steinselja
Steinselja er fersk kryddjurt með 36 hitaeiningar í 100 g og mikið af K-vítamíni. Hún hentar vel í daglega matargerð.
Um
Steinselja er fersk, skærgræn kryddjurt með mildu, örlítið piparkenndu bragði og hreinum, grösugum ilm. Hún er algeng sem skraut á rétti og í salöt, sósur, súpur og kryddblöndur eins og chimichurri og tabbouleh.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
36 kcal
2% DV
Heildarfita
0.8g
1% DV
D-vítamín0.1g
K-vítamín0.1g
Þíamín (B1)0.3g
Heildarkolvetni
6.3g
2% DV
Fólat (B9)3.3g
B12-vítamín0.9g
Bíótín (B7)2.2g
Prótein
3.0g
6% DV
Plöntuprótein3.0g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 12.8mg | 2% | |
| A-vítamín | 421.0mcg | 47% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Níasín (B3) | 1.3mg | 8% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 5% | |
| Fólat (B9) | 152.0mcg | 38% | |
| C-vítamín | 133.0mg | 148% | |
| E-vítamín | 0.8mg | 5% | |
| K-vítamín | 1640.0mcg | 1367% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 138.0mg | 14% | |
| Kopar | 149.0mcg | 17% | |
| Járn | 6.2mg | 34% | |
| Magnesíum | 50.0mg | 12% | |
| Fosfór | 58.0mg | 8% | |
| Kalíum | 554.0mg | 12% | |
| Selen | 0.1mcg | 0% | |
| Natríum | 56.0mg | 2% | |
| Sink | 1.1mg | 10% |
Uppskriftir með steinselja (100)
Hlaðnar franskar með rækjum og vængjum
1775 kcal
Síldarflak með soðnu kassava
504 kcal
Rjómalagað carbonara-pasta með beikoni og eggjarauðu
865 kcal
Rjómalöguð laxapanna með sveppum
930 kcal
Hvít hrísgrjón með kryddjurtakjúklingi, smákartöflum, blómkáli og nýrnabaunum
650 kcal
Fusilli pasta með nautakjötsragú, ricotta, parmesan, brauðraspi, steinselju og svörtum pipar
690 kcal
Kjúklinga-Caesar salat með romaine, brauðteningum, parmesan og kirsuberjatómötum
395 kcal
Pastasalat með kjúklingi, spínati, kirsuberjatómötum og rauðri papriku
365 kcal
Grillaður kryddjurtakjúklingur með rjómalöguðu pasta
640 kcal
Grillaður lax með ofnfrönskum, steiktum sveppum og blönduðu laufsalati
792 kcal
Nautasteik með ofnbökuðum kartöflum og rjómalöguðu brokkolí
690 kcal
Steikt önd og nautakjöt með blönduðu grænmeti, kartöflusalati, rækjufyllingu, kúskúsi og salati
915 kcal
Hrærð nautahakk og egg með steinselju, ristuðu brauði, appelsínubátum og jógúrti
744 kcal
riffluð kartöfluflaga með kryddjurtakryddi
225 kcal
Riffluð kartöfluflögur með sýrðum rjóma og lauk
160 kcal
Ofnbakaðar kartöflur með skornri skinku
430 kcal
LantChips kartöfluflögur með sýrðum rjóma-bragði
750 kcal
Basmati-hrísgrjón með kjúklingi og söxuðu salati
442 kcal
Rjómalagað penne pasta með nautakjöti og bræddum osti
760 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Oven-baked cod with potatoes, peas, and parsley
480 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Greek yogurt bowl with baked sweet potato, chickpeas, and pumpkin seeds
510 kcal
Chicken thigh bowl with white beans, roasted red pepper, and pumpkin seeds
610 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Shrimp, white bean, and mushroom skillet over quinoa
560 kcal
Mussel and white bean tomato stew
460 kcal
Baked cod with white beans, tomato, and wilted Swiss chard
430 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Cod, white bean, and kale skillet with herbs
430 kcal
Ofnbakaðar kartöflur, paprika og laukur með kryddjurtaolíu
365 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Chickpea farro kale lunch salad with citrus
470 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Chickpea farro salad with roasted red pepper and pumpkin seeds
470 kcal
Tuna white bean cucumber tomato salad
430 kcal
Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad
430 kcal
Tuna chickpea tomato salad with iodized salt
430 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Tuna white bean salad with potatoes and parsley
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Rjómakennd kjúklingapanna með blómkáli, sveppum og spínati
445 kcal
Rjómakennd blómkáls- og sveppapanna
255 kcal
Cod with herbed potatoes, sautéed spinach, and tomato salad
470 kcal
Steikt svínakjöt með rjómalöguðu kartöflugratíni og piparrótarrjóma
1015 kcal
Ofnbakaður lax með aspas og sítrónu
395 kcal
Pönnusteikt kjúklingabringa með brúnni sósu og steinselju
360 kcal
Chickpea feta tomato cucumber grain bowl
560 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Cod, white bean, and tomato skillet
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Grilled cod with quinoa, mushrooms, and broccoli
470 kcal
Sardine potato kale lunch plate
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and herbs
430 kcal
Sardine white bean grain bowl
590 kcal
Sardine and chickpea grain salad
590 kcal
Sneiddar ristaðar kjúklingabringur með rauðri sósu, smágulrótum, aspas og blómkálsmauki
355 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
Hráar kjúklingastrimlar með blómkáli, rauðri papriku, lauk og sveppum
860 kcal
Fyllt rautt papriku með kjúklingi, sveppum, lauk, blómkáli og kryddjurtum
395 kcal
Steikt paprika, rauðlaukur og tómatur í olíu
88 kcal
Hvítlauks- og kryddbrauðsneiðar
230 kcal
Kryddjurtakjúklingur með basmatihrísgrjónum, radísum, káli og grænni olíusósu
455 kcal
Hvítlauksbrauðsneiðar með kryddjurtum
320 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and parsley
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and lemon-herb olive oil
465 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine, white bean, and arugula warm salad with roasted red peppers
540 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and herbs
360 kcal
Sardine and white bean tomato toast plate
510 kcal
Lentil, spinach, and roasted red pepper salad with olive oil and lemon
420 kcal
Sardine white bean tomato toast plate
480 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
Beikonostborgari með osti og hlaðnum ostafranskar
1560 kcal
White bean, tomato, and herb breakfast toast
340 kcal
Humarhali með aspas, kartöflu, kúrbít og rjóma-smjörsósu
426 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and parsley
410 kcal
Sænskar kjötbollur með kartöflumús, rjómasósu og lingonsultu
760 kcal
Kjúklingakjötbollur með silkimjúku kartöflumauki og brúnni sósu
760 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal