Heim / world / Ameríka / Argentína / Grillað nautakjöt með chimichurri og bökuðum kartöflum

Grillað nautakjöt með chimichurri og bökuðum kartöflum

Grillað nautakjöt með chimichurri og bökuðum kartöflum
Skráð af @z | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 430 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 780 kcal
39% DV
Heildarfita 46.0g
71% DV
Einómettuð fita20.0g
Fjölómettuð fita6.0g
Mettuð fita16.0g
Transfita1.0g
Heildarkolvetni 42.0g
14% DV
Trefjar5.0g
Sterkja34.0g
Sykrur4.0g
Prótein 48.0g
96% DV
Dýraprótein43.0g
Plöntuprótein5.0g

Um

Argentínskur skammtur af grilluðu nautakjöti borinn fram með hefðbundnum sósum og bökuðum kartöflum.

Innihaldsefni

  • grilled beef steak 220g
  • baked potato 180g
  • chimichurri sauce 20g
  • other traditional sauce 10g

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín120.0mg22%
A-vítamín20.0mcg2%
Þíamín (B1)0.2mg15%
B12-vítamín4.5mcg188%
Ríbóflavín (B2)0.3mg27%
Níasín (B3)11.0mg69%
Pantótensýra (B5)1.8mg36%
B6-vítamín0.9mg53%
Bíótín (B7)4.0mcg13%
Fólat (B9)35.0mcg9%
C-vítamín18.0mg20%
D-vítamín0.4mcg2%
E-vítamín1.8mg12%
K-vítamín25.0mcg21%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum45.0mg5%
Króm6.0mcg17%
Kopar0.2mcg0%
Joð18.0mcg12%
Járn4.8mg27%
Magnesíum65.0mg15%
Mangan0.3mg15%
Mólýbden14.0mcg31%
Fosfór420.0mg60%
Kalíum980.0mg21%
Selen42.0mcg76%
Natríum720.0mg31%
Sink8.0mg73%

Bife a la Parrilla með chimichurri og bökuðri kartöflu

Inngangur



Þetta er argentínska borðið í sinni beinskeyttustu mynd: nautakjöt yfir eldi, kartafla með þurru og mjúku innanverðu og sósur sem skerpa frekar en hylja. Rétturinn byggist á andstæðum — brunakeim, salti, fyllingu og sýru í nákvæmu jafnvægi. Þegar hann er rétt gerður er þetta ekki sveitalegur matur; þetta er agað matreiðsla með örlátum anda.

Grundvallaratriði uppskriftar



  • Flokkur réttar: Grillaður kjötréttur

  • Matargerð eða uppruni: Argentínsk

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 430 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 30 mínútur

  • Heildartími: 40 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður



  • Kolagrill eða þung grillpanna

  • Ofn

  • Bökunarplata

  • Kjöthitamælir með snöggri mælingu

  • Lítill pottur eða hitaþolin skál til að ylvolga sósurnar

  • Töng

  • Bretti eða diskur til að láta kjötið hvíla


  • Hráefni



    Aðalhlutar


  • 220 g grillað nautasteik

  • 180 g bökuð kartafla

  • 20 g chimichurri-sósa

  • 10 g hefðbundin sósa


  • Aðferð



  • 1. Undirbúðu kartöfluna.

  • Hitaðu ofninn í 220°C. Settu 180 g bökuðu kartöfluna á bökunarplötu og bakaðu í 30 til 40 mínútur, eftir stærð, þar til hýðið er þurrt og miðjan gefur alveg eftir fyrir hnífsoddi. Kartöflukjötið á að vera laust í sér og alveg meyrt, án nokkurrar mótstöðu í kjarnanum.

  • 2. Eldaðu nautakjötið.

  • Kryddaðu 220 g nautasteikina létt ef réttarlýsingin krefst þess, og grillaðu síðan við háan hita í 2 til 4 mínútur á hvorri hlið, eftir þykkt, þar til hún er vel brúnuð að utan og elduð að æskilegu stigi. Fyrir medium-rare skaltu taka steikina af við 52°C til 54°C kjarnhita; fyrir medium skaltu taka hana af við 57°C til 60°C. Láttu hvíla í 5 mínútur svo safinn setjist og kjötið slakni.

  • 3. Ylvolgaðu sósurnar.

  • Færðu 20 g chimichurri-sósu og 10 g hefðbundnu sósuna upp í stofuhita, eða hitaðu mjög varlega í 1 til 2 mínútur ef þær eiga að vera bornar fram örlítið volgar. Þær eiga að haldast fljótandi og skýrar í bragði, ekki svo heitar að eðli þeirra dofni.

  • 4. Ljúktu við kartöfluna.

  • Kljúfðu bökuðu kartöfluna eftir endilöngu. Opnaðu hana varlega með hnífsoddi svo gufa komist út og innanverðan losni. Kartaflan á að halda lögun sinni en vera mjúk, með þurra og lausa áferð fremur en raka.

    Framreiðsla og borin fram



    Settu bökuðu kartöfluna örlítið út frá miðju á heitan disk og leggðu grilluðu steikina við hlið hennar þannig að brúnaða yfirborðið sjáist vel. Skeiddu chimichurri yfir eða meðfram nautakjötinu og ljúktu með hefðbundnu sósunni sem hóflegum lokatón. Diskurinn á að birtast í jafnvægi og af ásetningi: kjöt fyrst, kartafla næst, sósur sem síðasti bjarti tónninn.

    Athugasemdir fagfólks



  • Steikin verður að vera kröftuglega brúnuð en aldrei ofelduð; skorpan og hvíldartíminn ráða úrslitum um lokagæðin.

  • Kartaflan á að bakast þar til hýðið er alveg þurrt, annars verður hún þung með kjötinu.

  • Haltu sósunum aðskildum í bragði og staðsetningu svo rétturinn haldi argentínskum skýrleika sínum.
  • GlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store