skammt. Berið eggjarauðu- og sinnepsblönduna fram til hliðar eða yfir nautakjötið við borðið, þannig að rétturinn haldist vel samsettur og hver þáttur haldi sínum eiginleikum.

    Athugasemdir fagfólks



    Haldið kartöflunum þurrum áður en þær eru steiktar; raki á yfirborði kemur í veg fyrir rétta litun. Snöggsteikið nautakjötið á mjög heitri pönnu og forðist að yfirfylla hana, annars gufusýður kjötið í stað þess að brúnast. Jafnvægi réttarins byggist á andstæðum: stökk kartafla, meyrt nautakjöt, sætur laukur og beitt fylling eggjarauðu og sinneps.
    GlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.