Heim / world / Ameríka / Argentína / Grillað nautakjöt með chimichurri og bökuðum kartöflum

Grillað nautakjöt með chimichurri og bökuðum kartöflum

Grillað nautakjöt með chimichurri og bökuðum kartöflum
Skráð af @z | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 430 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 780 kcal
39% DV
Heildarfita 46.0g
71% DV
Einómettuð fita20.0g
Fjölómettuð fita6.0g
Mettuð fita16.0g
Transfita1.0g
Heildarkolvetni 42.0g
14% DV
Trefjar5.0g
Sterkja34.0g
Sykrur4.0g
Prótein 48.0g
96% DV
Dýraprótein43.0g
Plöntuprótein5.0g

Um

Argentínskur skammtur af grilluðu nautakjöti borinn fram með hefðbundnum sósum og bökuðum kartöflum.

Innihaldsefni

  • grilled beef steak 220g
  • baked potato 180g
  • chimichurri sauce 20g
  • other traditional sauce 10g

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)4.0mcg13%
Kólín120.0mg22%
Fólat (B9)35.0mcg9%
Níasín (B3)11.0mg69%
Pantótensýra (B5)1.8mg36%
Ríbóflavín (B2)0.3mg27%
Þíamín (B1)0.2mg15%
A-vítamín20.0mcg2%
B12-vítamín4.5mcg188%
B6-vítamín0.9mg53%
C-vítamín18.0mg20%
D-vítamín0.4mcg2%
E-vítamín1.8mg12%
K-vítamín25.0mcg21%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum45.0mg5%
Króm6.0mcg17%
Kopar0.2mcg0%
Joð18.0mcg12%
Járn4.8mg27%
Magnesíum65.0mg15%
Mangan0.3mg15%
Mólýbden14.0mcg31%
Fosfór420.0mg60%
Kalíum980.0mg21%
Selen42.0mcg76%
Natríum720.0mg31%
Sink8.0mg73%

Bife a la Parrilla með chimichurri og bökuðri kartöflu

Inngangur



Þetta er argentínska borðið í sinni beinskeyttustu mynd: nautakjöt yfir eldi, kartafla með þurru og mjúku innanverðu og sósur sem skerpa frekar en hylja. Rétturinn byggist á andstæðum — brunakeim, salti, fyllingu og sýru í nákvæmu jafnvægi. Þegar hann er rétt gerður er þetta ekki sveitalegur matur; þetta er agað matreiðsla með örlátum anda.

Grundvallaratriði uppskriftar



  • Flokkur réttar: Grillaður kjötréttur

  • Matargerð eða uppruni: Argentínsk

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 430 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 30 mínútur

  • Heildartími: 40 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður



  • Kolagrill eða þung grillpanna

  • Ofn

  • Bökunarplata

  • Kjöthitamælir með snöggri mælingu

  • Lítill pottur eða hitaþolin skál til að ylvolga sósurnar

  • Töng

  • Bretti eða diskur til að láta kjötið hvíla


  • Hráefni



    Aðalhlutar


  • 220 g grillað nautasteik

  • 180 g bökuð kartafla

  • 20 g chimichurri-sósa

  • 10 g hefðbundin sósa


  • Aðferð



  • 1. Undirbúðu kartöfluna.

  • Hitaðu ofninn í 220°C. Settu 180 g bökuðu kartöfluna á bökunarplötu og bakaðu í 30 til 40 mínútur, eftir stærð, þar til hýðið er þurrt og miðjan gefur alveg eftir fyrir hnífsoddi. Kartöflukjötið á að vera laust í sér og alveg meyrt, án nokkurrar mótstöðu í kjarnanum.

  • 2. Eldaðu nautakjötið.

  • Kryddaðu 220 g nautasteikina létt ef réttarlýsingin krefst þess, og grillaðu síðan við háan hita í 2 til 4 mínútur á hvorri hlið, eftir þykkt, þar til hún er vel brúnuð að utan og elduð að æskilegu stigi. Fyrir medium-rare skaltu taka steikina af við 52°C til 54°C kjarnhita; fyrir medium skaltu taka hana af við 57°C til 60°C. Láttu hvíla í 5 mínútur svo safinn setjist og kjötið slakni.

  • 3. Ylvolgaðu sósurnar.

  • Færðu 20 g chimichurri-sósu og 10 g hefðbundnu sósuna upp í stofuhita, eða hitaðu mjög varlega í 1 til 2 mínútur ef þær eiga að vera bornar fram örlítið volgar. Þær eiga að haldast fljótandi og skýrar í bragði, ekki svo heitar að eðli þeirra dofni.

  • 4. Ljúktu við kartöfluna.

  • Kljúfðu bökuðu kartöfluna eftir endilöngu. Opnaðu hana varlega með hnífsoddi svo gufa komist út og innanverðan losni. Kartaflan á að halda lögun sinni en vera mjúk, með þurra og lausa áferð fremur en raka.

    Framreiðsla og borin fram



    Settu bökuðu kartöfluna örlítið út frá miðju á heitan disk og leggðu grilluðu steikina við hlið hennar þannig að brúnaða yfirborðið sjáist vel. Skeiddu chimichurri yfir eða meðfram nautakjötinu og ljúktu með hefðbundnu sósunni sem hóflegum lokatón. Diskurinn á að birtast í jafnvægi og af ásetningi: kjöt fyrst, kartafla næst, sósur sem síðasti bjarti tónninn.

    Athugasemdir fagfólks



  • Steikin verður að vera kröftuglega brúnuð en aldrei ofelduð; skorpan og hvíldartíminn ráða úrslitum um lokagæðin.

  • Kartaflan á að bakast þar til hýðið er alveg þurrt, annars verður hún þung með kjötinu.

  • Haltu sósunum aðskildum í bragði og staðsetningu svo rétturinn haldi argentínskum skýrleika sínum.
  • GlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.