Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Kjúklingakjötbollur með silkimjúku kartöflumauki og brúnni sósu

Kjúklingakjötbollur með silkimjúku kartöflumauki og brúnni sósu

Kjúklingakjötbollur með silkimjúku kartöflumauki og brúnni sósu
Skráð af @hokkaido | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 520 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 760 kcal
38% DV
Heildarfita 46.0g
71% DV
Einómettuð fita20.5g
Fjölómettuð fita4.5g
Mettuð fita18.0g
Transfita0.8g
Heildarkolvetni 48.0g
16% DV
Trefjar4.0g
Sterkja40.0g
Sykrur4.0g
Prótein 36.0g
72% DV
Dýraprótein36.0g

Um

Matarmikill réttur með kartöflumauki, kjúklingakjötbollum og brúnni sósu. Hann gefur hóflegt magn próteina og kolvetna en er fituríkur og trefjasnauður.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín118.0mg21%
A-vítamín180.0mcg20%
Þíamín (B1)0.2mg18%
B12-vítamín0.7mcg29%
Ríbóflavín (B2)0.4mg32%
Níasín (B3)11.8mg74%
Pantótensýra (B5)2.1mg42%
B6-vítamín0.9mg56%
Bíótín (B7)9.0mcg30%
Fólat (B9)42.0mcg11%
C-vítamín18.0mg20%
D-vítamín0.4mcg2%
E-vítamín1.8mg12%
K-vítamín28.0mcg23%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum78.0mg8%
Kopar210.0mcg23%
Járn2.6mg14%
Magnesíum62.0mg15%
Fosfór340.0mg49%
Kalíum1180.0mg25%
Selen29.0mcg53%
Natríum760.0mg33%
Sink3.1mg28%

Kjúklingakjötbollur með silkimjúku kartöflumauki og brúnni sósu

Inngangur


Þetta er réttur með hljóðlátri reisn: mjúkar kartöflur, fínt kryddaður kjúklingur og sósa sem bindur þetta saman með dýpt fremur en þunga. Jafnvægið byggist á hófsemi í kryddun og nákvæmni í áferð, þannig að hver þáttur haldist skýr en myndi samt fullkomna heild á disknum. Þetta er þægindamatur hafinn upp með aga.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Bragðmikill aðalréttur

  • Matarhefð eða uppruni: Nútímalegur réttur með evrópskum áhrifum

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 520 g

  • Undirbúningstími: 20 mínútur

  • Eldunartími: 30 mínútur

  • Heildartími: 50 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • 2 meðalstórir pottar

  • 1 lítil pönna

  • 1 fíngert sigti eða kartöflupressa

  • 1 hræriskál

  • 1 lítill bakki

  • 1 pískur

  • 1 skeið eða lítill spaði


  • Hráefni



    Kartöflumauk


  • Kartafla, afhýdd og skorin í jafnstóra bita: 220 g

  • Smjör: 20 g

  • Rjómi: 30 g

  • Salt: 2 g


  • Kjúklingakjötbollur


  • Kjúklingur, mjög fínt hakkaður: 140 g

  • Laukur, mjög fínt hakkaður: 20 g

  • Hvítlaukur, fínt rifinn: 4 g

  • Steinselja, fínt söxuð: 4 g

  • Salt: 2 g

  • Hveiti: 8 g

  • Ólífuolía: 8 g


  • Brún sósa


  • Laukur, fínt skorinn í sneiðar: 20 g

  • Ólífuolía: 8 g

  • Hveiti: 10 g

  • Kjúklingasoð: 90 g

  • Salt: 1 g


  • Aðferð



  • 1. Setjið kartöflurnar í pott og hyljið með köldu vatni. Látið suðuna koma jafnt og þétt upp við háan hita, lækkið síðan í meðalhita og látið malla í 14 til 16 mínútur, þar til bitarnir gefa auðveldlega eftir fyrir hnífsoddi og engin mótstaða finnst í miðjunni.


  • 2. Hellið vatninu vel af kartöflunum og setjið þær aftur í heitan pottinn í 1 mínútu við lágan hita, hristið pottinn varlega til að losa yfirborðsraka. Þrýstið þeim í gegnum kartöflupressu eða fínt sigti í hreina skál. Vinnið smjörið saman við, síðan rjómann og loks saltið. Maukið á að vera slétt, mjúkt og laust við kornótta áferð.


  • 3. Blandið saman kjúklingi, lauk, hvítlauk, steinselju, salti og hveiti í hræriskál. Blandið aðeins þar til massinn helst jafnt saman; ekki ofvinna kjötið. Mótið 4 litlar kjötbollur af sömu stærð, um 35 g hver, og leggið þær á bakka.


  • 4. Hitið ólífuolíuna fyrir kjötbollurnar á lítilli pönnu við meðalhita. Bætið kjötbollunum á pönnuna og eldið í 8 til 10 mínútur, snúið þeim reglulega, þar til þær eru jafnt brúnaðar á öllum hliðum og fulleldaðar. Yfirborðið á að vera ljósbrúnt og miðjan alveg ógagnsæ. Færið yfir á heitan disk.


  • 5. Notið sömu pönnu fyrir sósuna. Bætið lauk og ólífuolíu á pönnuna og eldið við meðalhita í 4 til 5 mínútur, hrærið á meðan, þar til laukurinn er mjúkur og ljóslega gylltur. Stráið hveitinu yfir og eldið í 1 mínútu, hrærið stöðugt, þar til hrá lyktin hverfur og það fær ljósan hnetukeimslit.


  • 6. Bætið kjúklingasoðinu smám saman út í og pískið stöðugt til að koma í veg fyrir kekki. Látið ná mildri suðu og eldið í 3 til 4 mínútur, þar til sósan er slétt, glansandi og hjúpar létt bakhlið skeiðar. Kryddið með saltinu. Setjið kjötbollurnar aftur út í sósuna og veltið þeim einu sinni til að hjúpa þær.


  • Framreiðsla


    Setjið kartöflumaukið með skeið í heita grunna skál og mótið það í sléttan sporöskjulaga flöt. Raðið kjötbollunum við hliðina og skeiðið brúnu sósunni yfir þannig að hún renni inn í maukið án þess að flæða yfir það. Ljúkið með steinselju, stráðri létt yfir fyrir ferskleika og andstæðu.

    Athugasemdir fagfólks


  • Það verður að hella vatninu mjög vel af kartöflunum; umframraki veikir maukið.

  • Hakkið kjúklinginn nógu fínt til að hann bindist vel, en ekki mauka hann.

  • Sósuna á að gera á sömu pönnu og kjötbollurnar voru steiktar á til að varðveita dýpt og lit.

  • Hafið kjötbollurnar litlar og jafnstórar svo þær nái að eldast í gegn áður en yfirborðið þornar.
  • Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store