Heim / world / Evrópa / Eistland / Beikon- og laukostborgari með hlaðnum cheddar-frönskum

Beikon- og laukostborgari með hlaðnum cheddar-frönskum

Beikon- og laukostborgari með hlaðnum cheddar-frönskum
Skráð af @test3 | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 640 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 1620 kcal
81% DV
Heildarfita 108.0g
100% DV
Einómettuð fita49.0g
Fjölómettuð fita13.0g
Mettuð fita39.0g
Transfita2.4g
Heildarkolvetni 103.0g
34% DV
Trefjar8.0g
Sterkja85.0g
Sykrur10.0g
Prótein 58.0g
100% DV
Dýraprótein50.0g
Plöntuprótein8.0g

Um

Stór ostborgari í veitingahúsastíl með beikoni og lauk, borinn fram með hlaðnum cheddar-beikonfrönskum. Rétturinn er mjög orkumikill og fituríkur, með talsverðu próteini og hreinsuðum kolvetnum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)18.0mcg60%
Kólín155.0mg28%
Fólat (B9)105.0mcg26%
Níasín (B3)12.5mg78%
Pantótensýra (B5)2.6mg52%
Ríbóflavín (B2)0.8mg62%
Þíamín (B1)0.7mg58%
A-vítamín220.0mcg24%
B12-vítamín3.4mcg142%
B6-vítamín1.1mg65%
C-vítamín18.0mg20%
D-vítamín1.2mcg6%
E-vítamín2.4mg16%
K-vítamín42.0mcg35%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum620.0mg62%
Kopar260.0mcg29%
Járn6.8mg38%
Magnesíum78.0mg19%
Fosfór690.0mg99%
Kalíum1280.0mg27%
Selen46.0mcg84%
Natríum1980.0mg86%
Sink10.4mg95%

Beikon-lauk-cheeseburger með hlaðnum cheddar-frönskum

Inngangur



Þetta er samsett hamborgaradiskur byggður á andstæðum: vel kryddaðri nautakjötssteik, mjúku brioche-brauði og beittri, bragðmikilli beikon-laukblöndu sem gefur borgaranum dýpt. Franskar kartöflur eru ekki aukaatriði; þær byggja á sömu ost- og beikonhugsun í annarri, meira dekadentri mynd. Útkoman á að vera ríkuleg, snyrtilega sett saman og í jafnvægi við ferskleika tómats og salats.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Hamborgari og franskar kartöflur

  • Matargerð eða uppruni: Amerísk

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 2 skammtar

  • Skammtastærð: 320 g á skammt

  • Undirbúningstími: 20 mínútur

  • Eldunartími: 25 mínútur

  • Heildartími: 45 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður



  • Þung steikarpanna eða steypujárnspanna

  • Meðalstór pottur

  • Bökunarplata

  • Kæligrind

  • Spaði

  • Kokkahnífur

  • Skurðarbretti

  • Hræriskál

  • Eldhúspappír


  • Hráefni



    Hamborgari og álegg


  • Nautakjötssteik, 300 g

  • Brioche-brauð, 160 g

  • Beikon, 80 g

  • Laukur, 120 g, þunnt skorinn

  • Cheddar-ostur, 80 g, rifinn

  • Tómatur, 80 g, skorinn í sneiðar

  • Salat, 40 g

  • Majónes, 40 g

  • Vorlaukur, 10 g, þunnt skorinn

  • Sesamfræ, 4 g


  • Hlaðnar ostafranskar


  • Kartafla, 400 g

  • Jurtaolía, 80 g

  • Cheddar-ostur, 120 g, rifinn

  • Beikon, 40 g, smátt saxað

  • Laukur, 60 g, þunnt skorinn

  • Vorlaukur, 10 g, þunnt skorinn

  • Majónes, 20 g


  • Aðferð



  • 1. Undirbúðu kartöflurnar. Skerðu kartöfluna í jafnar franskar kartöflur, um það bil 10 mm þykkar. Skolaðu stuttlega og þurrkaðu síðan mjög vel. Veltu upp úr 40 g af jurtaolíunni og dreifðu á bökunarplötu í einu lagi. Bakaðu við 220°C í 20 til 25 mínútur, snúðu einu sinni, þar til þær eru gullnar á köntunum og mjúkar að innan.


  • 2. Eldaðu beikonið fyrir áleggið og franskarnar. Settu beikonið á kalda pönnu og eldaðu við meðalhita í 6 til 8 mínútur, snúðu eftir þörfum, þar til fitan hefur bráðnað úr því og það er stökkt. Taktu helminginn frá fyrir hamborgaraáleggið og geymdu afganginn fyrir franskarnar. Láttu fituna vera á pönnunni.


  • 3. Gerðu beikon-laukáleggið. Bættu sneidda lauknum út í beikonfituna og eldaðu við meðalhita í 8 til 10 mínútur, hrærðu oft, þar til hann er mjúkur, glansandi og djúpt gylltur. Settu frátekna beikonið aftur á pönnuna og blandaðu saman. Blandan á að vera bragðmikil, safarík og létt karamellíseruð.


  • 4. Eldaðu nautakjötssteikina. Hitaðu hreina pönnu við meðalháan hita með þeim 40 g af jurtaolíu sem eftir eru. Steiktu nautakjötssteikina í 3 til 4 mínútur á fyrri hliðinni, snúðu henni síðan og eldaðu í 2 til 3 mínútur til viðbótar fyrir medium, eða þar til yfirborðið er vel brúnað og miðjan helst safarík. Á síðustu mínútunni skaltu setja 40 g af rifnum cheddar yfir svo hann bráðni jafnt.


  • 5. Ristaðu brauðið. Skerðu brioche-brauðið í sundur og ristaðu með skurðhliðina niður á þurri pönnu eða á plötunni í 1 til 2 mínútur, þar til það hefur fengið léttan lit og er heitt í gegn. Kvoðan á að haldast mjúk, með örlitla stökku á yfirborðinu.


  • 6. Settu hamborgarann saman. Smyrðu 20 g af majónesi á neðri helming brauðsins. Bættu við salati, tómati, ostalögðu steikinni og beikon-laukálegginu. Ljúktu með efri brauðhelmingnum og þrýstu létt svo lögin falli saman án þess að hrynja.


  • 7. Kláraðu franskarnar. Færðu heitu franskarnar yfir á framreiðslubakka. Dreifðu afganginum af cheddar yfir, síðan frátekna beikoninu, lauk, vorlauk og afganginum af majónesi í litlum, markvissum röndum. Settu stuttlega aftur í ofninn í 1 til 2 mínútur, rétt þar til osturinn losnar og byrjar að bráðna.


  • Framreiðsla



    Settu hamborgarann örlítið út frá miðju á diskinn og raðaðu hlaðnum frönskum kartöflum við hliðina í þéttan haug. Diskurinn á að virka ríkulegur en agaður, með hamborgarann uppréttan og franskarnar glansandi, bráðnar og vel mótaðar. Berðu fram strax á meðan osturinn er mjúkur og brauðið helst lint.

    Athugasemdir fagfólks



  • Þurrkaðu kartöflurnar vel áður en þær fara í ofn; raki á yfirborðinu kemur í veg fyrir réttan lit og stökku.

  • Eldaðu laukinn nógu hægt til að þróa sætuna án þess að gera hann að sultu.

  • Nautakjötið þarf að fá nógu harða steikingu til að mynda skorpu, en haldast safaríkt í miðjunni.

  • Bættu ostinum á franskarnar aðeins í lokin, svo hann mýkist án þess að verða feitur eða seigur.
  • Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.